ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (129)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью

Прикреплено: Перезагрузка или интуитивное питание

Привет, девочки
Давненько не писала, вот решила поделиться новостями.
Сынуля растёт, ему 3, 5 года, ходит в сад, правда часто насморк, 4 дня сходит, а потом неделю дома. Мне с ним тяжеловато, но легче чем в 2 года. Он не хочет ходить в садик и каждый раз плачет...
Что касается постройнения, пока результат небольшой минус 13,4 кг. (это с апреля). Сейчас вешу 103,6 кг, работы предстоит много, хочу дойти до 70 или до 68 кг. У меня произошла смена системы питания, теперь я на интуитивном питании... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: Работа с эмоциями

Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ

Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес.
На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои):
1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем.
Нужно поговорить с мужем
2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает.
Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет.
3... Читать далее» Читать далее »

	Вегетарианство	28 апреля в 21:40
	Irina Vladimirovna 2022

Добрый день. Прочла пост о вегетарианстве и решила поделиться. Я не ем мясо очти год. Меня не волнует давление общества. Единственно сложно набирать белок, а остальное отлично.

+3 | Комментарии (5)

	Немножко о своем...	26 апреля в 22:39
	Сюнечка

Девочки, всем огромный привет
Вот решила немного написать. У меня дела не очень. Вес достиг 109.4 кг. Но я не покидаю мысли о похудении..
Кстати, с Пасхой вас, Христос воскресе!
Вегетарианство у меня не пошло из за давления общества и не желания готовить лишний раз отдельную еду.
Что касается интуитивного питания, тоже провал... Где одна печенька, там и вся пачка.
Всё таки вернусь к питанию по порциям и ведению дневника. Это как то дисциплинирует и тем более худела на 53 кг... Читать далее»

+15 | Комментарии (11)

	Приветики всем)))!!!	15 октября 2021 года
	Сюнечка

Добрый вечер, утро, день, а может и ночь всем человечкам планеты Земля! Желаю всем открыться божественной любви, познать себя истинного, увидеть красоту этого мира, отпустить обиды, печали, страхи, тревоги и начать жить ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!!
А что касается похудения, отпустите идею каким должно быть ваше тело, примите себя и полюбите то тело какое вам дал Бог! А ещё очень рекомендую перейти на вегатарианство и тогда тело само трансформируется... Читать далее»

+6 | Комментарии (13)

	Меню на сегодня	5 августа 2021 года
	Сюнечка

Всем приветы!!!
Вот я снова в борьбе с лишним весом. Теперь мне помогает клуб диетолога Андрея Никифорова. Вступила в клуб 04.07.21 с весом 108,1, сегодня 102,7 кг.
У меня сегодня на весах минус 600 по сравнению с вчера (102,7).
Завтрак каша кукурузная на молоке 195 гр, рыбные нагетсы 60 гр, творог 47 гр, кофе с молоком 250 гр.
Обед плов с курицей 110/100 гр, кетчуп 15 гр, помидор 110 гр, горький шоколад 12 гр.
Полдник борщ с курицей 156/100 гр, хлеб черный 20 гр, финики 2 шт... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	Кому за 100!	7 июня 2021 года
	Сюнечка в рубрике Методы похудения

Привет, девочки!
Всех, кто весит больше 100 кг, приглашаю в новый клуб Кому за 100!
https://www.diets.ru/club/1957703/
Для общения, поддержки и мотивации)

+3 | Комментарии (0)

	Диета 5 столовых ложек	29 мая 2021 года
	Сюнечка

Привет, девчули
Давно не писала в группе, решила поделиться новостями.
Питаясь на интуитивно питании, тупо стала есть все подряд и наела 109,3 кг. Поняла, что надо что то с этим делать и что то менять.
Вот набрела на диету 5 столовых ложек. Есть можно все, но не более 200 гр и не менее, чем через 3 часа. Сижу на таком питании с 24.05.21, пока ушло 1,6 кг... Читать далее»

+15 | Комментарии (12)

	Привычки в еде часть 3	20 апреля 2021 года
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Доедание
Как правило, эта привычка имеет "очень веское" обоснование: "Нельзя продукт выбрасывать!".
Случается Доедание в момент, когда есть еще, или уже не хочется, а привычка заставляет доедать, насиловать себя.
Бережливость. Только очень странная.
Вот представьте, Вы наелись. А на тарелке еще остается сколько-то еды. Что с ней будет, если вы оставите ее, не будете доедать... Читать далее»

+8 | Комментарии (9)