Девочки, сегодня я начала день с воды!!!
Теперь буду пить её много, а то я всё на чай зеленый налегала, причем сладкий
А еще я целых 15 минут делала зарядку!!! Прыгала, бегала, приседала и качала пресс!!!
Ноги теперь трясутся
Еле в ванну залезла душ принять. В зеркале увидела постройневшее тело, чему несказанно обрадовалась.
Еще я нашла свои фотки летние с пляжа, где я 67 кг и для стимула загрузила в альбом!!! Сравнивать себя сегодняшнюю было приятно, результаты хорошо видно...
Читать далее»
Ура! Купила себе термобелье, массажер, и скакалку! Прыгаю на скакалке, потом в душ, массаж с глиной, потом в спальню, мажу крем антицеллюлит и хорошенько массажером! Красота! Думаю, что через месяц спокойно выйду на пробежку в парк!
1 порция содержит:
1166,8 килоджоулей
277,8 килокалорий
Продукты для четырех порций:
по 2 стручка красного, зеленого и желтого перца, 1 баклажан, 2 луковицы, 2 столовых ложки оливкового масла, 500 г мяса индейки, соль, ямайский гвоздичный перец, 1 веточка розмарина, несколько веточек тимьяна.
Время приготовления:
около 60 минут
Перец вымыть, удалить внутренности и нарезать кусочками.
Баклажан нарезать ломтиками, лук нарезать мелкими кубиками...
Читать далее»
1 порция содержит:
1104,6 килоджоуля
263,0 килокалории
Продукты для четырех порций:
4 баклажана, соль, 4 помидора, 2 луковицы, 4 дольки чеснока, 1 пучок петрушки, 6 столовых ложек оливкового масла.
Время приготовления:
около 60 минут
Баклажаны вымыть, удалить черенки и разрезать вдоль пополам. Место разреза по всей длине надрезать ножом. Надрезы посыпать солью и отложить баклажаны в сторону.
Обдать помидоры кипятком и снять кожицу. Разрезать пополам, удалить черенки и семена...
Читать далее»
1 порция содержит:
1013,9 килоджоулей
241,4 килокалорий
Продукты для четырех порций:
250 г картофеля, 200 г моркови, 250 г тыквы, соль, 3 столовых ложки сливочного масла, 1 столовая ложка муки, 350 г овощного бульона, толченый мускатный орех, 5 столовых ложек толченых сухарей.
Время приготовления:
около 60 минут
Почистить картофель и морковь, вымыть и нарезать кубиками. Очистить тыкву и нарезать кусочками. Отварить овощи в подсоленной воде в течение 10 минут...
Читать далее»
1 порция содержит:
2833,7 килоджоуля
674,7 килокалории
Продукты для четырех порций:
100 г различной зелени, 1 долька чеснока, 50 г кедровых орехов, 6 столовых ложек оливкового масла, соль, ямайский гвоздичный перец, 250 г зеленого горошка (свежего или консервированного, 400 г вермишели "спираль".
Время приготовления:
около 15 минут
Зелень вымыть, при необходимости отрезать жесткие стебли. Очистить чеснок...
Читать далее»
1 порция содержит:
987 килоджоулей
235 килокалорий
Продукты для одной порции:
2 яйца, 1 столовая ложка йогурта, соль, 1 чайная ложка сливочного масла, 2 столовых ложки нарезанного кресс-салата.
Время приготовления:
около 10 минут
Содержимое яиц и йогурт вылить в миску и тщательно перемешать вилкой. Посолить.
Растопить масло на сковороде. Вылить туда яичную массу, дать слегка загустеть, перемешать и продолжать жарить. Посыпать салатом.
1 порция содержит:
942,5 килоджоуля
224,4 килокалории
Продукты для одной порции:
1 персик, 2 свежих плода инжира, 1 чайная ложка кленового сиропа, 1 столовая ложка толченого миндального ореха.
Время приготовления:
около 10 минут
Вымыть персик, обдать его горячей водой и снять кожицу. Разрезать пополам, удалить косточку и нарезать мякоть кусочками.
Очистить инжир и разделить на восемь частей. Сложить все вместе с персиком в миску и полить кленовым сиропом...
Читать далее»
1 порция содержит:
1645,1 килоджоулей
391,7 килокалорий
Продукты для четырех порций:
300 г кислых яблок, 1 столовая ложка тростникового сахара, 1 кг картофеля, 2 луковицы, 2 столовых ложки муки, соль, 4 столовых ложки кулинарного жира.
Время приготовления:
около 60 минут
Яблоки вымыть, очистить и разрезать на четыре части. Удалить сердцевину, а мякоть нарезать небольшими кусочками.
Вскипятить в кастрюле 100 мл воды и развести в ней сахар. Добавить яблоки и варить до мягкости...
Читать далее»
1 порция содержит:
1052,1 килоджоулей
250,5 килокалорий
Продукты для четырех порций:
300 г красной свеклы, 1/2 головки сельдерея, 4 морковки, 1/2 корешка петрушки, 2 луковицы, 1 долька чеснока, 1/4 кочана капусты, 3 чайных ложки оливкового масла, соль, ямайский гвоздичный перец, 1/2 пучка петрушки, 150 г сметаны.
Время приготовления:
около 90 минут
Почистить свеклу в резиновых перчатках, вымыть и нарезать тонкими ломтиками...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
21 час назад