Белковый прошёл на 4 с минусом, но сначала о плюсах.
Калорийность 1600, отвес 200 гр. Временные промежутки выдерживала.
Минусы К вечеру как то так получилось, что нужно было добавить 500 калорий к дневному рациону, ну я и добавила 50 гр хлеб,- 100 кал 50 гр сало 400 кал.
. Но вчера это уже далеко, завтра близко, а мы живём сейчас и сегодня.
Доброе утро солнышко. Да, да Это я к тебе, той которая читает.
Сегодня крахмал...
Читать далее»
85.8 +1.3кг
Прогулка по району + ярмарка, "Яблоко".
Тренировка
Итак, для моей "груши"
Пн, Ср, Пт - аэробика (степ, тай-бо, плавание)
Вт - Первая тренировка
Скручивания на полу (ноги вверху) (3х10-20)
Тяга становая с гантелями (3-5х10-15)
Отжимания от лавки широким хватом (3-5х8)
Тяга гантели одной рукой в наклоне (3-4х8)
Разводы с гантелями лежа (3-4х10)
Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Отжимания от лавки сзади (3-4х8-15)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10)
Чт -Вторая тренировка
Подъём ног лёжа (3х10-15)...
Читать далее»
Если ваш супруг пока недолюбливает фасоль - угостите его "бабулиным супом", и он точно станет фасолеманом.
В детстве я считала, что этот суп - просто вариант борща на фасоли. Ан нет! Всё сильно интереснее. Фасоль в процессе медленной варки становится мягкой и кремообразной, а бульон – сладковатым, с привкусом копченостей, но наилучшая часть этого супа – это, конечно же, капуста. Она становится настолько нежной, что почти исчезает в нем. И, ещё...
Читать далее»
Ассирийская притча
Пусть странны путники, однако, смысл есть -
Шли по дороге человек и лев.
Лев предложил попутчику присесть.
И тут же спор затеяли, присев.
Лев всё доказывал ему, что он сильней.
На то и доказательств есть немало.
Не стал здесь возражать, кто был мудрей.
Ведь спорить с сильным мудрым не пристало.
Свой, отдохнувши, продолжали путь…
Нежданно статуя пред ними вдруг предстала.
Глазам не верилось, коль, не кого-нибудь,
А льва и юношу она изображала...
Читать далее»
12:15 Кофе с молоком, сыр
14:50 Кофе с молоком, 1 мандарина
15:05 Немн. миндаля
15:40 1 кур. котлета + сырн. соус, немн. лобио
16:50 Капучино миндальное
19:15 2 яйца, икра кабачк.
22:15 2 бок. шампанского, 2 мандарины, 1 кус. суш. манго
С алкоголем надо завязывать… А то праздники затянулись…))
Сегодня наконец-то выспалась!!))
Надо экономить деньги!!!))
Отвес за вчера 150гр.
З. - чай с финиками.
Далее в течение дня яблоко, мандарин, пол-апельсина, банан, немного семечек и арахис, полморковки
Всем доброго сна!
По весу за неделю - (-0.600 кг.) За месяц - (-1.200 кг). Вес медленно но верно снижается вниз. Еще не разу не было, чтобы за отрезок времени вес оказался в плюсе. В интернете нашла китайскую тренировку. (Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori. Этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай))...
Читать далее»
Привет! Отчёт: 15.01.22
Питание:
Движуха: цель по шагам перевыполнен.
Массаж: никак не могу 5 мин уделить! Зато в ванне вздремнула))
Для себя: ничего(
На работе пахала! Кушала набегами! Домой пришла голодная т.к. пол часа гуляла по морозу! Решилась поесть перед сном но полезную еду)) и чуток! Полегчало!
|
Aksu
|
|
15 января 2022 года
|
06:10 Кофе с молоком, 3 кус. суш. манго, немн. миндаля
06:45 Салат с курицей (+яйцо, огурец, грец. орех, укроп, майонез), 1 веток цветн. капусты
09:05 Кофе с молоком
11:30 Кофе с молоком
12:30 Плов с курицей, салат с капустой (+кукуруза, укроп, масло)
19:15 Салат с яйцом (+колбаса, сыр, сол. огурец, майонез), 1 суш. манго, 1 бок. красн. сух. вина
21:00 1 кус. яблока
23:15 3 бок. красн. сух. вина, 3 кус. суш. манго, немн. миндаля...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
2 дня назад