Дневник. Воскресенье
Завтрак
Сметана 15% 65 гр
Сырники 207 гр
Кофе с молоком
Перекус 1
йогурт 125 гр + льняное семя 7 гр + брусничное варенье 20 гр
Обед
Гречка 150гр
Куриная грудка отварная 100 гр
Помидор 100 гр
Огурец 80 гр
Редис 20 гр
Подсолнечное масло 10 гр
Перекус 2
Кофе с молоком
Сырник 65 гр
Ужин
Салат морковь, редька, чеснок, майонез
Отварная куриная грудка
Вафли домашние
План. Воскресенье
Завтрак
кофе с молоком
сырники...
Читать далее»
Доброго всего и всем!
Обожаю выходные! Субботу люблю больше воскресенья, потому что завтра еще выходной И вообще - просыпаться без будильника - кайф! нет, вот так: КАЙФ!!! Для того, чтобы во всех красках оценить радость неспешного утра, надо проработать 44 года и продолжать трудовую деятельность..
Повалялась, нажарила котлет и поехали на лыжах кататься. По кружочку кто пробежал (муж), кто прошел (я). каждый в своем темпе.
Сначала лыжи не побежали, особенно левая...
Читать далее»
Всем привет! Ну вот и первый срыв ,
назвала его "головокружение от успеха"
Завтрак : банан
Перекус: кофе, семена тыквы, изюм, сыр
Обед: яичница из 3х яиц, хлеб ~50гр, салат, проростки пажитника, редька (как же это было вкусно )
Перекус: кофе, изюм, семена тыквы
Ужин: по еде технически не сильно нарушила, но по количеству было много - 2 копчёных рёбра, одно из прям жирное, мясо запеченое ~150гр, горсть фисташек, вино
сухое белое...
Читать далее»
Ну у меня по традиции, если не пишу, значит погрузилась в депрессию...
В общем капец как мне фигово. Мне очень сложно писать о своих промахах и провалах, хочется всегда быть сгустком энергии и вечно веселым оптимистом. Но у таких людей тоже бывают ментальные проблемы, вообще хочется уже пару фильмов с репрезентацией депрессии, чтобы я не прихода к врачу (...
Читать далее»
Немножечко о радостях жизни.
Очень люблю лыжи) когда катаюсь, пытаюсь научиться кататься профессионально, а лыжники меня всю дорогу обгоняют, и я на них не раздражаюсь) почти
Если бы их не было на моей дороге, то не рвалась бы вперед, и не научилась бы кататься как сейчас умею. Если все рядом ехали бы как я медленно, то сложнее было бы идти вперед.
Замечательно если есть примеры перед глазами
Но я часто завидую, честно.
Очень люблю проводить время с близкими...
Читать далее»
тонкий омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса
омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса + лист нори
омлет с овощами
яйцо пашот 2 шт + зеленый лук
шакшука
омлет с молоком 2 шт
скрамбл 2 шт + сливочное масло
яичница глазунья 2 шт
салат с огурцом, зеленым луком, яйцом (+ сметана)
испанская тортилья
яйца в крутую (10 мин)
яйца всмятку (5 мин)
фаршированные яйца
яйца с овощами:
шпинатом, шампиньонами, помидорами, брокколи, фасолью, замороженной овощной смесью, цветная капуста...
Читать далее»
Завтрак
кофе с молоком
Второй завтрак
кофе с молоком
2 кусочка белого хлеба, плавленный сыр 1, сыр 2, колбаса сырокопчёная 2
Обед
2 сосиски 90гр
Гречка 170 гр
Горчица 6 гр
Чай
Перекус
чай
печенье юбилейное 70 гр
арахисовое масло
Ужин
гречка 170 гр
куриная грудка запеченная 90 гр
консервированный горошек 85 гр
майонез 10 гр
лук репчатый 5 гр
вода с лаймом
На 2 порции:
Лаваш тонкий 110-120 гр
Творог 5% или 9% 180 гр
Яйцо 1 шт
Лук зелёный или репчатый 100-120 г
Мука 2 ч.л. + немного воды, чтобы скрепить лаваш
Обжариваю лук на капле масла, если зелёный, то минутку, если репчатый то обжариваю до золотистого цвета, добавляю при необходимости воду и выпариваю её. Пачку творога 180 грамм (хватает на 2 порции) смешиваю с яйцом и обжаренным луком, добавляю соль по вкусу (1/3 ч.л.) хорошо перемешиваю...
Читать далее»
Белки
Яйца
Пастерилизованные яичные белки
Бульон на кости (костный бульон)
Субпродукты: говядина (язык, печень, сердце), курица (сердце, печень) (то, что ем)
Рыба (сельдь, скумбрия, треска, пикша, морской язык, консервированный тунец в собственном соку)
нут
маш
чечевица
горох
гречка (углеводы+белок)
куриная грудка
индейка
творог
тофу
Йогурт натуральный домашний
Кефир натуральный домашний...
Читать далее»
Девочки мне очень нужен вас совет. Особенно прошу откликнуться тех кто худел на много кг.
Как сохранить кожу?
Массажи, обертывания и душ Алексеева это ок. Но меня интересует что дополнительно принимать, чтобы укрепить и подпитать кожу изнутри. Каким кремом пользоваться, чтобы действительно помогал сохранить тонус кожи.
Буду благодарна за советы
Система минус 60
9 дней назад