Аппетит, как его снизить?

Основная задача женщины, которая хочет похудеть – это снижение аппетита. Существует много простых способов снижения аппетита, надо только их использовать и аппетит как рукой снимет.

Большинство специалистов в области здорового питания уверены – для сохранения фигуры, не обязательно садится на жесткие диеты. Необходимо всего-то вести контроль за рационом и не переедать. Ну а если для Вас это непосильная задача, нет сил устоять перед большим и сочным гамбургером или парочкой кексов, тогда специально для Вас разработаны 4 способа снижения аппетита:


1. Универсальным средством для снижения аппетита является вода.

Предпочтительней минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок.
Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит.
И обратите внимание, что все рецепты диет это утверждение безоговорочно поддерживают.


2. Отказ от соленых и острых блюд вашего рациона.

Пряности, приправы, соль раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую оболочку. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти.


3. Самым приятным для женщин способом снизить аппетит есть шоколад.

Конечно можно использовать шоколадную конфету, но эффективнее и полезнее будет хороший горький шоколад.
Речь идет именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит.

Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.


4. Если Вы из тех, кто считает, что еду ничем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас», то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок.
Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно и не помешают вашему похудению.
Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами.
По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.


Снижаем аппетит перед сном.

Как снижать аппетит перед сном и стоит ли это делать вообще?

Для многих людей чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются.

Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит?

Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин.
Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией.