2 НЕДЕЛЯ
День 1
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью - 250 г
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Борщ - 250 г
Тушеная телятина - 100 г
Баклажан, запеченный с сыром 20% жирности - 150 г
Полдник
Творог 0% жирности со сметаной (10-15%) и черносливом - 120 г
Ужин
Рыба, отваренная в овощном бульоне - 150 г
Салат из свежих овощей - 200 г
На ночь
Кефир 1% жирности - 200 г
====================================================
День 2
Завтрак...
Читать далее»
|
rtev
в |
|
22 ноября 2017 года
|
Понедельник
1-завтрак:
Омлет с цветной капустой и зеленью– 250 гр
Хлеб зерновой – 50гр
2-завтрак:
Яблоки, запеченные с творогом (0-5%) и изюмом (можно другие сухофрукты) – 150/50/10
Обед:
Суп овощной с фрикадельками из индейки - 250/80 гр
Каша гречневая - 100 гр
Салат из свежих овощей с растительным маслом – 120/10
Ужин:
Тушеные кабачки с морковью и луком – 150 гр
Запеченный картофель – 80гр
Рыба морская, запеченная в духовке со специями – 150 гр
На ночь:...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
22 ноября 2017 года
|
1) РАЗРЕШАЕТСЯ: все овощи, все фрукты и сухофрукты (до 30 гр), крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб (хлебцы) и макароны, цельнозерновая мука и мука из круп, все растительные масла, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, чай и кофе без сахара, фруктовые компоты и отвары без сахара, а также - мед по 1 чайной ложке в день и орехи (по 10 гр).
2) ИСКЛЮЧАЕТСЯ: говяжий, свиной, бараний, гусиный и т.п...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
22 ноября 2017 года
|
Группа "Клуб похудения " правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
ПЕРЕИМЕНОВАНА В
группу: Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
|
|
rtev
в |
|
22 ноября 2017 года
|
Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация здесь: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
ЦЕЛЬ:
1) 52 кг
2) втянуться в правильное питание и тренировки и
3) сделать принципы программы своим образом жизни и после достижения цели
4) научиться удерживать вес на одном уровне
1 уровень
1 неделя
2 день: 21.11 2017
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было, но погуляла с ребенком...
Читать далее»
|
|
rtev
|
|
22 ноября 2017 года
|
Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация здесь: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
ЦЕЛЬ:
1) 52 кг
2) втянуться в правильное питание и тренировки и
3) сделать принципы программы своим образом жизни и после достижения цели
4) научиться удерживать вес на одном уровне
1 уровень
1 неделя
1 день: 20.11.2017
1) ТРЕНИРОВКА №1: сделала по 3 подхода по 20 раз все упражнения, кроме отжиманий - 3 подхода по 10 раз...
Читать далее»
|
|
rtev
|
|
22 ноября 2017 года
|
Девушки, женщины! В моем постике ниже был один заинтересовавший меня коммент про вебинар "Почему именно этот мужчина со мной". Меня это ох как заинтересовало и я начала искать ответ в просторах инета. И вот что я нашла: Вам на обсуждение, а себе в копилочку!
Если в жизни присутствует мужчина, честно себя спросите, а я достойна другого? И за какие такие качества мне можно сейчас вручить принца на белом на коне?
Именно этот мужчина пришёл в вашу жизнь неспроста...
Читать далее»
завтраки: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18286
обеды:https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18291
ужины:https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18292
диетические десерты: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18294
перекусы:https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18293
|
|
rtev
в |
|
21 ноября 2017 года
|
А ко мне едет...
Едет...
Из Германии...
Он!!!
Отыскала самую дешевую цену и спросила у мужа: а можно мне на НГ? Или на др? Ну просто как-нибудь и когда-нибудь
В тот же день был сделан заказ. ко мне едут самые крутые спицы Полный набор от 2,5 до 10-ки
Люблю
З. Ы. Хорошо, что я не люблю бриллианты
|
Terve
|
|
21 ноября 2017 года
|
Вот где ее взять?
Решила, может написание в дневнике меня хоть как-то остановит... меньше чем за три месяца нажрала (по-другому не скажешь) 7 кг.несколько раз в неделю начинаю считать каллории. Очень хорошо у меня это получается, пока не наступает вечер и я не начинаю мести всё, что попадается на мои глаза...вроде и не голодать.
Вот завтра опять начинаю)))) буду отписываться в дневнике. Может хоть стыдно жрать станет...
Угли - зло...
2 дня назад