Дробное питание помогает похудеть?!

Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Вес на сегодня 82500(-100) Заметила такой факт, дробное питание 5 раз в день, даёт лучший результат в похудении, чем прием пищи 1-3 раза в день. Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет набирать больше калорий, чем набрала бы за несколько более частых приёмов пищи, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме. Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара. Когда ем редко, сахар в крови падает, чувствую недомогание, упадок сил и набрасываюсь на еду, чтобы утолить голод и кушаю достаточно быстро. Так как чувство насыщения появляется только через 15-20 минут после начала еды, съедаю гораздо больше положенного, заглатывая кусками. Когда кушаю 4-6 раз в день, маленькими порциями, удается поддерживать постоянное ощущение сытости, бодрости и повышается работоспособность.
Скорость обмена веществ замедляется уже через 4-6 часов после приема пищи. Именно поэтому при похудении важно принимать пищу часто и маленькими порциями. И считаю калории, чтобы не съесть лишнего.
Пищу тщательно пережевываю, кушаю медленно, чтобы до наступления чувства сытости влезло меньше еды. Такой регулярный прием пищи в течение дня с небольшим временным интервалом способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови. В результате ощущения сильного голода нет и съесть за один раз много не получается.
Улучшается обмен веществ, так как органы пищеварения работают постоянно и калорий сжигается гораздо больше. Поэтому, чем чаще ем, тем активнее метаболизм. И наоборот, если ем редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется.
А вы сколько раз в день питаетесь? Помогает 4-6 разовое питание в похудении?