 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»
Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью
Прикреплено: Работа с эмоциями
Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »
Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ
Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес. На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои): 1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем. Нужно поговорить с мужем 2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает. Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет. 3... Читать далее» Читать далее »
Всем доброе утро! Сегодня пятница день моего отчета. Результат радует. Привыкла к такому ритму жизни 8 час кушаю 16 отдыхаю. Переношу очень лего я и раньше после 6 час почти не ела фрукт или творожок а теперь не ем ничего до 10 час утра. Раньше ела 5- 6 раз в сутки порциями не считая ккал но вес только ++++ потом долго стоял на месте. А сейчас уже минус 2,7 кг. Значит врач дал мне правильный совет по режиму питания. теперь считаю и ем 4 раза..
+11
|
Комментарии (2)
привет всем участникам группы примите меня в соседи буду рада общению. Я пока плохо ориентируюсь в программе надеюсь на помощь.
+9
|
Комментарии (1)
Здравствуйте!
У моего сынули (ему 2, 9 года) новая развлекуха. Он раздевается до гола, залезает под матрас и писает на диван, при этом визжит и радуется. Что делать с этим ума не приложу. Раньше по попе била, теперь понимаю, что этого нельзя делать. Переключить на другое занятие его в это время не удаётся, он говорит я хочу баловаться...
+14
|
Комментарии (38)
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом - творог со сметаной 9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор - любой 1 фрукт - йогурт без добавок - 2 яйца - свежевыжатый овощной сок 11.00-12.00 Перекус на выбор - запеченное яблоко с творогом - стакан кефира - фруктовый салат - ягоды. 13.30-14.30 Обед на выбор - овощной суп - крем суп из цукини... Читать далее»
+13
|
Комментарии (17)
Когда скука атакует
Посмотрите, не забыли ли Вы в повседневной суете, как много радостей жизни вокруг Вас? Список был составлен по результатам мозгового штурма одной из групп на тренинге. Это всего лишь направление мысли, которое Вы можете развить так, как удобнее Вам. Если что-то из перечисленного наведет Вас на собственные мысли о том, какие еще могут быть мелкие радости лично для Вас, задачу этого списка можно считать выполненой. 1. Посмеяться в хорошей компании 2... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Борщ, рыбный суп, кислые щи, и много каких супов можно использовать на нашей системе, сытно и вкусно. Автор методики поделиться, как правильно расчитывать порции.
Я только учусь, поэтому дала сейчас только наводку)) Сегодня я варю рыбный суп: Кефаль 250 г Морковь100 г Лук репчатый 75г Кабачок 150 г Оливковое масло столовая ложка для зажарки В кипящую воду кидаю кусочки рыбы и затем за 10 минут до выключения кидаю в бульон зажарку.
+8
|
Комментарии (2)
8.00 Завтрак
Каша 2/3 стакана готовой (рис, гречка, полба, кус-кус, пшено, кукурузная) Творог 5-9% 100 гр. Кофе с молоком Отруби 1 горсть 11.00 Перекус Фрукт 200 гр. (яблоко, апельсин, киви, хурма и т.д.) кроме банана и винограда 13.00 Обед Суп любой 90 гр. Курица (рыба, кролик, говядина, индейка) Салат из свеклы с 1 ч.л. Растительного масла 200 гр Чай с лимоном 16.00 Перекус Хлебцы 2 шт. с овощами 19.00 Ужин Салат цезарь с 60 гр... Читать далее»
+12
|
Комментарии (0)
Добрый день!
Я вообще по натуре добрый человек, но в последнее время возникла проблема с неконтролируемыми вспышками гнева. Выражается в том что луплю маленького сына по попе, если он сильно начинает беситься, потом испытываю чувство вины и понимаю что так нельзя, но пока никак не могу совладать с эмоциями. Может подскажите как изменить ситуацию, бывают ли у вас приступы гнева и как вы с ним справляетесь?
+7
|
Комментарии (25)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2020 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий – это смех. Одри Хепберн
45 минут назад