Главная > Группы > Группы для обсуждения диет

Диета доктора Дюкана - отзывы и обсуждения

Похудеть, когда Вас окружает изобилие пищи, очень трудно. Большинство диет позволяет быстро терять вес, но возвращаясь к своему обычному питанию, худеющий вновь его набирает. Иногда в двойном объеме.Диета Дюкана рассчитана на изменение привычек в питании и долговременную потерю веса.

Участники группы (6251)

Фотоальбомы (13)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диета доктора Дюкана»

Диета Дюкана

Ешь столько, сколько хочешь!
Читать полностью

	Фаза Чередование. Информация с последними официальными правками от Дюкана	19 января в 14:10
	Zaika_Ya

Фаза Чередование. Информация с последними официальными правками от Дюкана

Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего правильного веса
Схему чередования выбираете сами. Например, 1 день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы 1/1... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Чередование. День 1, 2 и 3	18 января в 21:31
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Всем доброго дня!
Сегодня утром еще отвес. Итого со старта -1,5 кг. При этом я ем вкусно, сытно и мне нравится. Так что летим дальше
Моя атака закончилась и после нее следующий уровень - чередование - это будет доооолгий путь! Я выбрала себе 2/2 это значит 2 дня белки, 2 дня овощи+белки.
Меню 1 дня БО:
- завтрак: овсяноблин с творожком и овощами (огурец, редис, зелень), кофе с сахзамом
- обед: тушеная капуста с томатом и зеленью+консервированный тунец... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (10)

	Фаза Атака. Информация с последними официальными правками от Дюкана	16 января в 11:28
	Zaika_Ya

Фаза Атака. Информация с последними официальными правками от Дюкана

Первая фаза. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Атака. День 5 и 6.	15 января в 14:02
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Ура!!! Завтра перехожу на чередование!!!
Вчера муж вечером ел апельсин - я чуть слюной не захлебнулась...аромат - сказка Спасибо Дюкану, мечтаешь не о сладостях, а о фруктах
Утром опять небольшой минус - 400 гр. Прям не хочет тушка моя вес терять, сопротивляется, упирается
Меню вчера:
Завтрак - Дю блинчики с начинкой из ветчины. зелени и творожка
Обед - Рыбный супчик из консервированной горбуши и блинный тортик
Полдник - курочка а-ля чахохбили... Читать далее»

5 фотографий

+12 | Комментарии (7)

	Атака. день 4	14 января в 15:49
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Добрый день, отчетик за 4 день. Утром на весах - 0, не отвеса, не привеса. Но я все так же продолжаю болеть и дела эти не закончились еще Хотя так хочется результатов. НО, я знаю, что то что я делаю - это здорово, я не бросила все нафиг, я не срываюсь, не нарушаю, и результат он будет, ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Завтрак - овсяноблин с начинкой и кофе с сахзамом
Обед - Суп куриный (доела ) и салат из кальмаров и тунца, заправка зелень и творожок
Полдник - чай и творожок... Читать далее»

4 фотографии

+9 | Комментарии (18)

	Вопрос- Нужно ли?	14 января в 15:27
	Zaika_Ya

Девочки и мальчики, назрел вопрос. А было бы вам интересно пройти вместе со мной по книге -
Там дни, начиная с атаки, с ежедневными советами, поддержкой от Дюкана, рецептами и меню. А так же советами по физической активности.
Мы бы смогли получить дополнительную мотивацию, поддержку. Обсудить новшества на диете (те изменения, которые сейчас внесены в основную диету), поделиться своими секретиками и т.д.
Что думаете?

1 фотография

+2 | Комментарии (0)

	Атака. день 2 и 3	13 января в 10:58
	Zaika_Ya

Отчитываюсь за понедельник и вторник
Всем привет, хорошего дня и настроения!
В понедельник встала на весы - а там +1,5 кг . Только я умудрилась начать диету в КД и еще и заболеть (голос почти полностью пропал, болит горло и т.д.)
Утро вторника немного порадовало -800 гр. А сегодня утром опять отвес - 600 гр. Так что вернулась практически к весу старта
Питание без нарушений, сготовила на несколько дней, так что оно не сильно отличается... Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (2)

	Атака, день 1.	10 января в 21:47
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Добрый вечер, первый день на диете прошел легко. Было сытно и вкусно
Саму диету планировала начать с понедельника, но встала утром и поняла - зачем откладывать, продукты все купила, основы диеты изучила... Так что только вперед!
завтрак: 2 яйца и разрешенная ветчина на сухой сковороде... Читать далее»

9 фотографий

+13 | Комментарии (12)

	О МЯСНЫХ ПРОДУКТАХ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА	10 января в 17:02
	Zaika_Ya

Немного информации по диете, лично для себя))) Ну может еще кому будет полезно:
Основные критерии выбора колбас, ветчины, сосисок:
-жирность не более 4%;
-в составе не должно быть свиной шкуры;
-наличие сахара, запрещенных сахзамов и иной запрещенки НЕ ВАЖНО.
Помимо колбасных изделий есть критерии выбора и для других мясных изделий. Напримере копченой курицы:
-до 4% жирности наличие сахара, запрещенных сахзамов и иной запрещенки, не важно (по аналогии с колбасами);... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)