1 порция содержит:
2159,6 килоджоулей
514,2 килокалории
Продукты для одной порции:
120 г смеси овсяных, пшенных и пшеничных хлопьев, 1 небольшое яблоко, 1 чайная ложка меда.
Время приготовления:
около 10 минут
Хлопья замочить в 100 мл теплой воды на 10 минут. Вымыть яблоко, срезать кожицу и разделить на четыре части. Удалить сердцевину, мякоть натереть на терке. Смешать натертое яблоко с хлопьями и добавить мед.
1 порция содержит:
1226,4 килоджоулей
292,0 килокалории
Продукты для одной порции:
ломтик ананаса (консервированного), 2 яйца, 2 столовых ложки молока, соль, 1 чайная ложка сливочного масла.
Время приготовления:
около 10 минут
Ананас порезать кусочками. Отделить белок от желтка. Желток смешать с молоком и солью. Взбить белок и добавить его к желтковой массе.
Растопить масло в сковороде с противопригарным покрытием, влить яйца, разложить сверху кусочки ананаса...
Читать далее»
Ну вот. Сегодня ожидала увидеть 64,... а получила прибавку аж в 100 грамм. Вот почему-то всегда так! Вес как будто боится перешагивать круглые числа. Топчется, гоняет 200 грамм туда-сюда, а дальше никак!
На границе с 70 кг я месяца 2 сидела! На голодании умудрялась прибавить. Сейчас опять какая-то фигня началась. 2 дня было 65. Вчера был просто идеальный день: спорт, питание на 1300 ккал, всё вовремя. Нигде не перетрудилась, выспалась. Ну и откуда эти 100 грамм? Прям зла не хватает...
1 порция содержит:
1164,7 килоджоулей
277,3 килокалорий
Продукты для четырех порций:
125 г риса, соль, 1 морковка, 1 луковица, 3 столовых ложки оливкового масла, 2 столовых ложки толченых сухарей, 1 столовая ложка мелко нарубленной зелени, толченый мускатный орех, 8 капустных листов, 100 мл овощного бульона.
Время приготовления:
около 45 минут
Отварить рис в 1/4 л подсоленной воды и дать остыть. Почистить морковь, вымыть и натереть на терке тонкой соломкой...
Читать далее»
1 порция содержит:
440,6 килоджоулей
104,9 килокалорий
Продукты для четырех порций:
4 луковицы, 2 столовых ложки оливкового масла, 2 столовых ложки "карри ", 100 мл овощного бульона, соль.
Время приготовления:
около 30 минут
Очистить лук, разрезать на четыре части и нарезать тонкими кружочками.
Разогреть масло в кастрюле и слегка обжарить в нем лук. Добавить приправу "карри" и продолжать приготовление еще в течение 1 минуты, непрерывно помешивая...
Читать далее»
1 порция содержит:
1954,7 килоджоулей
465,4 килокалорий
Продукты для четырех порций:
1 пучок лука, 3 морковки, 150 г листьев одуванчика, 100 г стручкового гороха, соль, 6 столовых ложек оливкового масла, ямайский молотый перец, 8 яиц, 1 столовая ложка горчицы.
Время приготовления:
около 30 минут
Лук почистить, вымыть и нарезать кружочками. Очистить морковь и нарезать тонкими кружочками. Вымыть и просушить листья одуванчика.
Стручки гороха вымыть и нарезать на части...
Читать далее»
1 порция содержит:
2188,6 килоджоулей
521,1 килокалорий
Продукты для четырех порций:
1 большая луковица, 1 маленькая тыква (1-2 кг), 3 столовых ложки оливкового масла, 1 л овощного бульона, соль, молотый ямайский перец, толченый мускатный орех, 100 г тыквенных семечек, 4 столовых ложки масла из тыквенных семечек.
Время приготовления:
около 50 минут
Очистить и крупно нарезать лук. Срезать кожицу с тыквы, вынуть семечки, мякоть нарезать мелкими кубиками...
Читать далее»
1 порция содержит:
564,1 килоджоуля
134,3 килокалории
Продукты для одной порции:
100 г черники, 200 г йогурта.
Время приготовления:
около 5 минут
Вымыть чернику. Половину раздавить вилкой и смешать с йогуртом. Остальные ягоды добавить в йогурт.
1 порция содержит:
564,1 килоджоуля
134,3 килокалории
Продукты для одной порции:
100 г черники, 200 г йогурта.
Время приготовления:
около 5 минут
Вымыть чернику. Половину раздавить вилкой и смешать с йогуртом. Остальные ягоды добавить в йогурт.
Всем привет! Сегодня у меня Шикарный Отвес - 300г. Надо сказать, что на работе мне гораздо комфортнее держать диету, тем более все пытаются хоть как-то похудеть к Новому Году, поэтому я не бросаюсь в глаза после отпуска со своими порционными мисочками. Рассказала знакомой про свою 90-дневку, распечатала ей (для общего ознакомления), а она вечером мне перезвонила поделиться своим восторгом по поводу практичности и правильности диеты, она тоже берет её на вооружение...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
21 час назад