Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

1. Питаемся по принципам правильного питания и не превышаем свой лимит калорий 2.Тренируемся с Джилиан Майклс (и не только) 3.Отчитываемся еженедельно 4. И радуемся результатам

Основатель: rtev
Вступление: остановлено владельцем клуба

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

СОРЕВНОВАНИЕ №2
НОВОГОДНЕЕ СОРЕВНОВАНИЕ
Участники соревнования
Ежедневный план действий

Доброго времени суток всем участникам нашего клуба.
Клуб закрывается 23.04.2018 г по причине ненадобности. Есть еще один клуб, в котором учатстники снижают вес по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (по программе от Взвешенных и счастливых): https://www.diets.ru/club/1775514/
Добро пожаловать!

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ОПРОБОВАТЬ ПРОГРАММУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ".
Вся информация здесь: https://www.diets.ru/post/1775310/

rtev	Идёт сохранение... Очень рада всем, кто к нам присоединился!!! :thumbsup: Все кто желает, может поделиться своей историей "дружбы" с лишними килограммами, и историей успеха в борьбе с ними (даже, если это всего 1 кг!), внести свои предложения, задать интересующие вопросы. Думаю, что участники нашего клуба обязательно найдут, что подсказать ;) Девочки, всем отличной недели, хорошего настроения и конечно же отвесиков!!!!! :) Не сдаемся!!! Идем вперед, и только вперед!!!! :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 ноября 2013 года Очень рада всем, кто к нам присоединился!!! Все кто желает, может поделиться своей историей "дружбы" с лишними килограммами, и историей успеха в борьбе с ними (даже, если это всего 1 кг!), внести свои предложения, задать интересующие вопросы. Думаю, что участники нашего клуба обязательно найдут, что подсказать Девочки, всем отличной недели, хорошего настроения и конечно же отвесиков!!!!! Не сдаемся!!! Идем вперед, и только вперед!!!!
НастяЧерн83	Идёт сохранение... Я тоже очень рада, что к вам присоединилась........ :goodluck: надеюсь вместе будет легче!!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 ноября 2013 года Я тоже очень рада, что к вам присоединилась........ надеюсь вместе будет легче!!!!!!
nandreev	Идёт сохранение... :( :( :( а у меня КД начались ,вес прибавился и отеки сплошные ,ничего нехочется,депрессия шпарит и от этого есть охото много и пожирнее (((((фу не люблю себя в таком состоянии :cry: :cry: :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2013 года а у меня КД начались ,вес прибавился и отеки сплошные ,ничего нехочется,депрессия шпарит и от этого есть охото много и пожирнее (((((фу не люблю себя в таком состоянии
rtev	Идёт сохранение... [quote="nandreev"]:( :( :( а у меня КД начались ,вес прибавился и отеки сплошные ,ничего нехочется,депрессия шпарит и от этого есть охото много и пожирнее (((((фу не люблю себя в таком состоянии :cry: :cry: :cry:[/quote] Ничего страшного не будет, если позволить себе какую-нить вкусность в эти дни...главное не много и не каждый день!!! А от депрессии нужно как-то избавляться ;) , прогулкой например или шопингом или любимым фильмом/книгой/журналом. Еще хорошо помогает преодоления себя! Когда ничего не хочется, а ты берешь и заставляешь себя сделать. Потом такое чувство удовлетворенности и собой и сделанным! А эти ж дни и состояние - временно. И вес не поднялся же ;) - так что не стоит сильно переживать. Пройдут КД и давайте снова "в строй"!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2013 года nandreev пишет: а у меня КД начались ,вес прибавился и отеки сплошные ,ничего нехочется,депрессия шпарит и от этого есть охото много и пожирнее (((((фу не люблю себя в таком состоянии Ничего страшного не будет, если позволить себе какую-нить вкусность в эти дни...главное не много и не каждый день!!! А от депрессии нужно как-то избавляться , прогулкой например или шопингом или любимым фильмом/книгой/журналом. Еще хорошо помогает преодоления себя! Когда ничего не хочется, а ты берешь и заставляешь себя сделать. Потом такое чувство удовлетворенности и собой и сделанным! А эти ж дни и состояние - временно. И вес не поднялся же - так что не стоит сильно переживать. Пройдут КД и давайте снова "в строй"!!!
Кларчик	Идёт сохранение... [quote="rtev"] Еще хорошо помогает преодоления себя! Когда ничего не хочется, а ты берешь и заставляешь себя сделать. Потом такое чувство удовлетворенности и собой и сделанным! Золотые слова :thumbsup: :) Мне именно этого не хватает. :blush: Буду стараться ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 ноября 2013 года rtev пишет: Еще хорошо помогает преодоления себя! Когда ничего не хочется, а ты берешь и заставляешь себя сделать. Потом такое чувство удовлетворенности и собой и сделанным! Золотые слова Мне именно этого не хватает. Буду стараться
rtev	Идёт сохранение... [quote="Кларчик"]Мне именно этого не хватает.[/quote] Попробуй 1-2 раза! Для меня это уже почти наркотик :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 ноября 2013 года Кларчик пишет: Мне именно этого не хватает. Попробуй 1-2 раза! Для меня это уже почти наркотик
Кларчик	Идёт сохранение... [quote="rtev"][quote="Кларчик"]Мне именно этого не хватает.[/quote] Попробуй 1-2 раза! Для меня это уже почти наркотик :D[/quote] Это правильно, так и должно быть. Бывает 2-3 слова оказывают сильное воздействие на сознание, вроде" все знаешь" , а ничего ни делаешь. А потом что-то происходит и ты начинаешь действовать. Я это называю тумблером в голове. У меня стоооолбко приспособлений для похудения... но пока мозг ни скажет " НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МААРШ" дело не двинется, и от них нет толку. Желаю всем нам сильных мотиваций. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2013 года rtev пишет: Кларчик пишет: Мне именно этого не хватает. Попробуй 1-2 раза! Для меня это уже почти наркотик Это правильно, так и должно быть. Бывает 2-3 слова оказывают сильное воздействие на сознание, вроде" все знаешь" , а ничего ни делаешь. А потом что-то происходит и ты начинаешь действовать. Я это называю тумблером в голове. У меня стоооолбко приспособлений для похудения... но пока мозг ни скажет " НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МААРШ" дело не двинется, и от них нет толку. Желаю всем нам сильных мотиваций.
rtev	Идёт сохранение... Иногда отсутствие мотивации и неуверенность в своих силах возникает из-за банальной усталости. Я считаю, что расслабляться в такие моменты очень нужно. Только не надолго!!!! А потом просто продолжить начатое. Только вот у меня пока таким расслаблением было обжорство. Сейчас я понимаю, насколько тяжело мне стало сбрасывать вес :shock: . Разница великая по сравнению с 2-мя годами ранее, когда я за 1 месяц могла легко похудеть на 5 кг. Поэтому свой отдых от контроля и различного рода напрягов в виде объедаловок мне следует заменить на что-то полезное, что не будет мешать процессу похудения. На данный момент, я пока еще не устала. Но, это рано или поздно случиться. Мне стоит подумать на досуге, каким образом отдохнуть и расслабиться... :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2013 года Иногда отсутствие мотивации и неуверенность в своих силах возникает из-за банальной усталости. Я считаю, что расслабляться в такие моменты очень нужно. Только не надолго!!!! А потом просто продолжить начатое. Только вот у меня пока таким расслаблением было обжорство. Сейчас я понимаю, насколько тяжело мне стало сбрасывать вес . Разница великая по сравнению с 2-мя годами ранее, когда я за 1 месяц могла легко похудеть на 5 кг. Поэтому свой отдых от контроля и различного рода напрягов в виде объедаловок мне следует заменить на что-то полезное, что не будет мешать процессу похудения. На данный момент, я пока еще не устала. Но, это рано или поздно случиться. Мне стоит подумать на досуге, каким образом отдохнуть и расслабиться...
rtev	Идёт сохранение... Всем отличной недельки!!!! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 декабря 2013 года Всем отличной недельки!!!!
НастяЧерн83	Идёт сохранение... [quote="rtev"]Всем отличной недельки!!!! ;)[/quote] Спасибки ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 декабря 2013 года rtev пишет: Всем отличной недельки!!!! Спасибки
rtev	Идёт сохранение... Девченки, поделитесь с нами, как добиваетесь снижения веса!!!! Интересно же!!! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Девченки, поделитесь с нами, как добиваетесь снижения веса!!!! Интересно же!!!
Snaja	Идёт сохранение... У меня никаких диет нет. Только настроенное питание. Обязательно пол литра тёплой кипяченой воды с мёдом по утрам.. Раньше пила как проснусь, а на этой недели после дыхательной зарядки, которую делаю натощак.. Ещё я гуляю каждый день не меньше 2 км..Ем я много, даже очень много, но так получается, что только определённые продукты и с 8.00 до 17.-18.00. После шести вечера не ем не потому, что нельзя, а просто банально не влазит! :joke: Пока всё. Результат: минус 7 кг за 47 дней.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года У меня никаких диет нет. Только настроенное питание. Обязательно пол литра тёплой кипяченой воды с мёдом по утрам.. Раньше пила как проснусь, а на этой недели после дыхательной зарядки, которую делаю натощак.. Ещё я гуляю каждый день не меньше 2 км..Ем я много, даже очень много, но так получается, что только определённые продукты и с 8.00 до 17.-18.00. После шести вечера не ем не потому, что нельзя, а просто банально не влазит! Пока всё. Результат: минус 7 кг за 47 дней..
Lisko	Идёт сохранение... [quote="Snaja"]Результат: минус 7 кг за 47 дней..[/quote] Отличный результат! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Snaja пишет: Результат: минус 7 кг за 47 дней.. Отличный результат!
Snaja	Идёт сохранение... [b]Lisko[/b], Да.. я очень даже довольна, только честно - хочется больше!! :secret: ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Lisko, Да.. я очень даже довольна, только честно - хочется больше!! )
Mamulechka2D	Идёт сохранение... Стараюсь добиваться ))) [b]По физическим нагрузкам: [/b] Утренняя зарядка + обруч по утрам (стараюсь все буднии дни), тренировка с Д.Майклс "Нет проблемным зонам" (в планах 5 дней в неделю, но не всегда получается, поэтому стараюсь минимум 3 тренировки в неделю). [b]По питанию: [/b] В 07-30ч. Хлебцы + сыр (плавленый или твердый) + кофе + иногда кусочек шоколада 70% или конфетка или печенье (в общем - вредности :blush: ) В 10-00ч. На выбор каша овсяная на воде с 1ч.л. сахара или творог с сухофруктами или медом. В 12-30ч. Обычно свободно ем, но стараюсь, чтоб было мясо и овощи + фрукт В 15-00ч. Сыр или творог + сухофрукты (чаще курага и чернослив) + кофе или чай А вот с вечером у меня вечно проблемы. Если поем на работе, чтоб до тренировки успеть (она у меня в 18-30 или в 19-00), тогда к 20-00 я голодная становлюсь. А не есть тоже сложно, тогда нападаю вечером и много съедаю. Еще я пью в течении дня 2,5-2,8л воды (за полчаса до приема пищи). Ну, в общем как-то так. Если что-то забуду - добавлю позже. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Стараюсь добиваться ))) По физическим нагрузкам: Утренняя зарядка + обруч по утрам (стараюсь все буднии дни), тренировка с Д.Майклс "Нет проблемным зонам" (в планах 5 дней в неделю, но не всегда получается, поэтому стараюсь минимум 3 тренировки в неделю). По питанию: В 07-30ч. Хлебцы + сыр (плавленый или твердый) + кофе + иногда кусочек шоколада 70% или конфетка или печенье (в общем - вредности ) В 10-00ч. На выбор каша овсяная на воде с 1ч.л. сахара или творог с сухофруктами или медом. В 12-30ч. Обычно свободно ем, но стараюсь, чтоб было мясо и овощи + фрукт В 15-00ч. Сыр или творог + сухофрукты (чаще курага и чернослив) + кофе или чай А вот с вечером у меня вечно проблемы. Если поем на работе, чтоб до тренировки успеть (она у меня в 18-30 или в 19-00), тогда к 20-00 я голодная становлюсь. А не есть тоже сложно, тогда нападаю вечером и много съедаю. Еще я пью в течении дня 2,5-2,8л воды (за полчаса до приема пищи). Ну, в общем как-то так. Если что-то забуду - добавлю позже.
rtev	Идёт сохранение... [quote="Snaja"]У меня никаких диет нет. Только настроенное питание. Обязательно пол литра тёплой кипяченой воды с мёдом по утрам.. Раньше пила как проснусь, а на этой недели после дыхательной зарядки, которую делаю натощак.. Ещё я гуляю каждый день не меньше 2 км..Ем я много, даже очень много, но так получается, что только определённые продукты и с 8.00 до 17.-18.00. После шести вечера не ем не потому, что нельзя, а просто банально не влазит! :joke: Пока всё. Результат: минус 7 кг за 47 дней..[/quote] Такая молодец!!!! :thumbsup: Есть на кого ровняться!!!! :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Snaja пишет: У меня никаких диет нет. Только настроенное питание. Обязательно пол литра тёплой кипяченой воды с мёдом по утрам.. Раньше пила как проснусь, а на этой недели после дыхательной зарядки, которую делаю натощак.. Ещё я гуляю каждый день не меньше 2 км..Ем я много, даже очень много, но так получается, что только определённые продукты и с 8.00 до 17.-18.00. После шести вечера не ем не потому, что нельзя, а просто банально не влазит! Пока всё. Результат: минус 7 кг за 47 дней.. Такая молодец!!!! Есть на кого ровняться!!!!
rtev	Идёт сохранение... [quote="Natali1975"] А вот с вечером у меня вечно проблемы. Если поем на работе, чтоб до тренировки успеть (она у меня в 18-30 или в 19-00), тогда к 20-00 я голодная становлюсь. А не есть тоже сложно, тогда нападаю вечером и много съедаю. Еще я пью в течении дня 2,5-2,8л воды (за полчаса до приема пищи). Ну, в общем как-то так. Если что-то забуду - добавлю позже.[/quote] А если попробовать еще фрукт какой-нить за час до тренировки скушать? или йогурт? или хлебцы с сыром? Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Natali1975 пишет: А вот с вечером у меня вечно проблемы. Если поем на работе, чтоб до тренировки успеть (она у меня в 18-30 или в 19-00), тогда к 20-00 я голодная становлюсь. А не есть тоже сложно, тогда нападаю вечером и много съедаю. Еще я пью в течении дня 2,5-2,8л воды (за полчаса до приема пищи). Ну, в общем как-то так. Если что-то забуду - добавлю позже. А если попробовать еще фрукт какой-нить за час до тренировки скушать? или йогурт? или хлебцы с сыром? Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!!
Mamulechka2D	Идёт сохранение... [quote="rtev"]А если попробовать еще фрукт какой-нить за час до тренировки скушать? или йогурт? или хлебцы с сыром? Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!! :thumbsup:[/quote] Так вот же ж, все равно к 8 вечера начинаю хотеть кушать. [quote="rtev"]Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!![/quote] Спасибо за похвалу :knicksen: Она, кстати, тоже мотивирует. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года rtev пишет: А если попробовать еще фрукт какой-нить за час до тренировки скушать? или йогурт? или хлебцы с сыром? Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!! Так вот же ж, все равно к 8 вечера начинаю хотеть кушать. rtev пишет: Тоже молодечик!!! Достойно уважения!!! Спасибо за похвалу Она, кстати, тоже мотивирует.
rtev	Идёт сохранение... [b]ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ[/b]: [i][b]Давайте устроим соревнование в двух номинациях: 1) кто больше всех скинет кг и 2) сантиметров (талия+бедра+объем живота) к НГ? Начнем с 11.12.13г в среду, а закончим во вторник 31 декабря и в этот же день взвесимся и обмеримся!!! Победительнице - приз!!! Только надо придумать какой :D (например, виртуальный кубок за 1-е место на стене победительницы, в группе и здесь в клубе в рубрике "наши победители"), если большинство будет "ЗА". Отпишитесь, кто хочет посоревноваться в рубрике участники соревнования в обсуждениях клуба.[/b][/i] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 декабря 2013 года ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Давайте устроим соревнование в двух номинациях: 1) кто больше всех скинет кг и 2) сантиметров (талия+бедра+объем живота) к НГ? Начнем с 11.12.13г в среду, а закончим во вторник 31 декабря и в этот же день взвесимся и обмеримся!!! Победительнице - приз!!! Только надо придумать какой (например, виртуальный кубок за 1-е место на стене победительницы, в группе и здесь в клубе в рубрике "наши победители"), если большинство будет "ЗА". Отпишитесь, кто хочет посоревноваться в рубрике участники соревнования в обсуждениях клуба.
Snaja	Идёт сохранение... [quote="rtev"]Такая молодец!!!! Есть на кого ровняться!!!! [/quote] Спасибо! У меня наконец-то хоть что-то стало получаться! Не хочу.. не могу упустить этот шанс!!! На счёт соревнований, создай отдельное обсуждение, там и посмотрим.. ) Я - за! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 декабря 2013 года rtev пишет: Такая молодец!!!! Есть на кого ровняться!!!! Спасибо! У меня наконец-то хоть что-то стало получаться! Не хочу.. не могу упустить этот шанс!!! На счёт соревнований, создай отдельное обсуждение, там и посмотрим.. ) Я - за!

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025
alena melena
anas1009
Anna2410
aucIrey
Blade
didovets855
elenka1980
Evga1981
galina-galina123
Jasnozirka
juliya_02
kissa2622
lenusik4890
LEONARDA4877
lesik53
liana-liana51
lisaon-2017
lyudik79
Marisolka17
olenic
putane...
rtev
soro4onok
souniq
tataniana
ulia-19
vasileva anna15
Xsyn
ya putane2016
yagusya
Аделя33
Ирина Харук
Кларчик
Людмила...
Мама деток
Нежная ночь
Резеда777
Тамара Мантурова
Тори Шурман
Тротнер Ирина
Язвочка
	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025

Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры