И всем снова здравствуйте сегодня второй - крахмальный, на завтрак яблоко и мандарин, в 9 утра, потом перекус снова яблоко и мандарин, уже очень есть хотелось на работе то за общим столом . В обед рис с кукурузкой и горошкем отварной и салат ( огурцы помидорки перчик) через 3 часа кофе с сахаро-заменителем и ужин повтор, правда в обед не было хлеба, разрешила кусочек на ужин , есть конечно хочется под ночь))) но пока держимся . Девочки - Вы героини!!!
Вау! Сегодня отшагала с Лесли, а потом занималась с Лейсан Утяшевой, на растяжку разные упражнения делала, так классно и...барабанная дробь я почти села на шпагат с правой ноги, прям вот совсем почти!!! ПРОСТО ВАУ!!!
Он тоже был, не помню чем занималась, то остановок не было! хвалю себя) умница
Он был и я не вру, занималась))Ни одного дня не пропустила, не смотря даже на КД)
Выбираю куда поехать отдыхать...в инете каждый свободную минутку и обнаружилак что дневник не заполняю что то подзабыла((( Но не значит что спорта нет... он есть, хочу с Лесли уж какой день, очень нравится, столько бодрости!
Всем добрый вечер!
Вчерашний витаминный утащил с собой 400 гр и снова на весах 1-ка
Чет только боюсь, что ненадолго
Сегодня по меню:
З: салат из овощей и яйцо (на фрукты смотреть уже тошно, а с утра предстояли дела и знала, что попаду домой только к обеду) Не повторять!
О: Курица запеченная еще на Пасху и редис
У: Курица и грибы с луком и зеленой фасолью
Фасоль, наверное, тоже нельзя было, но... Короче, чет я расслабилась...
Весны у нас так и нет и это как раз про нашу Сибирь...
Читать далее»
|
Djyli
в |
|
20 апреля 2017 года
|
Всем привет!
Вес: 64,5 кг ( тот же)
Меню:
Завтрак
Сырники, сгущёнка, чай.
И тут приехала подруга с тортом. 200 ккал на 100 гр, йогуртно-ягодный. Вкусняшка! Фоткать было не удобно. Наговорились, вспомнили молодые годы.
Дальше я решила питаться интуитивно.
Был рыбный супчик с хлебом и сыр.
А вечером наверну стаканчик кефира. Буду надеяться, что привеса не будет. Ну и в планах ещё позаниматься спортом хоть каким.
Всех целую!
сегодня второй день подряд калораж в пределах нормы.. вчера вес начал спадать, сегодня на весах -500 гр.. вчера принесла кухонные весы на работу. девчата в шоке, много шутили, смеялись, начали свои пирожки и хотдоги взвешивать.. я не стала обижаться, сказала, что мне так нужно. скоро они привыкнут и перестанут обращать внимание.. сегодня одна сотрудница принесла пирог с мясом. отмечала сдачу сессии.. я свой сначала на весы.. девчата начали галдеть- чего его вешать, ешь и все...
Читать далее»
Как то так сегодня утром было
Ну и как же без селфи
🔸на 100грамм - 79.78 ккал🔸Б/Ж/У - 11.19/3.05/2.17🔸
Ингредиенты:
200 г куриной грудки
3 белка и 1 желток
100-150 г шампиньонов
70 г сыра маложирного
1 лук репчатый
йогурт натуральный (по вкусу)
соль
2 огурца (для украшения)
Приготовление:
Грудку нарезать кубиками.
Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком.
Лук и шампиньоны нарезать и потушить с добавлением водички.
Сыр натереть на терке...
Читать далее»
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
7 часов назад