 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! 
Сегодня мой вес 82.600 (-200). 
Я сейчас пробую интервальное голодание 8/16. Прием пищи с 10:00 до 18:00 вечера. 
Потом уже не кушаю 16 часов, до 10 следующего утра. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, употребляю продукты с высоким содержанием клетчатки ( каши, орехи, бобы, фрукты и овощи) или добавляю в супчики клетчатку сухую. Такая диета 8/16 улучшает обмен веществ. Интервальная диета способствует снижению уровня инсулина. Когда уровень инсулина падает, снижается и риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета. Так же улучшается сон. Раньше я просыпалась по ночам, сейчас сплю до утра. 
Для здоровья хорошо такая система питания или нет? Конечно с интервальным голоданием я всё равно считаю калории и занимаюсь спортом. Вот и задумалась, влияет на мой вес интервальное голодание или нет? Ведь если употреблять больше калорий 8 часов, а 16 часов не есть, то скорее всего вес будет увеличиваться. Вы как считаете? И пробовали питаться 8/16? Какой эффект? Есть ли он?
| Рейтинг: +15 |
|
26 апреля 2023 года | 406 | 72 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.600 (-200). Я сейчас пробую интервальное голодание 8/16. Прием пищи с 10:00 до 18:00 вечера. Потом уже не кушаю 16 часов, до 10 следующего утра. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, употребляю продукты с высоким содержанием клетчатки ( каши, орехи, бобы, фрукты и овощи) или добавляю в супчики клетчатку сухую... Читать полностью |
Дневник ксюняпохудюня:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ну будешь пару раз кушать за эти 8 ч, втянешься и будет тебе щастя. \
однозначно принцип полезный и эффективный, многие говорят, что ниче не помогало, а интервальное помогло.
что касается пользы еще прошу обратить внимание на один факт: в состоянии голода (через какое-то время после того как вся еда провалится, я не помню , сколько там часов) начинается процесс аутофагии, все обломки "файлов" съедаются, поломанные цепочки белков и т.д., интересно - загугли. вообще весчь
Организм извратится и сделает так, что будет существовать на то, что вы едите, но запасов не отдаст по многу... А потом вы по стройнеете и ваш рабочий калораж будет снижен. Вам надо будет становится пожизненно молоешкой или человеком в 100 кг...
В эту ловушку попадают многие, начинают стройнеть с 70 кг, а потом здрасти 100 кг. И самое паршивое, что теряются мышцы, а наедается жир. И девочки замечают, что пополнев, до масса с которой начали, тело другое, более рыхлое.
Я когда начинала, питалась на 1000, и была почти в два раза больше вас... Но мой организм решил сэкономить на бодрствовании и цикле))) не заметить, что у тебя задержка и ты спишь в любом положении, кроме стоя. Меня рубило.
Я на ИГ. Кушаю с 12 дня до 20:00. Как раз 8/16. У меня результат есть.
Экспериментируй и пойми .. что твоё, а что нет.. какой смысл опираться га чужой опыт, если все у всех по-разному...
Пробуй .. и ответишь себе на вопросы...причём сама
Понравилось очень ощущение после примерно 16 часов голода - много сил, голова ясная