Дневники

	Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 22.11.2017	21 ноября 2017 года
	KLULYA в Забег по системе "Минус 60"

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 22.11.2017

Всем привет! Вот уже и среда! Столько много эмоций дало вчерашнее взвешивание - просто не передать словами! Девочки вы все молодцы. Привесищей нет у нас. Так что идем вперед. Будем догонять лидеров! Маришка и Леночка - просто нет слов!
А у на новый день и сегодня уже другая нагрузка:
Сделаем два круга? Вот и посмотрим!
Всем нам отличного и удачного денечка!!!

1 фотография

	KLULYA в Забег по системе "Минус 60"
	21 ноября 2017 года

+4 | Комментарии (23)

	Начало!	21 ноября 2017 года
	Mariya Ispravnikova

21.11.2017
вес 80 кг
рост 168 см
грудь 104 см
талия 85 см
бёдра 110 см
тип фигуры - наверное груша
возраст 38 лет

	Mariya Ispravnikova
	21 ноября 2017 года

0 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 3	21 ноября 2017 года
	rtev в Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
22.11.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ
тренировка №1: Тренировка №1 :
2. ПИТАНИЕ:
(меню на 4 недели здесь: https://www.diets.ru/post/1775318/)
МЕНЮ 3 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Творог (0-5%) со сметаной– 120/20 гр
Изюм (можно другие сухофрукты)– 10 гр
Чай зеленый без сахара
2-завтрак:
Фрукты – 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Котлеты из телятины– 120 гр
Салат из свежих овощей – 150 гр
Ужин:... Читать далее»

1 видеоролик

	rtev в Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
	21 ноября 2017 года

+6 | Комментарии (32)

	Скандинавская "хотьба";.плюсы и минусы. Моя памятка	21 ноября 2017 года
	troset

Как я и обещал, публикую свод положительных и отрицательных моментов от скандинавской ходьбы. Конечно, это дайджест из интернета. с моими (из практики) пометками. Итак, поехали.
По воздействию на организм ходьба похожа на бег, но не имеет столь же серьезного списка противопоказаний.
Чем полезна скандинавская ходьба.
1) Поддерживает тонус мышц всего тела. В течении тренировки задействуется около 90 % всех мышц.
-Да.это так. Чувствуется на второй день, утром... Читать далее»

	troset
	21 ноября 2017 года

+14 | Комментарии (4)

	Волшебный шкаф	21 ноября 2017 года
	Владимир Шебзухов

Для Вовы наказанье ново.
Чтоб целый день сидел он дома.
Не выходить во двор гулять
И в гости никого не звать.
А что же Вова натворил?
Вчера он двойку получил.
Едва родители ушли,
Уроки Вова быстро сделал.
За все дела стал браться смело.
Дела его не увлекли.
Придумать бы чего ему.
Ведь скучно Вовке одному
С балкона посмотрел он вниз.
Там во дворе гулял Денис.
Наверно, и Денису скучно.
Позвал его, запрет нарушив.
Когда открыл Денису дверь... Читать далее»

2 фотографии

	Владимир Шебзухов
	21 ноября 2017 года

+5 | Комментарии (1)

6-ой день...	21 ноября 2017 года
kinzari

Да-а-а... Какой-то неправильный у меня сегодня день по вопросу питания...
... Позволила себе лишнее...
Но я немного выпустила пар... Успокоилась... Поняла, что у меня сейчас устойчивый настрой на похудение, и это хорошо. Нет желания сорваться. Пусть даже где-то пролезают погрешности...
Я себе поставила слишком короткие сроки, а у меня и так подорванное здоровье. Поэтому подумала, что слишком давить на себя не буду. Но, конечно, продолжаю держать себя в руках... Читать далее»

kinzari
21 ноября 2017 года

+3 | Комментарии (8)

	Дела amourные (откровенно)	21 ноября 2017 года
	меняющая жизнь

Я не могу понять, что такое происходит: не везет мне в любви- и все тут.
С отъезда одессита ( полтора года назад так-то) меня преследуют неудачи на столь тяжелом фронте.
Я пыталась завести отношения (звучит как завести собаку) но все не то: то парню откровенно нужен лишь интим, то он странный ( был парнишка который постоянно спрашивал меня:" Хочешь- ножичком пырну?" ), то он самовлюбленный (как крайний мой качок про которого я писала)... Вобщем ерунда да и только... Читать далее»

	меняющая жизнь
	21 ноября 2017 года

+13 | Комментарии (31)

	День 3.	21 ноября 2017 года
	Sognare

Спина отреагировала на вчерашнюю зарядку нерадостно
Так что сегодня двойная порция ЛФК для спины, а с другими упражнениями пока погодим.
Присматривала сегодня новый комплекс для спины, ибо старый уже поднадоел. Ничего более подходящего пока не нашла. Но буду искать дальше.
Питание не ахти.
Полдня рис с тыквой, ибо живот болел.
Потом на нервах стала таскать их холодильника все подряд, хорошо хоть по чуть-чуть, то от мороженого кусочек отколупну, то от масла... Читать далее»

	Sognare
	21 ноября 2017 года

+3 | Комментарии (0)

	Книжка "-60". Интересные моменты78. Упражнение Екатерины "Наклоны стоя"	21 ноября 2017 года
	beautiful dance в Диета "-60" Екатерины Миримановой

Всем здравствуйте!
Сегодня мы поговорим об упражнении Наклоны стоя. Оно мне очень нравится, хорошо разогревает мышцы.
Екатерина же пишет, что это упражнение укрепляет мышцы талии и внутренней поверхности рук.
Исходное положение - встать прямо, ноги на ширине плеч.
Упражнение - одну руку на пояс, другую поднять вверх. Наклонять корпус к руке, которая на поясе (вторая над головой, ещё раз напоминаю ), потом в вдругую сторону (руки сменить).
p.s. - наклонять корпус как можно ниже... Читать далее»

	beautiful dance в Диета "-60" Екатерины Миримановой
	21 ноября 2017 года

+7 | Комментарии (0)

	День 21. Привычка.	21 ноября 2017 года
	Мама технаря

Все! Как утверждают кто-то там, привычка не переедать выработана! (Хотя я что-то все равно сомневаюсь). Вес сегодня стоит 75,5. Зато с живота минус.
Куча еды сегодня испортилось щи испортились, хотя стояли в холодильнике, прожив 3 дня. На обед заедала потерю бутербродами со свои рулетом. Тушёная курица для не худеющих тоже испортилась, хотя стояла на балконе. Пришлось делиться со всеми своей жареной рыбой и шампиньонами с брокколи. (Да жареная. Такая вкусная!!! )... Читать далее»