LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Горностайка	Идёт сохранение... Икра лососевых по составу: Белков 31.22 г 46 % Жиров 13.83 г 18 % Углеводов 0.18 г 0 % вроде как наш продукт. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Икра лососевых по составу: Белков 31.22 г 46 % Жиров 13.83 г 18 % Углеводов 0.18 г 0 % вроде как наш продукт.
irina2411	Идёт сохранение... Девочки, привет! Я усиленно три дня ела яйца с маслом и разбавляла это сыром. Сказать, что тяжело так питаться - не могу, но... Мне эта еда сегодня уже в горло не лезла, несмотря на то, что яйца и сыр люблю. И еще, взвесилась - на весах плюс 600 грамм. Сегодня у меня праздник, отварной телячий язык, сырокопченая колбаса. Завтра, думаю, выпишут. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Девочки, привет! Я усиленно три дня ела яйца с маслом и разбавляла это сыром. Сказать, что тяжело так питаться - не могу, но... Мне эта еда сегодня уже в горло не лезла, несмотря на то, что яйца и сыр люблю. И еще, взвесилась - на весах плюс 600 грамм. Сегодня у меня праздник, отварной телячий язык, сырокопченая колбаса. Завтра, думаю, выпишут.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]irina2411[/b], вот я вчера тоже целый день ела яйца и сыр сегодня идёт с трудом но я ем на весах после вчера + 400, но я сегодня продолжила, посмотрим завтра, я сегодня не была в туалете , но уже приняла слабительное Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года irina2411, вот я вчера тоже целый день ела яйца и сыр сегодня идёт с трудом но я ем на весах после вчера + 400, но я сегодня продолжила, посмотрим завтра, я сегодня не была в туалете , но уже приняла слабительное
lissizza	Идёт сохранение... [quote="irina2411"]Девочки, привет! Я усиленно три дня ела яйца с маслом и разбавляла это сыром. Сказать, что тяжело так питаться - не могу, но... Мне эта еда сегодня уже в горло не лезла, несмотря на то, что яйца и сыр люблю. И еще, взвесилась - на весах плюс 600 грамм. Сегодня у меня праздник, отварной телячий язык, сырокопченая колбаса. Завтра, думаю, выпишут.[/quote] Ну, плюс-минус полкило - может быть и вода, и содержимое кишок. А питаться одним и тем же, конечно, тяжко морально %) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года irina2411 пишет: Девочки, привет! Я усиленно три дня ела яйца с маслом и разбавляла это сыром. Сказать, что тяжело так питаться - не могу, но... Мне эта еда сегодня уже в горло не лезла, несмотря на то, что яйца и сыр люблю. И еще, взвесилась - на весах плюс 600 грамм. Сегодня у меня праздник, отварной телячий язык, сырокопченая колбаса. Завтра, думаю, выпишут. Ну, плюс-минус полкило - может быть и вода, и содержимое кишок. А питаться одним и тем же, конечно, тяжко морально %)
irina2411	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], я три дня вытерпела и тоже плюс, хотя ничего лишнего и углеводов НОЛЬ в этом рационе. У меня сегодня только пятый день, как я на толчок не ходила. В ту неделю в четверг слабительное пила. Яйца точно больше не хочу и от такого питания первый раз за все время на жировом питании я захотела мороженое (вообще я его не люблю и тяги и при любом другом питании не было) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года lena lenina, я три дня вытерпела и тоже плюс, хотя ничего лишнего и углеводов НОЛЬ в этом рационе. У меня сегодня только пятый день, как я на толчок не ходила. В ту неделю в четверг слабительное пила. Яйца точно больше не хочу и от такого питания первый раз за все время на жировом питании я захотела мороженое (вообще я его не люблю и тяги и при любом другом питании не было)
irina2411	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], содержимое кишок - это точно, а вода вроде не должна была задержаться - соленого не было и воды больше трех литров выпито Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года lissizza, содержимое кишок - это точно, а вода вроде не должна была задержаться - соленого не было и воды больше трех литров выпито
lissizza	Идёт сохранение... [b]irina2411[/b], у меня вода вообще как-то от соленого не зависит ) Бывает на следующий день вес почти на кило больше, чем в предыдущий - ну не жира же я набрала килограмм за сутки? На толчок надо ходить регулряно, пусть даже со свечкой глицериновой. А то будет больно. Говорю по своим ошибкам ) Мороженное кстати можно сделать офигенное свое из сливок с подсластителем. Ничуть не хуже настоящего, наоборот - такой забытый вкус истинно сливочного пломбира, ммм )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года irina2411, у меня вода вообще как-то от соленого не зависит ) Бывает на следующий день вес почти на кило больше, чем в предыдущий - ну не жира же я набрала килограмм за сутки? На толчок надо ходить регулряно, пусть даже со свечкой глицериновой. А то будет больно. Говорю по своим ошибкам ) Мороженное кстати можно сделать офигенное свое из сливок с подсластителем. Ничуть не хуже настоящего, наоборот - такой забытый вкус истинно сливочного пломбира, ммм ))
Lottta	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Lotta,это уже просто твоё время пришло-4 дня все-таки [/quote] Не-а. У меня больше 2 дней отсутствия стульчика не бывало. То есть через день. Это какбы нормально, но хочется добиться каждодневности.Раньше - ежедневно. Пардон за натурализм. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года bandersha пишет: Lotta,это уже просто твоё время пришло-4 дня все-таки Не-а. У меня больше 2 дней отсутствия стульчика не бывало. То есть через день. Это какбы нормально, но хочется добиться каждодневности.Раньше - ежедневно. Пардон за натурализм.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]а в компании вон сколько нюансов открывается. [/quote] В компании всегда и интересно и пользительно. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Вихрь пишет: а в компании вон сколько нюансов открывается. В компании всегда и интересно и пользительно.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="бирюза3"]За две недели ушло 5,5 кг.[/quote] Это просто шикарный результат!!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года бирюза3 пишет: За две недели ушло 5,5 кг. Это просто шикарный результат!!!!
Lottta	Идёт сохранение... А вы стахановцы , практически. Вчера столько понаписали. Не смогла зайти вчера- сегодня "читатель"... Всем привет! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года А вы стахановцы , практически. Вчера столько понаписали. Не смогла зайти вчера- сегодня "читатель"... Всем привет!
Pulford	Идёт сохранение... [quote="irina2411"]Завтра, думаю, выпишут.[/quote] УРРРРРРАААААА!!! Вот тогда и подиетничаешь с нами и отвесищи пойдут :thumbsup: У меня сегодня (после БД) 73.0 т.е результат за 5 дней диеты - 0.7 я довольна :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года irina2411 пишет: Завтра, думаю, выпишут. УРРРРРРАААААА!!! Вот тогда и подиетничаешь с нами и отвесищи пойдут У меня сегодня (после БД) 73.0 т.е результат за 5 дней диеты - 0.7 я довольна
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Pulford[/b], :bravo: :bravo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Pulford,
Pulford	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Pulford[/b], :bravo: :bravo:[/quote] Спасибо!!! Лена, я и правда очень довольна и надеюсь, что хоть сколько-то жира из этих 700 гр но переработалось из моих несметных запасов, у меня большинство на животе и спине(ребра) и на бедрах просто очень много. Мой завтрак: 250 гр воды за полчаса до завтрака нажарила на кокосовом масле (где-то 2 чайных ложки) 2 куска польской вареной жирной чесночной колбасы, 2 яйца, помидорка и сыр сверху вот :D и кофе со сливками запила. через 2 часа еще стакан 250 воды. Уже хочу пить опять а прошло меньше получаса :8: :8: :8: эксперимент продолжается :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года lena lenina пишет: Pulford, Спасибо!!! Лена, я и правда очень довольна и надеюсь, что хоть сколько-то жира из этих 700 гр но переработалось из моих несметных запасов, у меня большинство на животе и спине(ребра) и на бедрах просто очень много. Мой завтрак: 250 гр воды за полчаса до завтрака нажарила на кокосовом масле (где-то 2 чайных ложки) 2 куска польской вареной жирной чесночной колбасы, 2 яйца, помидорка и сыр сверху вот и кофе со сливками запила. через 2 часа еще стакан 250 воды. Уже хочу пить опять а прошло меньше получаса эксперимент продолжается
Pulford	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"]Икра лососевых по составу: Белков 31.22 г 46 % Жиров 13.83 г 18 % Углеводов 0.18 г 0 % вроде как наш продукт.[/quote] еще лучше бы чтобы Ж с Б составами поменялись ;) нам ведь, насколько я уяснила, белков нельзя слишком много, наше - это жиры! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Горностайка пишет: Икра лососевых по составу: Белков 31.22 г 46 % Жиров 13.83 г 18 % Углеводов 0.18 г 0 % вроде как наш продукт. еще лучше бы чтобы Ж с Б составами поменялись нам ведь, насколько я уяснила, белков нельзя слишком много, наше - это жиры!
Pulford	Идёт сохранение... девочки, кто делал этот вакуум для укрепления мышц живота? я посмотрела некоторые видео, некоторые рекомендуют начинать лежа это делать, потом уже в позе стола или кошки , потом сидя а уже когда супер получается и втягивается уже можно и стоя. Я такая ленивая и с физрой не очень-то но живот хотелось бы укрепить. Поделитесь, пожалйста опытом, как часто вы делали какая продолжительность упражнений и все такое. Заранее благодарю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года девочки, кто делал этот вакуум для укрепления мышц живота? я посмотрела некоторые видео, некоторые рекомендуют начинать лежа это делать, потом уже в позе стола или кошки , потом сидя а уже когда супер получается и втягивается уже можно и стоя. Я такая ленивая и с физрой не очень-то но живот хотелось бы укрепить. Поделитесь, пожалйста опытом, как часто вы делали какая продолжительность упражнений и все такое. Заранее благодарю.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Pulford[/b], до 100 раз в день ( всего :D ) в любой позе , начни 6 раз каждый час- воду попила -живот втянула привыкнешь начнёшь кайф ловить :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Pulford, до 100 раз в день ( всего ) в любой позе , начни 6 раз каждый час- воду попила -живот втянула привыкнешь начнёшь кайф ловить
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]нам ведь, насколько я уяснила, белков нельзя слишком много, наше - это жиры![/quote] Не то чтобы нельзя, белки можно, но надо чтобы жиров было достаточно, чтобы организму не захотелось белок расщеплять в глюкозу вместо того чтобы жир расщеплять на кетоны. И то актуально это для начинающих, когда организм уже уяснил что и как надо делать, и жира хватает для жизнедеятельности, он на белок вряд ли переключится )) Кстати некоторые отмечали, что "лишний" белок идет в мышцы, так сказать пассивный рост мышечной массы :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Pulford пишет: нам ведь, насколько я уяснила, белков нельзя слишком много, наше - это жиры! Не то чтобы нельзя, белки можно, но надо чтобы жиров было достаточно, чтобы организму не захотелось белок расщеплять в глюкозу вместо того чтобы жир расщеплять на кетоны. И то актуально это для начинающих, когда организм уже уяснил что и как надо делать, и жира хватает для жизнедеятельности, он на белок вряд ли переключится )) Кстати некоторые отмечали, что "лишний" белок идет в мышцы, так сказать пассивный рост мышечной массы
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]девочки, кто делал этот вакуум для укрепления мышц живота? я посмотрела некоторые видео, некоторые рекомендуют начинать лежа это делать, потом уже в позе стола или кошки , потом сидя а уже когда супер получается и втягивается уже можно и стоя. Я такая ленивая и с физрой не очень-то но живот хотелось бы укрепить. Поделитесь, пожалйста опытом, как часто вы делали какая продолжительность упражнений и все такое. Заранее благодарю.[/quote] Я лежа не могу делать, вообще неудобно мне. Самая удобная поза как по мне йоговская - полусогнуть колени, наклониться и опереться руками в переднюю сторону бедер. Или на какую-то опору, на стол или подоконник. Живот прям втягивается под ребра, если все правильно, из живота получается впалая чаша ) При этом надо напрячь мышцы тазового дна (которые сжимаешь, когда хочется в туалет) и внутренние мышцы живота. Можно втянуть живот, вообще не напрягая мышц, но нам же нужно их прокачать )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года Pulford пишет: девочки, кто делал этот вакуум для укрепления мышц живота? я посмотрела некоторые видео, некоторые рекомендуют начинать лежа это делать, потом уже в позе стола или кошки , потом сидя а уже когда супер получается и втягивается уже можно и стоя. Я такая ленивая и с физрой не очень-то но живот хотелось бы укрепить. Поделитесь, пожалйста опытом, как часто вы делали какая продолжительность упражнений и все такое. Заранее благодарю. Я лежа не могу делать, вообще неудобно мне. Самая удобная поза как по мне йоговская - полусогнуть колени, наклониться и опереться руками в переднюю сторону бедер. Или на какую-то опору, на стол или подоконник. Живот прям втягивается под ребра, если все правильно, из живота получается впалая чаша ) При этом надо напрячь мышцы тазового дна (которые сжимаешь, когда хочется в туалет) и внутренние мышцы живота. Можно втянуть живот, вообще не напрягая мышц, но нам же нужно их прокачать ))
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Pulford[/b], до 100 раз в день ( всего :D ) в любой позе , начни 6 раз каждый час- воду попила -живот втянула привыкнешь начнёшь кайф ловить :cloud:[/quote] А зачем так много? Я всего 10 с утра делаю и все [b]Pulford[/b], я делала его по-всякому,последнее время-лёжа,потому как по-другому лень. :D :D Я ещё оттягиваю носки на себя и сжимаю ягодицы одновременно .И делаю уже давно,года 4 точно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2016 года lena lenina пишет: Pulford, до 100 раз в день ( всего ) в любой позе , начни 6 раз каждый час- воду попила -живот втянула привыкнешь начнёшь кайф ловить А зачем так много? Я всего 10 с утра делаю и все Pulford, я делала его по-всякому,последнее время-лёжа,потому как по-другому лень. Я ещё оттягиваю носки на себя и сжимаю ягодицы одновременно .И делаю уже давно,года 4 точно

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025
alena melena	108
alina_new
Avis DellAstore	72.4	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.3	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	66.9
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva				78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					85.1	84.3	83.9
StellaDiMare	97.9		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377			90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81.3	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		81.5
Я Аиска
	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры