Всем доброе утро! Девчонки меня не будит недельку (ложусь в больничку с малой на плановую реабилитацию) приеду отпишусь за все дни! всем желаю удачи!
Ура! Сегодня последний день диетной жизни. Диета прошла успешно. Я ни разу не сорвалась. Есть можно было достаточное количество всего (правда только в рамках диеты). Отвес составил 5 кг. Я вот всегда задавалась вопросом: автором написано, что можно скинуть аж но до 9 кг в зависимости от веса. Вес у меня не маленький. Ежеденевные тренировки, бассейн. Но до 9 надо много -много сделать. Только чего? Спорта? у меня он был 7 раз в неделю. Тогда чего...
Читать далее»
3-ий день)):С самого утра почувствовала прилив сил)) гречка, кефир, яблоко, вода, компливит)), зарядка. День пролетел не заметно, спать легла в 22:00.4-ый день)): Проснулась в 8:00, приготовила своим завтрак, сама поела рацион тот же))и конечно же зарядка)), на обед приготовила борщ (деткам), для меня тарелочка любимой гречки, кефир вода и зарядка)). Чувство такое, что горы свернуть могу))
1. Широко отметили Масленицу. С гор не катались из-за луж, но блинов наелись и вина усугубили на 7 недель впрок.
2. Из Мурашей приехали с комфортом на машине. Песни горланили по дороге. Было весело.
3. Дома меня ждала моя любимая кровать. Даже в самом гостеприимном доме я помню о тебе, моя любимая кроватка!
4. Вечером много спала, сквозь сон смотрела статского советника. Замечательное окончание Масленицы...
Читать далее»
Я люблю и принимаю себя.
Я радуюсь своей уникальности.
Я забочусь о себе и своих потребностях.
Я веду себя уверенно и с достоинством.
Я смело провозглашаю свое право на счастье и успех.
Цитата на сегодня:
То, как вы думаете о себе, вас либо поднимает, либо опускает. Ваша уверенность в себе проистекает из ваших мыслей о себе.
Марша Петри Сью
А результат не ах-ти какой Одно нарушение пивом, последние пару дней ела колбасу и после 18.00 (девочки, вы не заморачивайтесь, это я для себя, потому что ложусь в 9 вечера), отсутствие туалета (жииирный минус мне) и предстоящие кд сделали своё дело. Но спасибо моему телу, что хоть не большой результат, но есть за эти 2 недели...
Читать далее»
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня рыбный день..
Рыбка запеченная в фольге и салатик..
Перекусы : в 14- яблоко, в 15- зелёный чай, в 16- яблоко.
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10...
Читать далее»
Общая калорийность белка 53,3 гр., углеводов 103,3 гр., 930 ккал.
Ингредиенты:
1)Творог 150 гр., белка 27 гр., углеводов 2,4 гр., 129 ккал.
2)Соль
3)Яйца 2 шт., белка 12,7 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал.
4)Кабачки (очищенные) 500 гр., белка 3 гр., углеводов 27 гр., 135 ккал.
5)Мука 100 гр., белка 10,6 гр., углеводов 73,2 гр., 329 ккал.
6)3-4 перышка зеленого лука (мелко порезать)
7)2 ст. ложки нарубленной зелени укропа
8)Растительное масло 2 ст.л. 180 ккал...
Читать далее»
Считаю что первый день после лепестков удался. Прошел без привеса.
За день было съедено:
Завтрак - 5ст. ложек гречки с 4-5 кусочками говядины из гуляша + кофе с молоком.
Обед был только через 6 часов, после работы - 4ст.ложки творога со сметаной и кусочек пирога с рыбой (обедала у бабушки мужа).
Ужин - капля масла раст.+ кабачек с помидором, луком и белком от двух яиц + несколько кусочков говядины из гуляша туда же измельчила.
По итогу с утра вес вчерашний, без привесов - 59,4кг.
|
EvaEv
в |
|
23 февраля 2015 года
|
Девочки, приветик...)
Всех ваших мужчин поздравляю, защитников наших...)
Теперь о делах насущных, отчитываюсь сразу за 2 дня...
В субботу хоть я и обещала воздержаться от вечерних закусок, но от соленой рыбки к пиву никак не устояла... ну и прочих закусочек покусотничала... конечно вчера проснулась с отеками...
10 - К
з - кофе с мол
о и у - пшенная кашка с тыквой
а вечером был шарик мороженного...) выходные, праздник, еще и КД, меня немного подкосили с правильного пути...
Читать далее»
Система минус 60
3 дня назад