Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

1. Питаемся по принципам правильного питания и не превышаем свой лимит калорий 2.Тренируемся с Джилиан Майклс (и не только) 3.Отчитываемся еженедельно 4. И радуемся результатам

Основатель: rtev
Вступление: остановлено владельцем клуба

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

СОРЕВНОВАНИЕ №2
НОВОГОДНЕЕ СОРЕВНОВАНИЕ
Участники соревнования
Ежедневный план действий

Доброго времени суток всем участникам нашего клуба.
Клуб закрывается 23.04.2018 г по причине ненадобности. Есть еще один клуб, в котором учатстники снижают вес по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (по программе от Взвешенных и счастливых): https://www.diets.ru/club/1775514/
Добро пожаловать!

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ОПРОБОВАТЬ ПРОГРАММУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ".
Вся информация здесь: https://www.diets.ru/post/1775310/

assa92	Идёт сохранение... [quote="rtev"]Я порой радуюсь всем этим диетам, так как благодаря им мы понимаем, что нет ничего эффективнее правильного питания![/quote] И спорта!! Правильное питание правильным питанием, а без спорта организму как-то не очень. У меня просто остеохондроз позвоночника и если я делаю перерыв в занятиях сразу же начинаются проблемы. А началось всё с того, что я с детства была малоподвижной, а после появления компьютера, вообще стала недвижимой=) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 ноября 2013 года rtev пишет: Я порой радуюсь всем этим диетам, так как благодаря им мы понимаем, что нет ничего эффективнее правильного питания! И спорта!! Правильное питание правильным питанием, а без спорта организму как-то не очень. У меня просто остеохондроз позвоночника и если я делаю перерыв в занятиях сразу же начинаются проблемы. А началось всё с того, что я с детства была малоподвижной, а после появления компьютера, вообще стала недвижимой=)
rtev	Идёт сохранение... [quote="assa92"] И спорта!! Правильное питание правильным питанием, а без спорта организму как-то не очень. У меня просто остеохондроз позвоночника и если я делаю перерыв в занятиях сразу же начинаются проблемы. А началось всё с того, что я с детства была малоподвижной, а после появления компьютера, вообще стала недвижимой=)[/quote] Согласна:) Молодец, что продолжаешь заниматься!! Я вот через неделю начну. Муж купил годовую карту в фитнесс-клуб :) . Хочешь - не хочешь, а ходить придется. :D Потом добавлю тернирвоки с Джилл. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 ноября 2013 года assa92 пишет: И спорта!! Правильное питание правильным питанием, а без спорта организму как-то не очень. У меня просто остеохондроз позвоночника и если я делаю перерыв в занятиях сразу же начинаются проблемы. А началось всё с того, что я с детства была малоподвижной, а после появления компьютера, вообще стала недвижимой=) Согласна Молодец, что продолжаешь заниматься!! Я вот через неделю начну. Муж купил годовую карту в фитнесс-клуб . Хочешь - не хочешь, а ходить придется. Потом добавлю тернирвоки с Джилл.
assa92	Идёт сохранение... [b]rtev[/b], Спасибо=) Ох на этих выходных я и загуляла. Как раз ровно месяц как начала следить за питанием и тут ушла в запой как в прямом так и переносном смысле=) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 ноября 2013 года rtev, Спасибо=) Ох на этих выходных я и загуляла. Как раз ровно месяц как начала следить за питанием и тут ушла в запой как в прямом так и переносном смысле=)
rtev	Идёт сохранение... Иногда расслабиться можно, только пореже бы :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 ноября 2013 года Иногда расслабиться можно, только пореже бы
assa92	Идёт сохранение... [quote="rtev"]Иногда расслабиться можно, только пореже бы :)[/quote] :D О даа!!) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 ноября 2013 года rtev пишет: Иногда расслабиться можно, только пореже бы О даа!!)
Кларчик	Идёт сохранение... Здравствуйте, я новенькая)). Я всегда была худой ( 50кг), но после рождения ребенка поправилась до 74 кг. Сейчас вешу 70,2. Мне 35 лет (будет ). Подсчитала свои калории ( если правильно) 1425- моя норма. Я так понимаю коридор должен быть 1000 - 1300 ккал.? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2013 года Здравствуйте, я новенькая)). Я всегда была худой ( 50кг), но после рождения ребенка поправилась до 74 кг. Сейчас вешу 70,2. Мне 35 лет (будет ). Подсчитала свои калории ( если правильно) 1425- моя норма. Я так понимаю коридор должен быть 1000 - 1300 ккал.?
rtev	Идёт сохранение... [quote="Кларчик"]Здравствуйте, я новенькая)). Я всегда была худой ( 50кг), но после рождения ребенка поправилась до 74 кг. Сейчас вешу 70,2. Мне 35 лет (будет ). Подсчитала свои калории ( если правильно) 1425- моя норма. Я так понимаю коридор должен быть 1000 - 1300 ккал.?[/quote] Добро пожаловать в нашу компанию!!! Я свой коридор калорийности определяла между минимальной калорийностью, т.е количество калорий необходимых на поддержание деятельности организма при данном весе, и максимальной - кол-во калорий необходимых на поддержание деятельности + кол-во калорий на физ.активность при данном весе и "минус" 20% от всей полученной суммы (на похудение) Вот тут, для примера можно посмотреть, как рассчитывается и определяется коридор калрийности: http://www.diets.ru/post/914422/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2013 года Кларчик пишет: Здравствуйте, я новенькая)). Я всегда была худой ( 50кг), но после рождения ребенка поправилась до 74 кг. Сейчас вешу 70,2. Мне 35 лет (будет ). Подсчитала свои калории ( если правильно) 1425- моя норма. Я так понимаю коридор должен быть 1000 - 1300 ккал.? Добро пожаловать в нашу компанию!!! Я свой коридор калорийности определяла между минимальной калорийностью, т.е количество калорий необходимых на поддержание деятельности организма при данном весе, и максимальной - кол-во калорий необходимых на поддержание деятельности + кол-во калорий на физ.активность при данном весе и "минус" 20% от всей полученной суммы (на похудение) Вот тут, для примера можно посмотреть, как рассчитывается и определяется коридор калрийности: https://www.diets.ru/post/914422/
Кларчик	Идёт сохранение... Сапасибо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2013 года Сапасибо
Кларчик	Идёт сохранение... После своего загула решила посидеть для начала на кефирной диете 7 дней ( диетологи считают, что первые 7-10 дней можно диетку построже держать). А потом начну придерживаться коридора. Коридор мой по расчетам 1700-1400 ккал, но я думаю я столько не смогу съесть(((. Посмотрим.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2013 года После своего загула решила посидеть для начала на кефирной диете 7 дней ( диетологи считают, что первые 7-10 дней можно диетку построже держать). А потом начну придерживаться коридора. Коридор мой по расчетам 1700-1400 ккал, но я думаю я столько не смогу съесть(((. Посмотрим....
rtev	Идёт сохранение... [quote="Кларчик"]После своего загула решила посидеть для начала на кефирной диете 7 дней ( диетологи считают, что первые 7-10 дней можно диетку построже держать). А потом начну придерживаться коридора. Коридор мой по расчетам 1700-1400 ккал, но я думаю я столько не смогу съесть(((. Посмотрим....[/quote] Желаю удачи!!!! А я вот после разгрузочных и монодиет очень сильно начинаю есть:) поэтому решила отказаться от них. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2013 года Кларчик пишет: После своего загула решила посидеть для начала на кефирной диете 7 дней ( диетологи считают, что первые 7-10 дней можно диетку построже держать). А потом начну придерживаться коридора. Коридор мой по расчетам 1700-1400 ккал, но я думаю я столько не смогу съесть(((. Посмотрим.... Желаю удачи!!!! А я вот после разгрузочных и монодиет очень сильно начинаю есть поэтому решила отказаться от них.
Lisko	Идёт сохранение... Привет! Можно к Вам в компанию? С компанией проще худеется :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года Привет! Можно к Вам в компанию? С компанией проще худеется
rtev	Идёт сохранение... [quote="Lisko"]Привет! Можно к Вам в компанию? С компанией проще худеется :)[/quote] Привет!!! Конечно можно!!! :) Мы всем рады!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года Lisko пишет: Привет! Можно к Вам в компанию? С компанией проще худеется Привет!!! Конечно можно!!! Мы всем рады!!!!
rtev	Идёт сохранение... Девочки, поругайте меня что ли: 5-6 дней слежу за питанием на 6-7 срываюсь и ем что попало и сколько попало дня 4. Потом снова слежу за питанием, потом снова срываюсь...и не сказать ведь, что я голодаю на предлагаемом меню - нет, напротив, все время чувство насыщения. Но стоит случиться какому-либо событию (в этот раз приехала сестра в гости на 4 дня), как снова - срыв!!! Чуть отхожу от плана питания - срыв!!! :shock: Наверное не сильная у меня мотивация :( Ладно буду анализировать и работать над ошибками... :sport: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года Девочки, поругайте меня что ли: 5-6 дней слежу за питанием на 6-7 срываюсь и ем что попало и сколько попало дня 4. Потом снова слежу за питанием, потом снова срываюсь...и не сказать ведь, что я голодаю на предлагаемом меню - нет, напротив, все время чувство насыщения. Но стоит случиться какому-либо событию (в этот раз приехала сестра в гости на 4 дня), как снова - срыв!!! Чуть отхожу от плана питания - срыв!!! Наверное не сильная у меня мотивация Ладно буду анализировать и работать над ошибками...
Julia sparrow	Идёт сохранение... привет, я с сегодняшнего дня с вами :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года привет, я с сегодняшнего дня с вами
rtev	Идёт сохранение... [quote="Юльчитай"]привет, я с сегодняшнего дня с вами :)[/quote] Привет!!! Очень рады всем, кто присоединяется!!!! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года Юльчитай пишет: привет, я с сегодняшнего дня с вами Привет!!! Очень рады всем, кто присоединяется!!!!
assa92	Идёт сохранение... [b]rtev[/b], :evil: Какое наругать??? Это слишком просто!!! Я бы предложила наказать. Скакалка есть? Со спиной проблем нет? За каждый день со срывом 500 прыжков!!! А просто ругать, никак не демотивирует срываться=) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года rtev, Какое наругать??? Это слишком просто!!! Я бы предложила наказать. Скакалка есть? Со спиной проблем нет? За каждый день со срывом 500 прыжков!!! А просто ругать, никак не демотивирует срываться=)
rtev	Идёт сохранение... [quote="assa92"][b]rtev[/b], :evil: Какое наругать??? Это слишком просто!!! Я бы предложила наказать. Скакалка есть? Со спиной проблем нет? За каждый день со срывом 500 прыжков!!! А просто ругать, никак не демотивирует срываться=)[/quote] окей :D буду прыгать :running: только 500 прыжков не за целый день срыва, а за каждое позволенное излишество! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года assa92 пишет: rtev, Какое наругать??? Это слишком просто!!! Я бы предложила наказать. Скакалка есть? Со спиной проблем нет? За каждый день со срывом 500 прыжков!!! А просто ругать, никак не демотивирует срываться=) окей буду прыгать только 500 прыжков не за целый день срыва, а за каждое позволенное излишество!
assa92	Идёт сохранение... [quote="rtev"]только 500 прыжков не за целый день срыва, а за каждое позволенное излишество![/quote] Тож вариант=) Я просто не знаю как ты реагируешь на скакалку=) В одно время, я отпрыгивала каждый быстрый углевод, с учётом того, что 5 мин на скакалке это около 40 ккал Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года rtev пишет: только 500 прыжков не за целый день срыва, а за каждое позволенное излишество! Тож вариант=) Я просто не знаю как ты реагируешь на скакалку=) В одно время, я отпрыгивала каждый быстрый углевод, с учётом того, что 5 мин на скакалке это около 40 ккал
rtev	Идёт сохранение... [quote="assa92"]Я просто не знаю как ты реагируешь на скакалку=)[/quote] Отлично реагирую, прыгать умею и могу :) вроде без проблем. Надо попробовать. Спасибо за идею! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года assa92 пишет: Я просто не знаю как ты реагируешь на скакалку=) Отлично реагирую, прыгать умею и могу вроде без проблем. Надо попробовать. Спасибо за идею!
Julia sparrow	Идёт сохранение... я лучше вместо скакалки приседать буду, не люблю скакать :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2013 года я лучше вместо скакалки приседать буду, не люблю скакать

Галина Гуженко
22 часа назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025
alena melena
anas1009
Anna2410
aucIrey
Blade
didovets855
elenka1980
Evga1981
galina-galina123
Jasnozirka
juliya_02
kissa2622
lenusik4890
LEONARDA4877
lesik53
liana-liana51
lisaon-2017
lyudik79
Marisolka17
olenic
putane...
rtev
soro4onok
souniq
tataniana
ulia-19
vasileva anna15
Xsyn
ya putane2016
yagusya
Аделя33
Ирина Харук
Кларчик
Людмила...
Мама деток
Нежная ночь
Резеда777
Тамара Мантурова
Тори Шурман
Тротнер Ирина
Язвочка
	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025

Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры