Guvercin пишет:

обидеться на всех, в первую очередь на свой "дурацкий" организм, и начать ЖРАТЬ,

Ооооо..это про меня

Всем доброго утра!
у нас гроза и ливень, красота (туристов правда жалко, зато трава расти начнет, а то коровам жрать нечего )
У меня сегодня -400 гр., тоже хорошо Скоро пойду Killer Buns & Thighs делать, решила на второй уровень пока не рыпаться сделаю первый.
Всем удачного дня!

Guvercin пишет:

ну надеюсь я тебя убедила, что так не надо делать?

И ты, и жизнь и состояние здоровья после

Прошла я по данной тобой ссылке и выяснила интересные вещи:
Основная потребность: 2784 ккал/день
Снижение веса: 2227 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1690 ккал/день
я одно могу сказать, если я стану жрать по 2700 в день, то через неделю легко могу обнаружить +3 кг (потому как вес это не только жир). На 2227 ккал вес мне не снизить однозначно Про "быструю" потерю веса вообще молчу...
Я рассчитывала так: 655 + (4.3 ×212) + (4.7 × 5,8) − (4.7 × 36)=1424,66 это базовый. Далее, умножаем на 1,2 (коэффициент активности) получается 1709,5+322 (среднее количество калорий затраченное на тренировках)=2031. Умножаем на 7 (дни недели) получаем 14217. Отнимаем 5000 (примерно 0,7 кг) получаем 9217. Делим опять на 7, и получаем среднее 1316 ккал в день. Но лучше менять калорийность каждый день, поэтому мой коридор как раз от 1250 до 1450.

Guvercin пишет:

Прошла я по данной тобой ссылке и выяснила интересные вещи:
Я рассчитывала так: 655 + (4.3 ×212) + (4.7 × 5,8) − (4.7 × 36)=1424,66 это базовый. Далее, умножаем на 1,2 (коэффициент активности) получается 1709,5+322 (среднее количество калорий затраченное на тренировках)=2031. Умножаем на 7 (дни недели) получаем 14217. Отнимаем 5000 (примерно 0,7 кг) получаем 9217. Делим опять на 7, и получаем среднее 1316 ккал в день. Но лучше менять калорийность каждый день, поэтому мой коридор как раз от 1250 до 1450.

Сейчас посчитаю...Спасибо.

Посчитала свою калорийность
Уже больше похоже на правду:
Основной обмен = 1091 ккал
С учетом активности+тренировки=1781 ккал
Для похудения на 500гр в неделю =1271ккал

всем доброго, солнечного утра!
Я непосильным трудом сбросила таки то, что наелось в прошлый вторник Поэтому настроение замечательное, чего и всем желаю!

Как дела у вас, девочки?
Я вот налупилась сегодня по полной программе и не позанималась Буду в воскресенье дополнительное занятие себе устраивать.

Guvercin пишет:

ну так дай ему это вкусненькое, он и успокоится

дала и вчера, и сегодня
Не справилась я со стрессовой ситуацией!!! Первое, что сделала после горького слезопролития - налопалась!!!! Второе - сказала себе "пошло все нафиг: не хочу никакаих Джилл, обручей и уж тем более массажей, не хочу быть красивой...". Жуть конечно Зато сейчас смешно. Ну ничего, я справлюсь со своим вторым "Я"
надо приткнуть мне свой внутренний писклявый голос

Хочу 3 денечка слегка разгрузку устроить на кефире. Нашла в журнале SHAPE очень мягкий разгруз, включающий в себя кроме основного продукта (кефир или гречка) овощи, творог, фрукты, курицу... В группе есть меню первого дня, если кого заинтересовало. Может этот разгруз меня дисциплинирует...

Девочки, поздравляю всех нас с отвесами!!!
Желаю отличных результатов в дальнейшем!!!!