 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.
|
||
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»
Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью
Прикреплено: Перезагрузка или интуитивное питание
Привет, девочки
Давненько не писала, вот решила поделиться новостями. Сынуля растёт, ему 3, 5 года, ходит в сад, правда часто насморк, 4 дня сходит, а потом неделю дома. Мне с ним тяжеловато, но легче чем в 2 года. Он не хочет ходить в садик и каждый раз плачет... Что касается постройнения, пока результат небольшой минус 13,4 кг. (это с апреля). Сейчас вешу 103,6 кг, работы предстоит много, хочу дойти до 70 или до 68 кг. У меня произошла смена системы питания, теперь я на интуитивном питании... Читать далее» Читать далее »
Прикреплено: Работа с эмоциями
Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »
Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ
Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес. На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои): 1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем. Нужно поговорить с мужем 2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает. Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет. 3... Читать далее» Читать далее »
Как отличить, эмоциональный голод я сейчас испытываю или физический - иными словами, “голод в голове " или" голод в животе"?
Это не совсем просто сделать с ходу - однако вы быстро научитесь их различать при небольшой тренировке. Физиологический голод развивается постепенно, и, если вы отказываетесь его удовлетворить по каким-то соображениям, на бессознательном уровне вы точно знаете, что голодны... Читать далее»
+4
|
Комментарии (8)
Представим себе большой прозрачный стакан для воды. Это - наше тело, наш желудок. По мере того, как ваш голод нарастает, уровень воды в стакане снижается. Мы начинаем есть тогда, когда стакан полупустой (в идеале - в состояниях "слегка голоден" и "голоден", не дожидаясь момента, когда он уже почти пуст.
Задача - каждый раз отлавливать этот момент и снова наполнить стакан до того уровня, когда он станет полуполным (или все-таки полупустым?)... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Есть в "красных точках" сытости ("сыт с верхом", "объелся" - значит гарантированно есть после насыщения и получить от еды, вместо удовольствия, плохое самочувствие и чувство вины. В "красных точках" сытости мы едим обычно, если испытываем так называемый "эмоциональный голод", а не физиологический. Ровно так же опасно есть в тех состояниях, когда вы уже чрезвычайно голодны... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
- ОБЪЕЛСЯ Ощущение болезненной раздутости, подташнивания, трудно двигаться, кажется, что есть больше не захочется никогда в жизни
- СЫТ С ВЕРХОМ Приходится расстегивать верхнюю пуговицу на поясе или ослаблять ремень, ощущение тяжести, усталости, сонливости - СЫТ Вы ощущаете пищу в желудке, чувствуете наполненность, возможно даже небольшой дискомфорт - хотя место в желудке ещё найдётся... Читать далее»
+6
|
Комментарии (5)
Подсмотрено у Милы)
Итак, та-дамм. Представляю вам китайскую дыхательную гимнастику. Вернее всего три упражнения, которые сделают из вас стройную красавицу с ангельским характером, ибо каким-то волшебным образом добавляют в вашу личность максимум спокойствия и нирваны без всяких успокоительных) Это комплекс, но можно делать его не весь, а например, лишь два упражнения из трёх... Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
Мотивационный список: зачем мне нужно похудеть?
Начнём с самого простого. Задайте себе вопрос : зачем вы сидите на диете? Разумеется, ответ предсказуем : чтобы похудеть. Поэтому упражнение будет следующим. Возьмите лист бумаги или блокнот и напишите как можно больше (но никак не менее 10) вариантов ответа на вопрос "зачем мне худеть?". Пишите все, что вам приходит в голову, а когда исчерпаетесь, сделайте паузу и вернитесь к этому списку, чтобы дополнить его... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Если не голод регулирует приёмы пищи, то что? Эмоциональное состояние - раз. Я ем, потому что мне грустно, одиноко или я злюсь, я ем в награду за проделанную работу или наоборот, чтобы можно было ещё немного отложить начало дела, которое мне неприятно, наконец я ем, потому что я переутомлен, взять на себя ответственность и пересмотреть расписание я не могу, и мне нужны инсулиновые всплески энергии, чтобы двигаться дальше.
А что ещё регулирует ваши приёмы пищи... Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2020 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Главное, чтоб в результате диет вкусовые предпочтения менялись, а уж фигура - приложится!
11 часов назад