Из-за лишнего веса, который прочно обосновался на ваших боках и животе, иногда хочется разрыдаться прямо в магазине, примеряя новые модные брюки или юбку. Но слезы не изменят ровным счетом ничего - вам нужны физические нагрузки, направленные на эти зоны.
При этом не следует забывать: чтобы достигнуть желаемого эффекта в проблемных зонах, вам все равно необходимо следить за собой в целом. То есть, придерживаться правильного питания, делать зарядку и держать в тонусе все свое тело...
Читать далее»
Какого бы размера ни был ваш бюст, главное совсем не это. Важно, чтобы грудь была подтянутая, красивой формы. И тогда даже с первым размером чашечек бюстгальтера вы будете ловить восхищенные и заинтересованные взгляды мужчин. Груди необходимо особое внимание, в первую очередь, от нас самих. Значит, в ежедневную зарядку необходимо включить несколько совсем несложных, но эффективных упражнений.
Упражнение 1
Встаньте прямо...
Читать далее»
Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств, которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита. Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме сможет сделать вас неотразимой. Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей ПОПЕ упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед
1. Быстрая ходьба...
Читать далее»
Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?
Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию.
Существует комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивый силуэт.
Исходное положение. Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение...
Читать далее»
Рассчитайте свой метаболизм (по материалам журнала "Shape")
То есть количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Сначала вычислим обмен веществ в состоянии покоя (ОВП).
Для этого есть несколько формул, самой «молодой» и точной из которых (по мнению Американской Диетологической Ассоциации) является уравнение Миффлина–Сан Жеора. Для женщины это:
ОВП = 9,99 × вес (кг) + 6,25 ×рост (см) – 5 × возраст (в годах) – 161...
Читать далее»
Часто мы не можем определить какая должна быть порция той или иной пищи. Для этого существует нехитрая система питания по порциям. Она подходит тем кому лень считать калорийность каждого съеденного куска. Соблюдая систему "порции" можно составить сбалансированный рацион.
По материалам журнала "Shape".
Ориентироваться на порции проще и рациональнее, поскольку такая система изначально учитывает потребности организма в питательных веществах...
Читать далее»
Нам понадобятся: массажная щёточка или спонж и, собственно, сам скраб или гоммаж - приготовить их можно собственноручно, а можно и прибрести готовое средство.
Перед проведением пилинга кожу лица специалисты рекомендуют распарить на водяной бане или согреть горячим полотенцем.
• Скраб наносят на чистую влажную кожу, исключая кожу вокруг глаз, и массажными движениями втирают в кожу подушечками пальцев рук (можно в сочетании со щеточкой или спонжем). Смыть водой через 3 минуты...
Читать далее»
Всем привет Пока осваиваюсь на сайте.
Придерживаюсь Кремлёвской диеты девятый день, за семь дней ушло 3 кг , последние два дня вес стоит.
Пять лет назад я похудела на Кремлёвке на 16 кг На этот раз фронт работы больше так что я надолго.
Всем добро пожаловать
Рецепт Клеопатры.
Маска для лица применяется два раза в неделю. Наносится на двадцать минут, после чего смывается горячей водой. Затем холодный компресс. Разглаживает морщины, сужает поры лица, обладает свойствами скраба, питает и омолаживает.
Одна столовая ложка меда, одна столовая ложка лимона, одна столовая ложка молока, одна столовая ложка растительного масла (желательно оливкового), одно яйцо, столовая ложка овсяных отрубей (можно овсяные хлопья, измельченные на кофемолке)...
Читать далее»
Готовим косметический лёд. Вопросы технологии
Примерно две столовые ложки измельченной травы (или сбора трав) заливаем 0,5 литра кипятка (вода, предварительно отстоянная или очищенная) и настаиваем несколько часов или ставим на водяную баню на 10-15 минут, а затем настаиваем до полного охлаждения. Остывший отвар процеживаем, разливаем в формы и ставим в морозильник. Удобно заваривать траву на ночь, утром ее можно процедить, разлить, к вечеру лед будет готов...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
16 дней назад