ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.


Участники группы (70)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью

Прикреплено: Работа с эмоциями


о результатах вчера в 10:42
Betulana в рубрике Методы похудения
Всем доброе утро! Сегодня пятница день моего отчета. Результат радует. Привыкла к такому ритму жизни 8 час кушаю 16 отдыхаю. Переношу очень лего я и раньше после 6 час почти не ела фрукт или творожок а теперь не ем ничего до 10 час утра. Раньше ела 5- 6 раз в сутки порциями не считая ккал но вес только ++++ потом долго стоял на месте. А сейчас уже минус 2,7 кг. Значит врач дал мне правильный совет по режиму питания. теперь считаю и ем 4 раза..
+11  |  Комментарии (2)
приветствие 10 января в 13:23
Betulana
привет всем участникам группы примите меня в соседи буду рада общению. Я пока плохо ориентируюсь в программе надеюсь на помощь.
+9  |  Комментарии (1)
Сынуля писает на диван 10 января в 11:46
Сюнечка
Здравствуйте!
У моего сынули (ему 2, 9 года) новая развлекуха. Он раздевается до гола, залезает под матрас и писает на диван, при этом визжит и радуется. Что делать с этим ума не приложу. Раньше по попе била, теперь понимаю, что этого нельзя делать. Переключить на другое занятие его в это время не удаётся, он говорит я хочу баловаться...
+14  |  Комментарии (38)
Список, который должен быть под рукой у худеющих 9 января в 10:24
Сюнечка
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини... Читать далее»
+13  |  Комментарии (17)
Скука и маленькие радости 9 января в 10:13
Сюнечка
Когда скука атакует
Посмотрите, не забыли ли Вы в повседневной суете, как много радостей жизни вокруг Вас?
Список был составлен по результатам мозгового штурма одной из групп на тренинге.
Это всего лишь направление мысли, которое Вы можете развить так, как удобнее Вам.
Если что-то из перечисленного наведет Вас на собственные мысли о том, какие еще могут быть мелкие радости лично для Вас, задачу этого списка можно считать выполненой.
1. Посмеяться в хорошей компании
2... Читать далее»
+6  |  Комментарии (0)
Удобный порционный прием пищи 8 января в 10:54
Yo_puedo
Борщ, рыбный суп, кислые щи, и много каких супов можно использовать на нашей системе, сытно и вкусно. Автор методики поделиться, как правильно расчитывать порции.
Я только учусь, поэтому дала сейчас только наводку))
Сегодня я варю рыбный суп:
Кефаль 250 г
Морковь100 г
Лук репчатый 75г
Кабачок 150 г
Оливковое масло столовая ложка для зажарки
В кипящую воду кидаю кусочки рыбы и затем за 10 минут до выключения кидаю в бульон зажарку.
+8  |  Комментарии (2)
Пример меню на день по системе питания по порциям 7 января в 15:34
Сюнечка
8.00 Завтрак
Каша 2/3 стакана готовой (рис, гречка, полба, кус-кус, пшено, кукурузная)
Творог 5-9% 100 гр.
Кофе с молоком
Отруби 1 горсть
11.00 Перекус
Фрукт 200 гр. (яблоко, апельсин, киви, хурма и т.д.) кроме банана и винограда
13.00 Обед
Суп любой
90 гр. Курица (рыба, кролик, говядина, индейка)
Салат из свеклы с 1 ч.л. Растительного масла 200 гр
Чай с лимоном
16.00 Перекус
Хлебцы 2 шт. с овощами
19.00 Ужин
Салат цезарь с 60 гр... Читать далее»
+12  |  Комментарии (0)
Как справиться с гневом? 6 января в 11:04
Сюнечка
Добрый день!
Я вообще по натуре добрый человек, но в последнее время возникла проблема с неконтролируемыми вспышками гнева. Выражается в том что луплю маленького сына по попе, если он сильно начинает беситься, потом испытываю чувство вины и понимаю что так нельзя, но пока никак не могу совладать с эмоциями.
Может подскажите как изменить ситуацию, бывают ли у вас приступы гнева и как вы с ним справляетесь?
+7  |  Комментарии (25)
Страницы:



Статусы:

Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий – это смех.  Одри Хепберн

anvag23
45 минут назад
НЕжныйАНГЕЛ-20кг!!! Йухуууу!!!
000-Светлана-000Дружбу принимаю только от реальных людей с фото и именем обязательно пишите в личку прсьбу о дружбе
e palceva74Стройнею!!!
Галина ГуженкоИду с постоянным упорством к своему стройному телу навсегда,преодолевая преграды!
FreeStyle VictoryЗнание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще.
coolohnoТрудная тренировка=набор веса, средне-трудная тренировка=похудение. Выбор за мной!
Я-ангелНачинаю все сначала
zzuk2004Я очень похудел,затем проснулся.
swetlana tersckayaВоля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная