Для желающих похудеть:
силовые тренировки 3 раза в неделю по 1 часу (комплекс силовых на все группы мышц),
а через несколько месяцев к регулярным силовым треням можно добавить кардио на свежем воздухе 2-3 раза в неделю по 1 часу, но в отдельные дни от силовых.
На следующий день после очень тяжелой силовой тренировки кардио НЕ делать, этот день должен быть полностью восстановительным...
Читать далее»
Расскажу о себе. Мне 25 лет, мама двух деток Мирославы и Натана. Начала поправляться еще со студенческих годов, короткие перемены, в попихах ела булочки и хот-доги, поправилась немного но по одежде было заметно носила уже 44 р. Через 1 месяц после получения диплома вышла замуж, весила примерно на тот момент 62-63 кг, еще через 2 месяца забеременела. Все 9 месяцев я ни в чем себе не отказывала ела все что хотелось и когда хотелось! В результате я поправилась на 27 кг и весила вместе с отечностью 100 кг...
Читать далее»
Итак, мой вес с утра 62,2...
До цели - 9,2 кг
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пирожок с мясом, 2 кусочка чёрного хлеба с плавленным сыром, черный чай без сахара
Обед - гороховый суп с курицей
Перекус - кефир с клетчаткой + яблоко
Ужин... Сегодня без ужина, т.к. ходила на фитнес и не ем за 2 часа до тренировки и 2 часа после...
Перекус (за час до сна) - стакан кефира
Спорт - 1 час Lower body + 40 мин кардио...
Читать далее»
СУФЛЕ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
Рецепт – Суфле с зеленым горошком
Автор: Юлия Высоцкая
Количество порций: 1
ОПИСАНИЕ
В классический бешамель обычно добавляют мускатный орех, но сюда его добавлять не будем, на мой взгляд, зеленый горошек не слишком дружит с мускатным орехом.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОСНОВНЫЕ
горошек зеленый замороженный 300 г
яйца куриные 4 шт.
сыр твердый 100 г
сливочное масло 2 ч. л.
горчица сухая 1 щепотка
соль морская 1 щепотка
ДЛЯ СОУСА БЕШАМЕЛЬ...
Читать далее»
Я долго пыталась найти объяснение своему лишнему весу.
Да и набор стандартных отмазок, который есть у многих у меня тоже был.
Да, в моей семье все женщины полные. но! Причина в культуре питания, мама, бабушка, тетушка отлично готовят и у нас какой-то культ питания был Я меняю привычки в себе с тех пор, как осознала.
Гормоны. в 14 лет мне частично удалили щитовидку, и я с тех пор ( последние 17 лет) я пью гормоны...
Читать далее»
23/11
Вот такую милую вещицу я себе купила. Это ванночка для губки для мытья посуды.
А ещё я целый день вязала, поэтому фотик в руки и не брала.
24/11
Ездила за пряжей и немного гуляла по городу.
Кому то помешал фонарный столб.
Памятник героине ВОВ Антонине Потаповой, секретарь военного трибунала воинской части, была захвачена в плен.
25/11
Новый жилой дом в нашем микрорайоне и кошка на соседском окне.
Вот и всё на сегодня.
Уже третья неделя пошла, как я снова занялась собой.
Что делаю:
Зал :
Хожу в зал три раза в неделю на 7 утра, в другое время не получалось. Зал выбирала именно по тому принципу, чтобы он был открыт с самого раннего утра. Дорого с тренером, конечно. Но приняла решение отказать себе в других удовольствиях, во имя здоровья.
Бассейн:
Добавила одну тренировку в неделю у Мирославы СИницкой в ЦСКА на аквааэробике. Сильная женщина-тренер, с yqt не просто былтыхаешься в воде, а реально работаешь...
Читать далее»
Сижу дома, декрет... Зимой и занятся нечем в частном доме... Решила печь на заказ блины, хворост, чак-чак. Да и доп.заработок не помешает)))Может получится... Может еще что подскажете...
Здравствуйте.
Давно не заходила, нечего писать было, но тут уж совсем эмоции через край.
Я когда-то писала уже, что у нас дома напряженная обстановка с деньгами. Мою маму жизнь не жалеет, она в очередной раз лишилась работы. Причем из-за молодой стервы, которая идет по головам других.
Прямо сегодня вот и уволили, ничего не предвещало беды...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
7 дней назад