Завтрак: каша, кофе
Обед: рыба, овощи, чай
Ужин: мандарины, кефир
Завтрак: торт, кофе
Обед: рис, рыба, козинаки, зеленый чай
Ужин: пирожки с грибами, чай
"Нулевой"...
В сентября я хожу в зал, пару месяцев дурью маялась, ходила на групповые, много кардио, мало силовых.
Потом выбрала силовую программу для новичка, для потери жира и наращивания мышечной массы. занималась по ней 3 месяца
С января перешла на программу для подготовленных, 3 круговых тренировки в неделю, + кардио, сколько смогу.
Я чувствую как мышцы крепчают, особенно руки и ноги, если раньше было желе, сейчас их не проткнешь, вопрос в том, с какими весами работать, что ты наростить мышцы...
Читать далее»
|
Ююжка
|
|
23 января 2015 года
|
Зачастую многие пациенты, ощущая горечь и неприятный привкус во рту, а также характерные боли в области живота с правой стороны, с полной уверенностью приступают к лечению печени собственными силами, в домашних условиях. Но подобный подход будет крайне опрометчивым, поскольку данные симптомы могут к печени и не иметь какого-либо отношения, а все проблемы могут быть связаны с заболеваниями поджелудочной железы...
Читать далее»
|
wer
|
|
23 января 2015 года
|
И снова здравствуйте, девочки))
Марина, 26 лет
Рост 165
Вес 66,5
ИМТ 24,4
Как и обещала делюсь косметическими новинка.
Наконец, то я его купила: косметическое масло, нашла в аптеке, производитель отечественный, стоимость от 40- до 60 рублей.
Пока в наличии Авокадо и Абрикос. В основном приобретала для массажа Асахи, на лицо.
Далее Сиберика: скраб- нежный, мягкий, кожу не сушит и не стягивает после процедуры.
Масло густое: приобретала для массажа или под пленку, но не пошло: оно очень нежное, не липкое и не жирное, быстро впитывается...
Читать далее»
Приветик всем))
Ого, уже 20 день , а я даже не заметила) все так плавно идет, по системе, что аж не замечаешь, что на диете сидишь))
У меня сегодня витаминки))
А кушала я - 1 банан, где-то грамм 20 орешков разных, 2 груши и консервированные ананасы
Водичка - как всегда 2,5 литра
Сегодня еще я решила поискать мотивацию дополнительную, так как витаминки - день тяжелый, как говорится))
Сделала коллажик из фоток практически в начале похудения и сейчас)
Вот что получилось))...
Читать далее»
Вчера 22.01.2015 г. начала заниматься с Джилианн Майклс 30-ти дневная программа, упражнения делала не для новичка, но мне далось вполне нормально, сегодня ощущаю свои мышцы, пусть они потихонечку оживают. Осталась очень довольна. 30- дней пройду обязательно. Мой муж в шоке, что я так за себя взялась, говорит, может у тебя кто появился?? Убедила, что просто хочу выглядеть моложе и стройнее...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2 кг)
14 часов назад