Упражнение "Махи ногами, стоя на четвереньках" для ягодиц .
Исходное положение - стоя на четвереньках смотрим прямо, руки же на ширине плеч.
Упражнение: медленно поднять согнутую правую ногу (как можно выше) и задержать там на несколько секунд. Затем опустить. Так же повторить и с левой ноги.
Количество - начинать с 5 раз (каждой ногой), потом довести до 20 раз.
Для начинающих - кому сложно медленно поднимать, можно быстро бросать.
p.s...
Читать далее»
Операция «Салют»
Невероятно – находиться совсем рядом с человеком, который прошел через войну, едва спасся от бомбежки под Тихвином, мерз в окопах под Сталинградом, чудом уцелел на минных полях, слышал ужасающую тишину мертвых городов и хоронил товарищей, зверски убитых бандеровцами на Украине.
А вот – он здесь, совсем близко. Уже почти 12 лет, как парализован.
И я думаю: он на своем посту. Он заботится о нас. Он – сражается...
Читать далее»
|
Татто
в |
|
15 декабря 2017 года
|
Всем привет! Время идет, живот растет...сегодня началась 20 неделя... Началась не очень Вчера я решила что мне можно и даже просто не обходим БигМак...а чего? таблетки есть можно шикануть... Ан нет! Ночью будит меня стойкое чувство тошноты... успеваю добежать до туалета и дальше темнота... прихожу в себя от того что муж гладит по голове и говорит что-то...оказалось в обморок грохнулась... Просто резко, даже небыло темноты в глазах...просто оп и все...
Читать далее»
Не так давно подвела итоги за месяц и была очень довольна и итогами, и собой, на этой волне эйфории я урезала еще себе калории, приблизительно на 200ккал, дабы продолжать в том же духе, но вот вторую неделю подряд в моей голове одна мысль: "Хочу есть!". Был срыв (тоже о нем писала), но я посчитала себя тряпкой и продолжила гнуть свою линию и что в итоге? Вчера наконец до меня дошло, что так быть не должно, ПП должно приносить пользу (приводить тело и мысли в гармонию так и было до урезания)...
Читать далее»
Ну, долгосрочный челлендж никто не отменял. "Полноценный S", "Идеальные ноги", "90 в бедрах", "Влезть во все джинсы"... Название потом подберу. Первое пока нравится больше всех.
А коротенький челлендж "Импеданс" тем временем подходит к концу. Записалась на вторник на утро. Интересен холестерин и процент жира в организме. Обычно врачи в ужасе от того и другого. Холестерин всегда бешеный, до 8 доходит, а жиру нет, одна мышцА...
Читать далее»
Как видно из названия - у меня началась ломка по еде. Которая с приправами, которая вкусно пахнет...
В плане у меня отсидеться ОД 5 дней, после устроить читтинг на день, а дальше снова ОД. Ибо она переносится легче, чем другие диеты, да и результаты даёт. За 3 дня - минус 2кг. Но это все вода, но так радует.
Питание сегодня ничем не отличается от прошлого дня. Я не буду его писать.
Физическая активность такая же(эх, работа).
В идеале, хочется 51-52 кг до Нового года...
Читать далее»
6 День Системы - 14.12.17.
Завтрак (05:00): булочка с плавленным сыром хохланд, плюс шоколадка марс( захотелось )
Обед я пропустила, т.к. была с ночи и проспала до 16:00
На ужин в 17:00: яблоко ( порезала) и залила натуральным йогуртом)
5 День Системы - 13.12.17. Вес: 72,8.
Сегодня на завтрак (9:00), захотелось пельменей) С кетчупом) Грамм 150)
Обед(13:00): суп из курицы, морковью, луком и яйцом. С 1 ч.л. сметаны.
Ужин(17:00): салат с яблоком, апельсином и баночкой натурального йогурта))
Все никак не могу добраться, все некогда написать 4 День Системы 12.12.17. Вес 73,4.
Завтрак ( 5:00): пирог с повидлом, мармеладка и кофе с молоком.
Обед (13:00): курица с грибами, помидорами, сыром в горшочке с 1 ч.л сметаны.
Ужин (17:00): Обезжиренный творог + 5 мандарин (творожок скушала только 1)
Блин, что такое, почему фото переворачиваются когда пишу с телефона?) Когда с компьютера все нормально... может кто подскажет?
Девочки, доброе пятничное утро! Большое вам всем спасибо за поддержку. Тронута вашим участием. Зятя, вчера перевели из реанимации в кардиологическое отделение, начали лечение. Говорит, что пока самочувствие не очень, но уже полегче. Ну и нам, тоже, стало немного полегче и поспокойнее. Сегодня, на походушках, вдруг вспомнила, что у них завтра годовщина свадьбы, 23 года. Хорошей вам пятницы, отличного настроения, уютного и душевно - теплого вечера.
Что бы такое съесть...
Читать далее»
|
Геня
|
|
15 декабря 2017 года
|
Угли - зло...
15 часов назад