Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да
возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.)))))
Вчера был просто идеальный день)
Я успела покушать целых 5 раз)) Маленькими порциями, конечно)
Завтрак. Снова мюсли с молоком.
Полдник. Хлебец с тоненьким мааааленьким кусочком ветчины)
Обед. Супчик с зерновым хлебом
Ужин. и Ужин дубль2) Пошли с подругой в суши-бар) поели в 4 часа один ролл запеченный и по мисо-супчику. и в 18 слопали по 3 суши) скромно и сытно... а сколько удовольствия.. мммм
И после этого мы чувствовали переедание...
Читать далее»
План по питанию неизменный. Осталось только без погрешностей претворить его в жизнь.
А планы по фитнесу буду разрабатывать еженедельно.
И, конечно, стараться их выполнять.
Итак:
* беговая дорожка: быстрая ходьба 15 км в неделю. Можно дробно, но не менее 3 км/за раз.
* основная тренировка: предпочтительно интервальные программы (кардио-сила-кардио-сила). Но там как пойдёт.
* растяжка минимум 30 минут 1 раз в неделю.
Всего: минимум 4 полноценные тренировки в неделю...
Читать далее»
Дана Борисова - тупая блондинка, публичная персона, знаменитость,
телеведущая, с доходами в десятки тысяч долларов.
Я - умный брюнет, обитатель убогой коммуналки, бывший работник убогого
НИИ, ныне кондуктор в трамвае, с доходом 5000 рублей.
Вопрос: кто из нас тупая блондинка?
***
— Больной, вы больны и обречены на скорую смерть.
— Доктор… Это ужасно. Но я хотел бы услышать альтернативное мнение.
— Альтернативное мнение? Пожалуйста. Вы, к тому же, урод...
Читать далее»
дни 4 и 5 прошли не особо успешно в плане питания - были нарушения, как грубые, так и не очень. особо показателен был сегодняшний лень - жуть как нажралась.. но завтра праведный крахмальный
в плане спорта все было отлично - выпады, приседания, пресс, обруч, таскание мелкого на руках, мытье полов, готовка, прогулки пешком - все подряд (:
в плане ухода за собой тоже все отлично - была и баня, и масочки для тела сегодня (использовала отруби)...
Читать далее»
Знание как правильно выбрать свежую рыбу является просто жизненно важным навыком, если Вы часто ее готовите и не хотите получить, как минимум, расстройство желудка. Покупать рыбу будет легко, если Вы будете знать, как она должна выглядеть.
Вот несколько советов по ее выбору.
Целая рыба
— Ищите ясные, яркие глаза. Глаза – это окно свежести рыбы; если они сероватые и мутные, то брать такое не стоит.
— Смотрите на чешую. Она светится? Имеет металлический и чистый вид...
Читать далее»
При взлете с космодрома взорвался американский шаттл. Президент США проверяет какие страны и когда прислали свои соболезнования: Великобритания - спустя 5 минут, Франция - спустя 7 минут, СССР - за 10 секунд до...
***
Инспектор обрaщaется к водителю:
- Извините, вы не могли бы припaрковaть вaш aвтомобиль где-нибудь в другом месте? Я понимaю, что это достaвит вaм определенные неудобствa, но войдите, пожaлуйстa, и в мое положение...
Читать далее»
Народная медицина предлагает множество отваров и настоев для лечения желудочно-кишечного тракта.
Для приготовления настоя прежде всего необходимо запастись травами:
* плодов фенхеля обыкновенного,
* цветков ромашки аптечной,
* корня алтея лекарственного,
* корня солодки голой
Берем по одной столовой ложке всех вышеуказанных трав, измельчаем их и тщательно перемешиваем...
Читать далее»
Основная задача женщины, которая хочет похудеть – это снижение аппетита. Существует много простых способов снижения аппетита, надо только их использовать и аппетит как рукой снимет.
Большинство специалистов в области здорового питания уверены – для сохранения фигуры, не обязательно садится на жесткие диеты. Необходимо всего-то вести контроль за рационом и не переедать...
Читать далее»
Удается ли вам, проснувшись, поймать ощущение удивительной полноты и радости жизни? Удается ли увидеть, понять и почувствовать, как эта радость волнами расходится все дальше и дальше и помогает все большему числу людей стать еще немного счастливее и богаче?
И если нет, то какие волны вы распространяете и что хотите получить взамен?
Это совсем не риторические вопросы… И для пояснения использую свой опыт.
Пять лет назад я была одна. В чужой стране. Без знания языка...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
2 дня назад