LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

na-terra	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]создание нервной ткани, гормонов, усвоение жирорастворимых витаминов и т.д.[/quote] это да, например, известно, что мозг наш состоит из 60% жира+вода. Поэтому для мозга я Омегу себе всегда брала) Но этот мой жирный мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете, у него там все нейроны глаза вылупили и кричат "ты чеее в рот кладешь, дурында, будешь жирная! :8: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года lissizza пишет: создание нервной ткани, гормонов, усвоение жирорастворимых витаминов и т.д. это да, например, известно, что мозг наш состоит из 60% жира+вода. Поэтому для мозга я Омегу себе всегда брала) Но этот мой жирный мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете, у него там все нейроны глаза вылупили и кричат "ты чеее в рот кладешь, дурында, будешь жирная!
bandersha	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], [quote]каждая красотка мечтает побыть дурнушкой, чтобы её полюбили за богатый внутренний мир, а не внешность. [/quote] Сразу вспоминается Надежда Константиновна Крупская :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Volshebnitsa, каждая красотка мечтает побыть дурнушкой, чтобы её полюбили за богатый внутренний мир, а не внешность. Сразу вспоминается Надежда Константиновна Крупская
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], о ну тут можно вспомнить всех первых леди нашей страны, за исключением Раисы Горбачевой, если что :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha, о ну тут можно вспомнить всех первых леди нашей страны, за исключением Раисы Горбачевой, если что
bandersha	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], [quote]мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете[/quote] Знакомое ощущение. Мне поначалу тоже как-то жутковато было. Все бока ощупывала. Что ,впрочем,не мешало наворачивать сливки ложками и маслом закусывать :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra, мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете Знакомое ощущение. Мне поначалу тоже как-то жутковато было. Все бока ощупывала. Что ,впрочем,не мешало наворачивать сливки ложками и маслом закусывать
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Сразу вспоминается Надежда Константиновна Крупская[/quote] :D :D :D [quote="79209064182"]Девочки, кто пробовал хлебцы по этому рецепту?[/quote] я :) вкусно :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha пишет: Сразу вспоминается Надежда Константиновна Крупская 79209064182 пишет: Девочки, кто пробовал хлебцы по этому рецепту? я вкусно
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]na-terra[/b], [quote]мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете[/quote] Знакомое ощущение. Мне поначалу тоже как-то жутковато было. Все бока ощупывала. Что ,впрочем,не мешало наворачивать сливки ложками и маслом закусывать :D :D[/quote] Ой, а я люблю бока ощупывать, они так приятно тают :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha пишет: na-terra, мозг жесть как сопротивляется такому кол-ву жира в диете Знакомое ощущение. Мне поначалу тоже как-то жутковато было. Все бока ощупывала. Что ,впрочем,не мешало наворачивать сливки ложками и маслом закусывать Ой, а я люблю бока ощупывать, они так приятно тают
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта?[/quote] На сайте есть группа по обсуждению товаров с i-herb, так что видимо можно. [quote="na-terra"]норма белка 1г на кг веса, а что с жиром? известны цифры?[/quote] Нормы есть на ПП, а тут - жиров 70% от рациона. Если брать 1г белка за 20%, то жира тогда 3,5г. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года 79209064182 пишет: Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта? На сайте есть группа по обсуждению товаров с i-herb, так что видимо можно. na-terra пишет: норма белка 1г на кг веса, а что с жиром? известны цифры? Нормы есть на ПП, а тут - жиров 70% от рациона. Если брать 1г белка за 20%, то жира тогда 3,5г.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"][quote="bandersha"]А зачем?[/quote] А я люблю все сопоставлять, смотреть в динамике, контроль опять же... Я сдаю иногда, не каждый год... :blush:[/quote] [b]Lottta[/b], тут анализы на гормоны чертовски дорого стоят.лучше на что-нибудь полезное потрачу :D И вообще, мне жалко тратить на лекарства и тому подобное. Это у меня муж любит Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Lottta пишет: bandersha пишет: А зачем? А я люблю все сопоставлять, смотреть в динамике, контроль опять же... Я сдаю иногда, не каждый год... Lottta, тут анализы на гормоны чертовски дорого стоят.лучше на что-нибудь полезное потрачу И вообще, мне жалко тратить на лекарства и тому подобное. Это у меня муж любит
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]жира тогда 3,5г.[/quote] Фигасе! У меня получается 2 г Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Вихрь, жира тогда 3,5г. Фигасе! У меня получается 2 г
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]сли брать 1г белка за 20%, то жира тогда 3,5г.[/quote] Хм, это как? Калорийность жира вдвое выше, чем у белка :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Вихрь пишет: сли брать 1г белка за 20%, то жира тогда 3,5г. Хм, это как? Калорийность жира вдвое выше, чем у белка
na-terra	Идёт сохранение... Девочки, у меня 3-й день диетки, так что можно я тут несколько дней свой рацион буду вам демонстрировать, чтоб ошибок не наделать :) Отчитываюсь: состояние неплохое. Немного слабости. И в желудке все время ком стоит. Голова чуть начала болеть, но я ее бекончиком полечила :D Жду кетоз :8: страаашно, какой он из себя)))) Девочки, а что самый вес начинает уходить только после начала кетоза? а до него не сходит? И такой у меня вопрос про норму углеводов в день: норма 10 грамм углеводов в день или 10% углеводов в день? Спасибо, девочки, за ваши советы и комменты! и что вы мне так все обстоятельно объясняете по 8 раз одно и то же)) Пью 2 литра воды. Спорта пока нету, лениво че-т( Взвешиваться буду раз в неделю по вторникам, седня 76 кг [img]http://www.diets.ru/data/dp/2016/0531/92929.png?rnd=1995[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Девочки, у меня 3-й день диетки, так что можно я тут несколько дней свой рацион буду вам демонстрировать, чтоб ошибок не наделать Отчитываюсь: состояние неплохое. Немного слабости. И в желудке все время ком стоит. Голова чуть начала болеть, но я ее бекончиком полечила Жду кетоз страаашно, какой он из себя)))) Девочки, а что самый вес начинает уходить только после начала кетоза? а до него не сходит? И такой у меня вопрос про норму углеводов в день: норма 10 грамм углеводов в день или 10% углеводов в день? Спасибо, девочки, за ваши советы и комменты! и что вы мне так все обстоятельно объясняете по 8 раз одно и то же)) Пью 2 литра воды. Спорта пока нету, лениво че-т( Взвешиваться буду раз в неделю по вторникам, седня 76 кг
MAKAKA	Идёт сохранение... А не маловато калорий? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года А не маловато калорий?
na-terra	Идёт сохранение... [quote="MAKAKA"]А не маловато калорий?[/quote] я уже не могу, обожралась :( может еще кофе во сливками попью. Вчера тоже ела-ела, чуть не лопнула,а ккал всего 1500 получилось)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года MAKAKA пишет: А не маловато калорий? я уже не могу, обожралась может еще кофе во сливками попью. Вчера тоже ела-ела, чуть не лопнула,а ккал всего 1500 получилось))
bandersha	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], [quote]уже не могу, обожралась[/quote] Вот везёт же людям ! А по мне так там и есть нечего. Я в три раза больше ем :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra, уже не могу, обожралась Вот везёт же людям ! А по мне так там и есть нечего. Я в три раза больше ем
na-terra	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Вот везёт же людям ! А по мне так там и есть нечего. Я в три раза больше ем [/quote] да я сама не поняла почему есть так мало охота) обычно я обжорка, но я ела раньше в основном углеводы, а ими наверное меньше насыщаешься, поэтому могла слопать полкастрюли гречи за раз и конфетами заесть))) седня чуть в обморок не упала, когда в магазине печеньки увидела :D и быстрее бежать оттуда лопать свою грудинку))) без сладкого тяжко, буду заказывать безуглеводную сгущенку, иначе я так долго не продержусь)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha пишет: Вот везёт же людям ! А по мне так там и есть нечего. Я в три раза больше ем да я сама не поняла почему есть так мало охота) обычно я обжорка, но я ела раньше в основном углеводы, а ими наверное меньше насыщаешься, поэтому могла слопать полкастрюли гречи за раз и конфетами заесть))) седня чуть в обморок не упала, когда в магазине печеньки увидела и быстрее бежать оттуда лопать свою грудинку))) без сладкого тяжко, буду заказывать безуглеводную сгущенку, иначе я так долго не продержусь))
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="na-terra"] без сладкого тяжко, буду заказывать безуглеводную сгущенку, иначе я так долго не продержусь))[/quote] вот видимо настолько я себе удачно диету подобрала, что меня даже на сладкое не тянет :8: :8: :8: это меня то - и не тянет??? :dontknow: :dontknow: :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra пишет: без сладкого тяжко, буду заказывать безуглеводную сгущенку, иначе я так долго не продержусь)) вот видимо настолько я себе удачно диету подобрала, что меня даже на сладкое не тянет это меня то - и не тянет???
bandersha	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], [quote]без сладкого тяжко,[/quote] И мне на ПК сладкого хотелось, на завтрак обязательно десерт требовался. И после обеда-кофе с кубиком шоколада. А тут как подумаю, что надо бы испечь что-то,така сразу и лень. И шоколадка лежит четыре месяца нетронутая. Сыр с маслом-райское наслаждение :D :D ну а про сливки вообще молчу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra, без сладкого тяжко, И мне на ПК сладкого хотелось, на завтрак обязательно десерт требовался. И после обеда-кофе с кубиком шоколада. А тут как подумаю, что надо бы испечь что-то,така сразу и лень. И шоколадка лежит четыре месяца нетронутая. Сыр с маслом-райское наслаждение ну а про сливки вообще молчу
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]м, это как? Калорийность жира вдвое выше, чем у белка[/quote] :dontknow: Просто математика. Если 1г - 20%, то 3,5г - 70 % Между 20 и 70 разница ж не в 2 раза. Мы ж не про калорийность. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года lissizza пишет: м, это как? Калорийность жира вдвое выше, чем у белка Просто математика. Если 1г - 20%, то 3,5г - 70 % Между 20 и 70 разница ж не в 2 раза. Мы ж не про калорийность.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Фигасе! У меня получается 2 г[/quote] 2г - это будет 40%. А чем остальное добирать - углеводами? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha пишет: Фигасе! У меня получается 2 г 2г - это будет 40%. А чем остальное добирать - углеводами?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="na-terra"]норма 10 грамм углеводов в день или 10% углеводов в день? [/quote] до 20г , это и должно быть 10%. Но в начале все в основном меньше едят, иногда много меньше 20г и 10%. Но восполнять лучше жирами, чем белками. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra пишет: норма 10 грамм углеводов в день или 10% углеводов в день? до 20г , это и должно быть 10%. Но в начале все в основном меньше едят, иногда много меньше 20г и 10%. Но восполнять лучше жирами, чем белками.

Галина Гуженко
7 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva			78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac				85.1	84.3	83.9
StellaDiMare		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377		90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	81.5
Я Аиска
	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры