Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 5-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 12 раз.
2) ПИТАНИЕ: на 1477 ккал из требуемых 1480 ккал. Меню изменено от планируемого.
Очень нравится, когда нет ограничений по питанию, кроме калорийности, которую приходится набирать и набирать...
Читать далее»
|
rtev
|
|
16 декабря 2017 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио тренировка или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
16 декабря 2017 года
|
Всем привет! Всех с началом выходных! Будут сейчас напряженные выходные - готовимся к новому году. Фитнеса и так будет достаточно, поэтому предлагаю сегодня вот такой комплекс:
И, конечно, планки!
Хорошего нам всем дня!!!
Всем приветик! Ура отвес (-1 кг). Голода не чувствую, настроение хорошее. Днём ела творог, к вечеру курочку, грибы, огурцы, хлебцы. Приятно удивлена была, грибы ела в 17 ч и до сих пор кушать не хочется. Скоро на работу в ночь, там буду пить кофе. А утром завтрак, творог и хлебцы. У меня должно все получиться. До праздника ещё две недели., надеюсь я влезу в свои платья. Это будет моя мативация.! Вес 96,1. Жду с нетерпением утра, встать на весы. Всем веселых выходных!
Сегодня +100, итого 71,5. Весы подумали, что я перескочила с 71,6 сразу на 71,4 - не порядок, надо исправить
Много думаю на тему "а что дальше". Ну похудею и чего? Снова жрать булки и бутеры в несметном количестве? Так же нельзя! Надо что то менять. Люблю продумывать заранее. Я и для поворотов на машине перестраивают заранее, не люблю в последний момент делать...
Читать далее»
Всем привет! И дневничку!
Вес: 77.6 +500 (за неделю и - и + 1кг)
Прям чувствую что вся отекла! Середина цикла, вот всегда вес зашкаливает, даже если питание в норме!
Спорт: отсутствие движухи и свежего воздуха! Ура! Завтра я на прогулку! А дитя еще незнаю все лицо измазанно!
Питание: в норме! Но видимо при отсуствии дифицита и движухи, калораж большой!
Всем Добра!
|
Aksu
|
|
15 декабря 2017 года
|
Привет, девочки.
За вчерашний день- минус 300гр.
Сегодня вкусненький углеводный денек.
Завтрак- опять банан, кофе, грецкий орех.
Обед- лепешка из цельнозерновой муки с зеленью, салат.
Перекус- тост с смородиновым вареньем.
Ужин- шоколадный батончик. После него есть захотелось еще сильнее. Сгрызла 3 грецких ореха. Наелась.
По спорту- пока никак, постараюсь завтра дойти до зала.
Всем удачи и отвесиков
Вчера я готова была прыгать, плясать и горланить песни от счастья
А всего-то выяснила, что в январе, после окончания А1, у нас сразу же стартует А2 с прекрасным Хуаном
Я ужасно боялась, что на А2 заменят преподавателя... или, что будет разрыв в месяц или два между курсами, как это часто бывает.
А все - чудеснее некуда И даже время и дни те же остаются Впервые такое вижу
А еще нам анонсировали новогоднюю испанскую вечеринку с DJ Juan надеюсь, хоть там его вволю пофотографирую...
Читать далее»
|
Terve
|
|
15 декабря 2017 года
|
Вес - 51,9 кг
Я иногда просто офигеваю от людей советской закалки, а именно, от их упрямства и непробиваемости. Я уже давно далека от наших традиций накрывать на праздники столы, шоб всё ломилось, а потом долго мучиться от тяжести и от похмелья. Завтра мальчишу исполняется годик и муж захотел это как то отметить. Чтобы мне не готовить, решили заказать на дом роллы, купить ягодный торт и собрать небольшую компанию родных и близких, без алкоголя и т.д. Но вмешалась свекровь ...
Читать далее»
Угли - зло...
15 часов назад