Tysi4ka, не, отруби не наш, это дюканщики себе позволяют ) Но они и крахмал едят
У нас псиллиум максимум из "отрубей"

Вихрь, лептиновый протокол - тут где-то выше ссылку кидали на статью. Суть в том, что в течение 30 минут после пробуждения, не позже, надо съесть около 50 г белка. И это каким-то образом влияет на эти самые лептины и обеспечивает долгую сытость )) Еще слышала что-то связанное с углеводными небольшими читингами, тоже как-то на лептин влияет. Но я не вникала особо, так как у меня с аппетитом порядок, голода вообще нет и наедаюсь малым )

lissizza пишет:

Tysi4ka, а хде? На lchf.ru пишут, что нельзя

Я много инфы перерыла по кето, пишут можно, так как это не усвояемые оргаизмом клетчатка, но я в любом случае её посчитала в рацион с дефицитом углеводов, га кетоз клетчатка так же не влияет

lissizza пишет:

голода вообще нет и наедаюсь малым

У тебя мозг правильно устроен

Лептиновый протокол - это жирный пост?

Девы,у меня еще вопрос появился: а как на LCHF дела обстоят с сукралозой? Ее можно употреблять?

lissizza, ты писала выше что первые 2 месяца (ну или около того) очень строго придерживалась не более 20 г. углеводов в день. Можешь примерно сказать чем питалась? Если ты уже писала это раньше то ткни куда смотреть пожалуйста.

Доброе утро девочки!
В первую очередь Инна держись, ты сделала все правильно и все что смогла. Тяжело терять своих любимцев, но что поделать это жизнь и она продолжается.
Risa-Marisa, Добро пожаловать! У нас вкусно и абсолютно легко отказаться от того, без чего раньше аж подтрясывало Ведь на любой диете думаешь только о еде, о запретном, тут такого нет. Я спокойно живу без каш, без булок, без конфет, почти без фруктов. И замечательно себя чуствую.
Вихрь, конечно если что увижу или узнаю, обязательно поделюсь
Девочки была в одноклассниках я и там и в контакте состою в группах по нашей системе питания, так там одна женщина после 4 беременности похудела на 32 кг за 10 месяцев. Вау!!!Такая стройняшка стала могут ведь некоторые! Пишет когда вес стоял убирала молочку совсем и вес сдвигался вниз.
А я вчера 250 гр творога 18% умяла на 2 завтрак давно не ела, да и утром толком не позавтракала, спешила ребенка в школу отвести, правда заметила после молочки хочется уже через 4-5 часов очень сильно...Инсулин все таки качает видать..Вот такой опыт, но у меня сегодня отвес, так что надеюсь ничего страшного не произошло. Еще орехов девочки не часто и не много, тоже помогает сдвинуть вес.Ну и вообще не жрать как слон и не как в последний раз это уже я себе пишу.

Лла, да, спасибо
Но у меня вес по сравнению с твоим очень большой и по идее я должна была уже кг 10 скинуть.. От 300 грамм туда сюда мне не холодно не жарко(( фактически. Я хочу хоть минус кг увидеть, тогда скажу да, система на похудение работает и у инсулинорезистентных. А пока мечты только. Похудела в первые 2 недели, потом туда сюда гоняю.. Уже бы уйти с него, но увы( А уже 3 месяц сижу на диете.

Nato4cha пишет:

Лла, да, спасибо
Но у меня вес по сравнению с твоим очень большой и по идее я должна была уже кг 10 скинуть.. От 300 грамм туда сюда мне не холодно не жарко(( фактически. Я хочу хоть минус кг увидеть, тогда скажу да, система на похудение работает и у инсулинорезистентных. А пока мечты только. Похудела в первые 2 недели, потом туда сюда гоняю.. Уже бы уйти с него, но увы( А уже 3 месяц сижу на диете.

Наташа, я дольше сижу на диете. А воз и ныне там, но я долго была на углеводов.нет, а там основа белки. Теперь организму тяжело перестраиваться на жиры, да и котроль нужно делать (БЖУ, калораж). Часто перебираю.