Главная > Группы > Здоровье

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (124)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью

Прикреплено: Перезагрузка или интуитивное питание

Привет, девочки
Давненько не писала, вот решила поделиться новостями.
Сынуля растёт, ему 3, 5 года, ходит в сад, правда часто насморк, 4 дня сходит, а потом неделю дома. Мне с ним тяжеловато, но легче чем в 2 года. Он не хочет ходить в садик и каждый раз плачет...
Что касается постройнения, пока результат небольшой минус 13,4 кг. (это с апреля). Сейчас вешу 103,6 кг, работы предстоит много, хочу дойти до 70 или до 68 кг. У меня произошла смена системы питания, теперь я на интуитивном питании... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: Работа с эмоциями

Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ

Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес.
На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои):
1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем.
Нужно поговорить с мужем
2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает.
Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет.
3... Читать далее» Читать далее »

	Меню на сегодня	5 августа в 22:13
	Сюнечка

Всем приветы!!!
Вот я снова в борьбе с лишним весом. Теперь мне помогает клуб диетолога Андрея Никифорова. Вступила в клуб 04.07.21 с весом 108,1, сегодня 102,7 кг.
У меня сегодня на весах минус 600 по сравнению с вчера (102,7).
Завтрак каша кукурузная на молоке 195 гр, рыбные нагетсы 60 гр, творог 47 гр, кофе с молоком 250 гр.
Обед плов с курицей 110/100 гр, кетчуп 15 гр, помидор 110 гр, горький шоколад 12 гр.
Полдник борщ с курицей 156/100 гр, хлеб черный 20 гр, финики 2 шт... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	Кому за 100!	7 июня в 18:32
	Сюнечка в рубрике Методы похудения

Привет, девочки!
Всех, кто весит больше 100 кг, приглашаю в новый клуб Кому за 100!
https://www.diets.ru/club/1957703/
Для общения, поддержки и мотивации)

+3 | Комментарии (0)

	Диета 5 столовых ложек	29 мая в 19:42
	Сюнечка

Привет, девчули
Давно не писала в группе, решила поделиться новостями.
Питаясь на интуитивно питании, тупо стала есть все подряд и наела 109,3 кг. Поняла, что надо что то с этим делать и что то менять.
Вот набрела на диету 5 столовых ложек. Есть можно все, но не более 200 гр и не менее, чем через 3 часа. Сижу на таком питании с 24.05.21, пока ушло 1,6 кг... Читать далее»

+15 | Комментарии (12)

	Привычки в еде часть 3	20 апреля в 13:30
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Доедание
Как правило, эта привычка имеет "очень веское" обоснование: "Нельзя продукт выбрасывать!".
Случается Доедание в момент, когда есть еще, или уже не хочется, а привычка заставляет доедать, насиловать себя.
Бережливость. Только очень странная.
Вот представьте, Вы наелись. А на тарелке еще остается сколько-то еды. Что с ней будет, если вы оставите ее, не будете доедать... Читать далее»

+8 | Комментарии (9)

	Привычки в еде часть 2	20 апреля в 13:24
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Еда по времени
У большинства советских людей встроено в сознании четкое понимание, что питаться по режиму - это хорошо.
Вопрос: Хорошо для чего?
Чтобы ответить на него нужно вспомнить от кого и где мы впервые в своей жизни узнали эту "истину"? Наверняка там, где питание было организованно по режиму. Это мог быть пионерский лагерь, санаторий, стационар. Ах, да, детский садик. Так, или иначе это связано с массово организованным питанием. Вот, еще, кстати, в армии... Читать далее»

+3 | Комментарии (28)

	Привычки в еде	20 апреля в 12:58
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
С простыми рефлексами все понятно.
А как быть с более сложными привычками? Ведь иногда вроде бы и нет каких-то внешних стимулов, а ноги сами несут на кухню.
Порой очнешься возле холодильника, уже жующим. А что включило такое автоматическое действие, не понятно.
Да, мы с вами будем посложнее, чем собаки Павлова. Но, если привычка не осознана, она все равно рефлекс. Только гораздо более сложный... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	обращение ко всем худеющим!	3 января в 22:20
	Сюнечка

Милые дамы и господа!
Всех с новым годом 2021! Выкиньте весы в окошко, оглянитесь в округ, мир прекрасен, мы в раю, только не много, вернее много загадили его. Главное ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, и не важно сколько ты веришь, даже в 100- и более кг можно быть красивым, а похудеть легко, организму не нужно много еды, прислушайтесь к нему, полюбите его, тело не враг, а ваш лучший дружок)
Творите, танцуйте и улыбайтесь и смейтесь... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)