Главная > Группы > Здоровье

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (88)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью

Прикреплено: Работа с эмоциями

Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ

Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес.
На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои):
1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем.
Нужно поговорить с мужем
2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает.
Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет.
3... Читать далее» Читать далее »

	Как разорвать порочный круг переедания	4 июня в 22:54
	Сюнечка

Вы когда нибудь смотрели на груду оставшихся крошек с полным животом и со стыдом полным удивления "Как же я позволила этому случиться?"
Никто не подумает ненавидеть себя, когда он жаждет, к примеру салата, овощного смузи или куриной грудки на гриле. Но большинство пристрастий тесно связаны именно с не здоровой пищей и имеют мало общего с настоящим голодом. И каждый раз, когда вы потворствуете этим побуждениям, вы усиливаете это поведение.
Изменить это помогут следующие стратегии:... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Пожелание хорошего дня!!!	27 мая в 15:22
	Сюнечка

Всем доброе утро, день, вечер. Все мы разные. С разных стран и городов. Но все мы здесь собрались для того, что бы достичь одну общую цель. Создать тело своей мечты.
Не важно какие причины нас привели на сайт. И к такому телу, которое сейчас у нас. Главное мы имеем смелость сказать себе : я могу стать лучше, чем сейчас.
Девочки, девушки, женщины! Вы все красивые в любом весе! Не забывайте об этом! Да мы все разные. И не только рост-вес. Характеры и многое другое. Но помните, мы женщины... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Про еду (юмор)	27 мая в 13:55
	Сюнечка

Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса? Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?
Помидоры нельзя – они пасленовые. Не знаю, почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя – в них сахар и диабет. Особенно, нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Отрицание, гнев, вина, апатия - бесконечный цикл худеющих	26 мая в 15:44
	Сюнечка

Приветик, девочки
1) Фаза отрицания
Полный человек может долгое время обманывать сам себя подсознательно, отрицая проблему. Чаще всего это происходит с людьми, у которых уже достаточно много лишнего веса, который уже начинает сказываться на здоровье. Человек объясняет свою полноту праздниками, отпуском, проблемами в жизни… Он говорит себе, что в любой момент сможет похудеть. Иногда он просто не задумывается, покупая в магазине вещи на размер больше... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Как пережить приступ переедания	26 мая в 14:48
	Сюнечка

Всем привет
Большинство людей, характеризуя приступ переедания, говорят о неспособности себя контролировать, о потере рассудка и об «отключившемся» мозге. На самом деле, мозг продолжает работать…
И именно он вызывает тягу объестся сладким, жирным и высококалорийным. Виной всему — гипоталамус. Это — древняя часть мозга, которая отвечает за выживаемость особи (то есть нас с вами). В гипоталамусе находятся центры жажды и голода, а также регуляторы эмоций и поведения... Читать далее»

+15 | Комментарии (7)

	Переживать, а не пережирать	25 мая в 21:07
	Сюнечка

Приветик, девочки!
Иногда со всеми случаются неприятные события, которые так влияют на наше душевное состояние, что хоть в петлю. Бывает, что вроде ничего и не случилось, а настроение все равно -дрянь. Или еще хуже, чем дрянь — кажется что этот мир - полное дерьмо.
Это состояние настолько противное, в люди пытаются его загасить развлечениями, делами, позитивными занятиями. Некоторые утешают себя едой, сладостями или алкоголем... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Психологические причины лишнего веса : почему не удаётся похудеть	24 мая в 15:35
	Сюнечка

Лишние килограммы, осевшие на талии и бедрах, не только заставляют с грустью смотреть на свое отражение, но и доставляют массу проблем со здоровьем. Но если некоторые могут сохранять прекрасную форму, не слишком усердствуя, то другим порой не помогают самые эффективные методы похудения. В чем дело?
Хотим напомнить, что психологические причины лишнего веса порой больше вредят фигуре, чем неправильное питание или недостаток движения.
Основные психологические причины лишнего веса... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)

	Немного мотивации или волшебный пинок)	24 мая в 14:51
	Сюнечка

Всем привет. Все мы тут с одной целью. Стать лучше, чем вчера! Так давайте дружно продолжим преображение!
Мы все красавицы. Так зачем отступать от планов?
Зачем есть конфетку явно лишнюю? Воздержаться от неё поможет взгляд на фото, где ты себе жутко не нравишься.
Представь. Лето, солнце жара. И ты. Да, да именно ты идёшь в лёгком струящемся платье. Твои формы, притягивают взгляды. Твоя, лёгкая походка вдохновляет окружающих. Твоя уверенность в себе, даёт силы развиваться дальше... Читать далее»

+9 | Комментарии (30)