Как я ем?
Сколько я ем?
Что я ем?
Увеличить обмен веществ с помощью физической активности, сна и нормального питания.
Потреблять чуть меньше калорий, чем нужно.
Следовать расписанию питания. Питание три раза в день с перекусами. Голодание способствует замедлению метаболического обмена веществ.
Между ужином и завтраком должно проходить 12 часов. Если я просыпаюсь в 8, то ужин должен быть не позднее 8 вечера.
Планировать меню на неделю с выходных...
Читать далее»
вес 110
Завтрак
кофе с молоком
2 жареных яйца с половинкой помидора и черным хлебом
Обед
картофельное пюре со сливочным маслом
запеченная куриная ножка
Перекус 2
чай
яблочная пастила белевская
печенье юбилейной 4 шт
Ужин
Вся неделя очень насыщенная. Детей отправили на карантин, затем выходные, так чо мне совсем не скучно.
Утром успела сходить на маникюр. Забрала наушники для сына с доставки Озона.
Еще сын учудил вчера выпросил денег у отца и купил на них ножик в игре.
Этот "нож" стоил 1000 руб. Меня просто зло берет. Да деньги его, имеет право, но это так не рационально. Думаю пора заняться финансовой грамотностью этого транжиры малолетнего. Девочки ваши дети тоже донатят в игры...
Читать далее»
В этой части - все покупки сыновьям на зимней распродаже.
Первая часть здесь: https://www.diets.ru/post/2002506/
Начну со старшего.
Самой главной покупкой была зимняя куртка пух/перо. Намучались мы с ней, в смысле была проблема найти именно пух/перо Единственный магазин, в котором такие куртки были представленны, была Zara. Ту, которую он хотел больше всего, раскупили в первую минуту распродажи Потом ловила на возвратах и словила довольно-таки быстро - за 2-3 недели 50/80 евро...
Читать далее»
Традиционно выкладываю покупки с зимней распродажи, в этой части - мне и дочке, в следующей - сыновьям
Муж как всегда мимо кассы
Выбирать одежду себе на распродаже в этом году была та еще задачка - на момент начала распродаж я лежала в роддоме с 20 килограммами лишнего веса и с перспективой меняться в размере в ближайшее время Заказывала-перезаказывала по многу раз, в итоге что-то подошло даже в размере S, но в основном всё подошло в L - XL...
Читать далее»
О святителе Луке (Войно-Ясенецком) я узнала, когда мне подарили написанную им автобиографическую книгу «Я полюбил страдание». Я в то время сильно болела, и меня сразу поразило заглавие. Как же можно полюбить страдание!?
Прочтя книгу, я поняла, что полюбить страдание можно, но только в том случае, если имеешь глубокое понимание, что страдание попущено тебе Богом и ведет к очищению души, как считал сам святитель...
Читать далее»
Камбала - донная рыба, которую жители приморья ловят прямо с лодки или яхты на крючок и леску. Свежую камбалу можно просто пожарить на сковородке, получается просто очень вкусно. Для жителей городов, свежая камбала недоступна, в наличии только свежемороженая. Если готовить просто на сковороде, получится невкусно. Запеченная камбала в духовке на подушке из лука под чесночным маслом это очень вкусно и ароматно!
3-4 шт. Камбала
1шт. Лук репчатый ( большая)
0,5 шт. Перец сладкий
2 зубка Чеснок...
Читать далее»
Всем привет!
Вчера был витаминный, что я только не ела ,
весь день прошёл в жевании , всё не фотала,
даже не знаю как теперь это на приёмы разбить
ну примерно...
Завтрак: жареный банан с кунжутом, кофе
Перекус: чай, 2 запеченых яблока с корицей, семечки
Обед: суп пюре из цветной капусты, моркови, чеснока, зелень
Перекус: апельсин, семечки
Перекус: чай с лимоном чёрный, семена тыквы, изюм
Ужин: суп пюре, зелень, семечки
За первый мини круг: -800гр (вес 94,3)...
Читать далее»
Доброго всего! Морозно у нас. Муж что-то окопался в берлоге. Не выгонишь. Я пока по дому и кухне: варю суп и рыбу на пирог, надо встать и капусту потушить в казанке для пирога же. Фарш размораживается. Мясо куском запекается. Приготовила рукав, отвлеклась на минутку со звонком. Возвращаюсь - нет пакета! Муж выкинуть успел. Благо не далеко. Помощничек Мясо запечется - быструю банницу из лаваша с капустой и рыбой поставлю печь. Пусть поработает духовка.. Сейчас капуста остудится, пока рыбу разберу...
Читать далее»
Всё-таки контроль калорий самый лучший способ похудения для меня, ем всё что хочу, но меньше. Только раньше начинала с 1200 в день, но срывалась быстро. Теперь 1300-1500 и отлично хватает, если режим соблюдать. Давно так быстро не худела, метаболизм стал как в 20 лет опять
Система минус 60
9 дней назад