Меню 10-го дня - 31.05.16
Завтрак - 07.00
Гречка на воде (рецепт) - 200 гр.
Формула молодости (рецепт) - 5 гр.
Чай без сахара - 250 гр.
Всего за завтрак: 319 ккал, Б/Ж/У - 13/4/57
Ланч - 10.00
Орех грецкий - 35 гр.
Всего за ланч: 230 ккал, Б/Ж/У - 6/21/4
Обед - 13.00
Крем-суп гороховый (рецепт) - 100 гр.
Фрикадельки из индейки с овощами (на пару) (рецепт) - 200 гр.
Морская капуста в уксусной масляной заливке "по-корейски" - 50 гр...
Читать далее»
30.05.16
1. Система правильного питания.
Да.
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока) пон., ср., пятн.
Нет
3. Ходьба по часу каждый день.
Частично. 30 мин.
4. Соблюдение коридора от 1490 кКал.
Да
5. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 10 стаканов.
6. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 116,9 кг.
7. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Нет. В субботу 04.06.16
30.05.2016
Стартовый вес:
120.2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
116,9 кг
Осталось:
46,9 кг
Прошло:
9 дней
Осталось:
117 дней (17 недель)
За все время:
3,3 кг
Средний отвес:
0,37 кг
Меню 9-го дня - 30.05.16
Завтрак - 07.00
Каша овсянная на воде (рецепт) - 250 гр.
Формула молодости (рецепт) - 5 гр.
Чай без сахара - 250 гр.
Всего за завтрак: 255 ккал, Б/Ж/У - 9/5/43
Ланч - 10.00
Йогурт термостатный густой "Danone", 1,5 % - 250 гр.
Семена льна - 15 гр.
Всего за ланч: 203 ккал, Б/Ж/У - 12/10/17
Обед - 13.00
Картофель в мундире с зеленым луком и оливковым маслом (рецепт) - 100 гр...
Читать далее»
Всем привет, и доброго дня
Вчера решилась снова, начать так сказать, жить заново, заняться наконец-то собой Прошлое лето, я каждый вечер делала пробежку, в этот раз решила бегать с утра (т.к. просыпаюсь рано ) И вот просыпаюсь я сегодня, выглянула в окно, а там...
Ну что-то я пробежку отложила до вечера, может распогодится Пришла на работу, жую яблочко, обнимаю обогреватель взяла на обед огурцы с молодой капустой и зеленью, да и грудку куриную
Всем удачи и пока А ещё много-много солнышка
29.05.16
1. Система правильного питания.
Да. Немного недобор
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока) пон., ср., пятн.
Нет
3. Ходьба по часу каждый день.
Частично. 30 мин.
4. Соблюдение коридора от 1490 кКал.
Нет недобор
5. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 8 стаканов.
6. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 117,5 кг.
7. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Нет. В субботу 04.06.16
29.05.2016
Стартовый вес:
120.2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
117,5 кг
Осталось:
47,5 кг
Прошло:
8 дней
Осталось:
118 дней (17 недель)
За все время:
2.7 кг
Средний отвес:
0,34 кг
Меню 8-го дня - 29.05.16
Завтрак - 07.00
Мюсли "Тропический микс" - 100 гр.
Йогурт 1,5% жирности - 36 гр.
Першинский творог, 1,8 % - 50 гр.
Чай без сахара - 250 гр.
Всего за завтрак: 361 ккал, Б/Ж/У - 21/4/69
Ланч - 10.00
Йогурт 1,5% жирности - 50 гр.
Першинский творог, 1,8 % - 200 гр.
Всего за ланч: 199 ккал, Б/Ж/У - 38/4/10
Обед - 13.00
Крем-суп гороховый (рецепт) - 100 гр.
Рис овощами (рецепт) - 150 гр.
Всего за обед: 218 ккал, Б/Ж/У - 14/1/38...
Читать далее»
Вам понадобятся:
1 кабачок
1/2 стакана панировочных сухарей. Я беру отруби или ржаные сухарики.
50 г пармезана. Беру - 20 гр + 30 гр подсохшего Диетического сыра 12 %
2 яйца. Беру 3-4 взбитых белка.
оливковое масло
чеснок гранулированный — по вкусу
соль и перец — по вкусу
травы сушеные — по вкусу (тимьян, розмарин, базилик). Люблю с Прованскими травами.
Я выкладываю на противень с пергаментом без масла.
Приготовление:
Кабачок вымыть и нарезать тонкими полосками...
Читать далее»
Всем привет! За вчерашний белковый день ушло 900 гр.
Сегодня- крахмальный день.
Питание:
Завтрак: Кофе, клубника, батончик Леовит
Обед: Гороховая каша (лук, морковь обжарила на ложке подсолнечного масла), горох, чеснок. Салат из рукколы, помидоров, огурца. Заправка из лимонного сока, соевого соуса.
Ужин: Половина обеда: гороховая каша и салат.
Спорт: Сделала планку 1 мин. Попозже окольными путями схожу на рынок за какой- нибудь вкуснятиной. Заодно нашагаю несколько тысяч...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад