Ура! Ура! минус ещё 300 грамм вес 86,5 кг..
Утром ходьба 8 км и плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.
Сегодня мясной день...
Читать далее»
Есть разные рецепты вкусной воды.
Вот парочка из них.
Если у тебя есть свои, особенно, которые подходят для "нулевого" (0) дня, то есть без добавления сахара или меда, поделись с нами, пожалуйста.
#fancywater #0 #вкуснаявода
Месяц кушала по определенным правилам, но очень простым
уменьшила порцию в половину
не кушала на ночь - последний раз не позднее 19.00
на максимум отказалась от сладостей и мучного
зарядка минут 5-10 каждое утро (я приседала и качала пресс. пресс начала качать с 15 раз потом дошла до 50 )
больше воды!!!
Признаюсь сразу, что погрешности были могла и в 9 покушать вечера, и вафель налопаться, но не бросала свое похудение
ушло около 2х кг
Девочки, те, кто занимается с Джиллиан Майклс, скажите, у вас бывало такое, что колени болят? я уже второй месяц систематически занимаюсь, обратила внимание, что утром встать с постели не могу, колени просто трещат. раньше такого не было. Может, это из - за упражнений с выпадами? Я занимаюсь "нет проблемным зонам", там много упражнений связанных с выпадами. И что делать? Заменить эти упражнения, или другой комплекс подыскать, или, может, какой -нибудь мазью уже начать пользоваться?
Сегодня взвесилась, вес 86,5кг.
Завтрак: творог с сухофруктами, яйцо, кусочек луковой лепешки, паштет, кофе с молоком долька шоколада.
Обед: чечевичный суп (2/3 половника), рис, сердечки тушеные, половина морковки.
Ужин: морская капуста, хлебец, кефир.
Так как ужин у меня был в 17:00, а спать я ложусь в полночь, то в 20:00 был съеден еще творог.
Уже неделя как вес встал... Наверное -это хорошо для выхода из диеты...
Далее перейду на подсчет калорий, буду следить за потреблением жиров, белков и углеводов...
Так до середины мая, а там посмотрим...
Сегодня третий день на диете и минус 3 кг, мой вес 88 кг, до 60 кг долгий путь.
У меня трое детей и каждый год я сама пеку куличи, и вот не смотря на то, что я просидела на диете Дюкана 32 дня в этот светлый день я сорвалась. Теперь придется начинать все сначала. Интересно я одна такая слабовольная?
Доброго времени суток, дамы! Вот уже почти месяц я сижу на диете Дюкана и уже почти 8 кг меня покинули. Естественно это заметно моему окружению и естественно у меня спрашивают -КАК? Я, конечно же, рассказываю что это Дюкан и бодифлекс. И вот в последнее время на меня стали сыпаться советы. и в основном, это советы от тетушек, которым бы и самим не помешало собой заняться. Совет # раз- ты слишком много ешь(ну да, я не могу как вы кушать 2 раза в день по тазику)...
Читать далее»
Всем активно худеющим привет!!!
Уверена, что у всех кто сдесь находится, худеет и пишет блоги, есть свои цели и мотивации. Хочу поделиться своими) Совсем недавно, в конце марта этого года я стала мамой!! Безумно рада этому событию, но совершенно не рада прилипшим лишним киллограммам за время моей беременности.
При постановке на учет в женскую консультацию, а именно, в 9 недель, я весила 68 кг, к 39 неделе вес вырос аж до 85!! Набрала 17 килограмм...
Читать далее»
Снова… заново
2 дня назад