ПИТАНИЕ:
Завтрак - кофе с молоком + два бутерброда с творожным сыром
Перекус - зеленый чай без сахара + 1 ч.л. цветочного меда
Обед - макароны + котлета из индейки + огурец + зеленый чай без сахара + две кокосовых печенюшки
Ужин - творог + зеленый чай с 0,5 ч.л. меда
В течении дня съела два леденца Холс
ВОДА:
1,5 литра воды негазированной
СПОРТ:
15 минут беговой дорожки + 5 минут эллипс + упражнения для рук + упражнения для ног + наклоны
Всем привет!
Завтрак
Хлеб с сыром, хлеб с форелькой, кофе.
Перекус
Яблоко, банан, посыпала корицей.
Обед
Плов, огурец.
Ужин
Суфле творожно-малиновое.
Итого по калориям: 1096, б - 83, ж - 32, у - 144.
Всем приятного вечера!
Всем привет)
Сегодня по моей программе белковый день:
Сегодня только на белке ( 5 приемов еды за день равномерно распределенных)
Варианты: яйца ( без желтка), творог нежирный, телятина, рыба, курица, креветки, кальмары, мидии. У меня он получился не совсем белковый. Приготовила с утра на весь день творожную запеканку с тремя столовыми ложками манки и бананом вместо сахара. Пока с утра не было света перекусила помидором.
Моя сегодняшняя тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2...
Читать далее»
Во вторник - табата пауэр. Это интервальная силовая тренировка. 20 минут упражнение, 10 отдыха. В основном упражнения спокойные, если не считать пауэр джампс, которые в конце делаешь минуту - я не выдерживаю. И это меня конкретно бесит. Что за регресс такой. По калориям очень мало сжигается за тренировку. Зато после первой болели мышцы.
Почему-то днем опять поднялось давление не сильно, но чувствовалось очень неприятно - непонятно почему это происходит. Одна чашка кофе, как обычно...
Читать далее»
Всем, приветики
Я с отчетом
З.каша овсяная+лаваш с паштетом и огурчиком+кофемолоко
П.фрукты
О.жульен
П.молокочай(без фото)
У.обалденновкусные запеченные баклажаны с творогом и сыром
Воды норма. Утром зарядка.
Что-то последние дни готовлю много новых блюд, которые еще не показывала. Вот сегодня баклажанчики по новому рецепту. Поэтому обещаю постепенно выкладывать новые рецептики в группе экономных
Как вы думаете, нужны ли нам сладости и сахар, или человек вполне может без него обходиться? Может это дело привычки?
Когда я категорично исключаю из рациона сладости, моя мама начинает верещать, что он необходим для работы мозга, но так ли это?
Есть ли у вас опыт жития без сладкого, и как долго?
Вот я же говорила, что не могу ничего систематически? Говорила же. Делаю что то делаю, а потом просто забываю. Мозг вытесняет то, что ему не интересно. Если настоять на систематичности, то можно сломать что то, что может отозваться на здоровье. Вот и не парюсь. А у меня своя религия. Я считаю, что человек рождён для удовольствия. И если что то не приносит мне радости, то я просто забываю об этом.
Такие приколы были: Позвонила клиентка, Давно когда то с ней работала. Очень тревожная и контролирующая...
Читать далее»
Наверное, многим покажется странным, что такой на первый взгляд элементарный вопрос стоит обсуждать. Однако далеко не все на самом деле знают, как правильно мыть голову — да, в этом тоже, оказывается, существуют свои правила.
Врачи дают несколько рекомендаций, обязательных к выполнению, если вы хотите, чтобы кожа вашей головы и волосы были здоровыми и красивыми.
перед мытьем расчешите волосы;
во время мытья головы шампунем, подушечками пальцев массируйте голову;...
Читать далее»
Добрый день, Мои Замечательные Красавицы!
Мой последний пост оценили единицы, что и понятно. Писала я его в глубокой депрессии, надо перестраивать свою жизнь.
А связано это с тем, что приходишь на работу и счастлив, что тебя взяли!
Потом работаешь, работаешь и шеф говорит "Сделай то-то и то-то" И ты счастливо бросаешься делать, думая, что оценят-похвалят...
Читать далее»
Вот продержалась на диете первый день. -1.7 кг воды ушло. Радует. Посмотрим, как будут обстоять дела дальше.
Сегодня второй день варю яйца. Очень люблю яйца в любом виде. Так что диета Магги для меня находка.
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад