Дневники

23.08.2016	23 августа 2016 года
Groznyi Glaz

1). Разминка;
2). Наклоны через вытяжение;
3). Вирабхадрасана на обе ноги;
4). Наклон к ногам.
5). Упражнения с гантелями на трицепс (притягивание рук к животу в наклоне - 25 х 2) + отжимания с пола - 10, отведение рук назад с гантелями - 10 и бицепс (поднятие рук к груди в сгибе - 10);
6). Приседания 20 х 3, Приседания в плие с отягощением - 20 х 3;
7). Отжимания от пола - 15 (из них 5 с гантелями);
8). Пресс - скручивания (косые мышцы) - 10 + поднятие прямых ног 10 х 2:
9)... Читать далее»

Groznyi Glaz
23 августа 2016 года

0 | Комментарии (0)

	6/90	23 августа 2016 года
	ole lulu33 в 90-дневная диета раздельного питания

всем привет!
уже вторую неделю читаю вашу группу, и вот наконец то я решилась зарегистрироваться и к вам присоединиться. Надеюсь примите
на 90 дневке я уже шестой день, начала с весом 98 ( не могу больше смотреть на себя), сегодня встала на весы и увидела цифру 96.5 и это дало стимул идти вперед! правда одной скучно и поддержки не хватает, так как о диете не разглашаюсь...
мое сегодняшнее крахмальное меню:
3- кофе, груша и киви
O- кукуруза вареная + свежие овощи
Y- свекольный салат... Читать далее»

	ole lulu33 в 90-дневная диета раздельного питания
	23 августа 2016 года

+5 | Комментарии (21)

	Продолжаю делиться своими наработками по рецептуре	23 августа 2016 года
	Тамара Добровольская

Вчера делилась с вами рецептом шарлотки.
Отчет по итогам:
1. На 500 гр. капусты мало полтора яйца (в конце-концов я добавила 2)
2. Итоговая калорийность блюда вышла больше, поскольку испаряется много жидкости из капусты и вес готового блюда меньше приблизительно на 30%.
3. Мне кажется, что в этом рецепте можно смело добавить в жидкую часть немного сметаны нежирной, или кефир, или йогурт...
Одним словом - буду еще пробовать и расскажу по итогам оптимальный вариант.
P.S... Читать далее»

	Тамара Добровольская
	23 августа 2016 года

+2 | Комментарии (1)

	Холодинамика отслеживания зависимостей - в применении к зависимости "люблю пожрать"	23 августа 2016 года
	Caricagrinta

Перебирала старые записи (лежат на случай "вдруг когда пригодится" ) и вот нашла такую интересную схему работы с зависимостями. И как-то подумалось, что это может как-то подойти к решению проблемы переедания (рекомендуется делать последовательно, именно соблюдая последовательность). И сразу после каждого пункта мои комментарии, чисто теоретические, т.к. на практике пока не применяла:
1. "Связаться в восходящим потоком энергий" - не совсем ясно что это за такой поток... Читать далее»

	Caricagrinta
	23 августа 2016 года

+2 | Комментарии (3)

	Для красивой фигуры	23 августа 2016 года
	Pampushka1962

4 простых советов, для красивой фигуры:
Ошибочно полагать, что всем обладательницам красивой стройной фигуры просто повезло с генетикой. Я знаю девушку у которой вся семья по 100 кг и больше и сама она когда то постепенно догоняла своих сестер и была 89 кг. На самом деле за аккуратными линиями и маленьким размером одежды скрывается масса работы, а также забота о своем здоровье и обмене веществ. И она очень усиленно и активно работала над собой
1... Читать далее»

	Pampushka1962
	23 августа 2016 года

+21 | Комментарии (7)

Физ. упражнения	23 августа 2016 года
Groznyi Glaz

22.08.2016
Разминка;
Вирабхадрасана на обе ноги;
Наклон к ногам;
Гантели по 5 кг: махи руками – 10; бицепс – 10;
Приседания: 20 x 3;
Отжимания: 10;
Тренажер: 15 минут на 1 программе.
Всего: 45 минут

Groznyi Glaz
23 августа 2016 года

+1 | Комментарии (1)

	День второй из 21 (американские горки)	23 августа 2016 года
	Тамара Добровольская

Сегодняшнее утро ознаменовалось БЕШЕНСТВОМ моих весов...
Они сегодня, что хотели, то и показывали... в диапазоне то 68,100 до 70,300
Так что, доверия у меня к ним никакого. Вчера выдержала рацион в пределах 600 ккал. Не могу сказать, что очень тяжко, но спать легла в 21:00, дабы не сорваться
Сегодня второй день : 600 ккал
Буду стремиться и стараться, ВОТ.
Вечером встреча с подругой, вот думаю, от чего на обед отказаться, чтобы покушать филадельфию

	Тамара Добровольская
	23 августа 2016 года

0 | Комментарии (0)

	2 день 90-дневки	23 августа 2016 года
	Манулечка в 90-дневная диета раздельного питания

Приветики. Вчера я просто умоталась. Мы же переехали и вчера ко мне приезжала Тетя, чтобы помочь коробки разобрать. Разбирали с 12 дня до 20:00. Я успела только в рот хлебец положить, а вечером и вовсе не покушала, а после 20:00 не стала кушать, выпила только стакан воды.
Как этот переезд меня задолбал. Ещё шкафа нет, ждём заказ, когда привезут, вещи в коробках, спасибо конечно тете, она быстро разобрала практически все коробки в комнате, осталось разобрать обувь и коробки в балконе, урааа... Читать далее»

	Манулечка в 90-дневная диета раздельного питания
	23 августа 2016 года

+10 | Комментарии (9)

	Неделя третья.	23 августа 2016 года
	boya-sv

Начинаю 3-ю неделю. Два дня вела не совсем правильное питание. В итоге вес сегодня 95,8 кг.
День 1
8 30 - вода
9 00 - чай с 1 ч.л. мёда
9 40-каша геркулес с персиком на полумолоке - 200 г
спорт 1 час
12 40 - курица духовая 100 г, огурец 100 г = 200 г
15 40 - борщ 250 г, хлеб черный 50 г = 300 г
19 00 - творог 100 г, йогурт натуральный 100 г = 200 г
Вода 2,5 л
День 2, вес 95,8 кгОтвес 0 Жаль, по ккал было всего 850, час спорта.
8 00 - вода
8 30 - чай с ч.л. мёда... Читать далее»

	boya-sv
	23 августа 2016 года

+1 | Комментарии (0)

	Вот и я пришла к вам)	23 августа 2016 года
	yurchenko nuta в Диета "-60" Екатерины Миримановой

Доброе утро, девочки! Добралась я до этой системы, наконец-то. Долго думала-гадала, поможет ли мне она. На сегодняшний день у меня 60,3. На сайте стартовала с 64 кэгэшками. Немного на белковой посидела - тяжело для организма. Ввела за правило - 1 раз в неделю молокочай. Прошла круг лепестков и добралась к вам)
Желание одно - избавиться от цифры "6" на весах и попрощаться минимум с 5 кг. Хотя реально хочу вес 53. Еще много работы)
Сегодня молокочай, а завтра хочу начать... Читать далее»