Дневники

	78.2 - 100гр. Я худею!	15 января 2022 года
	Aksu

Привет! Отчёт: 15.01.22
Питание:
Движуха: цель по шагам перевыполнен.
Массаж: никак не могу 5 мин уделить! Зато в ванне вздремнула))
Для себя: ничего(
На работе пахала! Кушала набегами! Домой пришла голодная т.к. пол часа гуляла по морозу! Решилась поесть перед сном но полезную еду)) и чуток! Полегчало!

1 фотография

	Aksu
	15 января 2022 года

+7 | Комментарии (17)

	Питание, 14.01 (пт)	15 января 2022 года
	Dailina

06:10 Кофе с молоком, 3 кус. суш. манго, немн. миндаля
06:45 Салат с курицей (+яйцо, огурец, грец. орех, укроп, майонез), 1 веток цветн. капусты
09:05 Кофе с молоком
11:30 Кофе с молоком
12:30 Плов с курицей, салат с капустой (+кукуруза, укроп, масло)
19:15 Салат с яйцом (+колбаса, сыр, сол. огурец, майонез), 1 суш. манго, 1 бок. красн. сух. вина
21:00 1 кус. яблока
23:15 3 бок. красн. сух. вина, 3 кус. суш. манго, немн. миндаля... Читать далее»

	Dailina
	15 января 2022 года

+3 | Комментарии (0)

	Кето-марафон(моя попытка)	15 января 2022 года
	Елена Симф

Решила поучаствовать в Кето-марафоне... Вес 85.8 кг.
Может кому интересно
План на первые 10 дней.
ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ?
АБСОЛЮТНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ:
Мясо. Любое.
Говядина, свинина, баранина, птица... Птицу можно есть прямо с кожей. Также субпродукты. Тушёнка.
Рыба и морепродукты.
Предпочтение жирным сортам. Устрицы нельзя!
Консервы тоже можно.
Яйца. Любые.
Масла.
Абсолютно любые. Можно даже подсолнечное или другие масла из семян, это не повлияет на диету... Читать далее»

	Елена Симф
	15 января 2022 года

+13 | Комментарии (16)

	Тренировки	15 января 2022 года
	NatalkaVa

Задачи плана:
1. Уменьшение объёма нижней части тела
2. Сохранение объёма верхней части тела
3. Развитие общей выносливости
Сложность – средняя
Такой тип фигуры для девушек – не редкость. С одной стороны – они хотят, чтобы ноги были постройнее. Но если начинают худеть, то в верхней части тела вообще остаются одни кости. С другой стороны, если начинают качаться и посещать тренажёрный зал – верхняя часть тела приходит в норму, а ноги распухают ещё больше.
Что же делать... Читать далее»

	NatalkaVa
	15 января 2022 года

+7 | Комментарии (4)

	Я проснулась в январе.	15 января 2022 года
	Arbuza

Обычно я просыпаюсь летом... Или в период надевания ветровок. Когда уже не будет этой спасательной курточки на улице и придется хоить трясти своими телесами во всеувидение...
В этот раз это случилось 03.01 сего года. Но активные действия непосредственно 10.01. Еще же надо раскачаться, домыслить произошедшее.
Причем это не состояние боевого настроя, не те жалкие мои последние попытки с отличным началом дня, пошатнувшейся уверенностью в обед и полным провалом вечером. Это что-то другое... Читать далее»

	Arbuza
	15 января 2022 года

+13 | Комментарии (12)

	4/90 Витаминный	15 января 2022 года
	SredaSim в 90-дневная диета раздельного питания

Всем привет!
Вчерашний день унёс 400 гр. Итого: минус 1,1 кг.
Я счастлива
Сегодня Витаминный.
Питание будет 3х разовое.
Завтрак: орехи+изюм 50 гр🥜
Обед: два банана🍌
Ужин в 18:00 : орехи+изюм 50 гр🥜
Как думаете? Не переборщила с едой?
День планируется насыщенный.
Собрать все новогодние украшения (у нас их много)... Читать далее»

	SredaSim в 90-дневная диета раздельного питания
	15 января 2022 года

+4 | Комментарии (5)

	6/90 Крахмальный	15 января 2022 года
	Резеда777 в 90-дневная диета раздельного питания

Всём доброе утро!
Сегодня + 1,000 кг
Похоже вчера в белковый переела
Или может вода, короче это неважно , двигаемся дальше
И вчера калории не считала, вот и результат
Сегодня Крахмальный:
Позавтракала - яблоко, банан
Обед - предполагаю, что будет картофель отварной и салат
Ужин - 1/2 обеда
Всем хороших выходных!!!

	Резеда777 в 90-дневная диета раздельного питания
	15 января 2022 года

+4 | Комментарии (5)

	14/01/22. 134 дня до 50.	15 января 2022 года
	Елена Симф

84.5 -1.4кг
Вода с мёдом.
Бульон, скрамбл, зелёный горошек. Шоколад. Королевский финик 5 шт., сушка манго, кумкват.
Бульон с пельменями и майонезом, грецкие орехи 10 шт.
Прогулка к зубному и обратно. Лечили зуб, лечили и вырвали...
Нимесил 2 раза.

2 фотографии

	Елена Симф
	15 января 2022 года

+9 | Комментарии (8)

	ИДЕАЛЬНАЯ ЗАМЕНА ХОЛОДЦУ: ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ РЕЦЕПТ ВКУСНОЙ ХОЛОДНОЙ ЗАКУСКИ	15 января 2022 года
	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы

ИДЕАЛЬНАЯ ЗАМЕНА ХОЛОДЦУ: ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ РЕЦЕПТ ВКУСНОЙ ХОЛОДНОЙ ЗАКУСКИ

Рецепт до смешного прост, но какой же красивый и вкусный выходит результат! Это идеальная замена привычному холодцу - да ещё и очень праздничная. Она понравится всем гостям.
Ингредиенты:
куриные бёдра - 4шт.
вода - 1,2 л.
морковь - 1 - 2 шт.
лук - 1 шт.
соль - 1 ч. л.
специи: кориандр, чёрный перец) - по вкусу
желатин порошковый - 15 г. (+ вода холодная кипяченая - 100 мл.)
Для украшения:
перепелиное яйцо - 6 шт.
горошек зелёный - по вкусу
гранат зерна - немного... Читать далее»

	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы
	15 января 2022 года

+6 | Комментарии (2)

	9/90 Не ошибается тот, кто ничего не делает.	15 января 2022 года
	Ангел блю в 90-дневная диета раздельного питания

Доброго времени суток.
Вчерашний витаминный унёс 500 гр. За 2 мини (1 мини это 4 дня) круга ушло 1.7 кг Для кого то это покажется мало, но я довольная.
Фрукты ела каждые 2 часа 250-300 гр к вечеру вышло 800 калорий Понятно, что ни белков, ни жиров нет.
Что бы спасти ситуацию поела грибы в сливочном масле тушёные. Летние заготовки с прошлого года.
. Выравняла чуток ситуацию на 1200 калорий.
Но спасти ситуацию до конца не получилось. Вес ушёл. Теперь только бы не вернулся... Читать далее»