83.8 +500 (82.9 -900)
Прогулка на рынок + с подругой на Вороньи скалы. Хотели найти подснежники, но не судьба... Весной ещё не пахнет
День Экадаши с чаем(40 часов). Выход на говяжьем бульоне.
10:25 Капучино
11:45 Спаржа, кофе с молоком
12:45 Капучино
16:25 Запеканка (кус.), чай с молоком
19:25 1 мандарина
22:05 Кофе с молоком, 2 мандарины, немн. сыра
Жутко устала… Весь день бегала, что-то делала… Нервы мне помотали…
Сегодня много вареников налепила с картошкой… (бабуля попросила)
Очень хочу выспаться…
Привет.
Что-то день пролетел... Вроде ничего толком не успела, не потюленить, не делами заняться, а уже 10 час...
Питалка:
З- каша с отрубями и овсяноблин с творожком и соленой рыбкой
О- бульон с курицей
У- форель на пару, 2 корнишона
На десерт творожок с сах. замом
Ещё колу лайт пила, захотелось сладкого, а её можно)
Из нарушений тоже, что и вчера, молоко для каши жирности 2,5 вместо 1,5, но купила теперь нужное.
Витамины+
Вода+
Физ. Активность:
Шаги: 9421
Уход:...
Читать далее»
Завтрак:
10:30 Мандарин 140 г 1.1 0 12 53
10:30 Бананы 170 г 2.6 0 38.1 163
10:30 Кофе вар.из молот.без сахара 300 г 0.4 0.4 0.1 6
10:30 Груша 150 г 0.6 0 16.1 66
10:30 Фундук 7 г 1.1 4.7 0.7 49
10:30 Миндаль 5 г 0.9 2.9 0.7 32
10:30 Курага абрикосовая 33 г 1.7 0 21.7 94
10:30 Инжир 25 г 0.2 0.1 3.4 12
Всего за завтрак: 8.6 8.1 92.8 475
Обед:
14:30 Бананы 160 г 2.4 0 35.8 153
14:30 Яблоки 300 г 1.2 0 33.9 138
14:30 Мандарин 70 г 0.6 0 6 26...
Читать далее»
Всем добрый день и отвесиков
Сегодня я создала новый клуб "Клуб челленджей", в этом клубе любой член клуба может запустить челлендж на тему на которую он посчитает нужным, права модератора получит каждый член клуба.
Я уже начала и челлендж запустила в обсуждениях уже создала тему.
Все кто заинтересуется данным клубом, вступайте
https://www.diets.ru/club/1976309/
83.3 +200 (83.8 +500)
Планка 1 мин. 40 сек. Прогулка в WB + шаги по квартире.
Салат: печень трески 50, яйцо, солёный огурец, зелёный лук.
Тушеная свинина с цв.капустой, сало, маринованые помидоры 7 шт.+лук+рассол; грецкие орехи 5 шт., арахисовая паста, кумкват 7шт., сушка манго 5 шт.
Тофу...
Прекрасный замечательный продукт. Просто спасительный для некоторых категорий населения - таких, как я, например, которые не едят мясо. Лет двадцать назад не было в продаже... Китайцы только продавали у нас в своих лавках - очень, кстати, вкусный. Сейчас не знаю - можно ли где тот их продукт купить. В своё время даже цех у нас был... Сама изобретала рецепт для соевой коровы, помню... Жаль, цех тот закрыли. Я рассказывала где-то здесь...
Читать далее»
Все привет. Пока есть немного свободного времени. Пишу.
Со сном подвижки есть в лучшую сторону, просыпаюсь ночью обычно 1 раз. Время бодрствовани я ночью примерно минут 30, что очень радует. По пунктам моего челленджа по сну все более менее. Проблема только с перекусами, те две недели, что не писала на сайте опять режим питания пошел наперекосяк. но как ни странно на сон это не оказало влияния...
Читать далее»
Доброго времени суток. Сегодня десятый день, как я вернулась на сайт. Результаты сильно не впечатляют, но радуют. По весу -1.6кг, объёмы в некоторых местах изменились на 1см, в некоторых - на своих местах.
Но ведь это только первые 10 дней. Главное, что я вижу, так это ежедневные отвесы 100-200 грамм. Это очень радует.
Как и решила изначально, Я придерживаюсь пятиразового питания порциями не более 200 грамм. Но при этом считаю и калории...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
11 часов назад