Дневник за 19 февраля.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня рыбный день..

Рыбка запеченная в фольге и салатик..




Перекусы : в 14- яблоко, в 15- зелёный чай, в 16- яблоко.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10





В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева за все дни 247 раз.

Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.