Главная > Группы > Группы для обсуждения диет

Диета доктора Дюкана - отзывы и обсуждения

Похудеть, когда Вас окружает изобилие пищи, очень трудно. Большинство диет позволяет быстро терять вес, но возвращаясь к своему обычному питанию, худеющий вновь его набирает. Иногда в двойном объеме.Диета Дюкана рассчитана на изменение привычек в питании и долговременную потерю веса.

Участники группы (6261)

Фотоальбомы (14)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диета доктора Дюкана»

Диета Дюкана

Ешь столько, сколько хочешь!
Читать полностью

	Старт 15 марта. Пре-старт сегодня	9 марта в 14:20
	vesna0579

Всем доброго дня!
Я стройнею на Дюкане и на дыхалках Корпан.
Старт 15.03.2021.

+2 | Комментарии (1)

	Чередование. Дни 27 и 28	12 февраля в 9:30
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Всем доброе утро, хорошего дня и умопомрачительного вечера!!!
Кстати, всех с пятницей! Признавайтесь, кто ей рад???
Обычно пятница ассоциируется с клубами, тусовками, застольями и пьянкой. А у вас как? Нет я конечно не алкаш - если и употребляю алкоголь то редко и не много, и только тот, что нравится именно вкус - вино, шампанское, хорошее пиво. Я больше жрун... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	Чередование. Дни 25 и 26	10 февраля в 10:02
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Всем хорошего дня и отличного настроения.
Сегодня ровно месяц, как я начала Дюкана. Мини юбилей))) Ну что, за месяц -5,8 кг. Объему замерю завтра-послезавтра (КД пройдут как )
Что изменилось за этот месяц?
- У меня уменьшились порции (причем заметно )
- У меня практически полностью ушла тяга к сладкому (да я иногда делаю себе десерты по ДД, но спокойно обхожусь и без них )
- Я не голодная (Если не пропускаю приемы пищи)... Читать далее»

+13 | Комментарии (15)

	Чередование. Дни с 12-24. Меню, рецептики и покупки	8 февраля в 11:20
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Здравствуйте, вот за окном и февраль. не знаю как у вас, а у нас сначала все капитально растаяло и были лужи) Прям даже задумалась, а не достать ли резиновые сапоги а потом бахнули морозы, да так что школьники не учатся и все застыло. Так что теперь мысли доставать коньки))))
Долго не была - не было времени, проблемы на работе, да еще и собака убегала, искали все свободное время. Вчера пес вернулся, сам пришел и выл в подъезде. Уставший и исхудавший, вчера даже есть не стал - завалился спать... Читать далее»

13 фотографий

+16 | Комментарии (54)

	Чередование. Дни с 4-11. Меню, рецептики и покупки	26 января в 12:59
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Всем привет, не пропала, не сошла с дистанции, худею себе по маленечку
Пока вот так:
Медленно, НО зато не в плюс, объемы уходят, чувствую себя отлично
Пришли мои очередные заказики для диеты:
COM 1% и какао 1% - кстати просто обалденное какао, вкус, аромат...мммм. А еще мой любимый сах зам. Привкуса нет, надо мало. Добавляю его утром в кофе и в десерты, когда делаю.
Кстати пережила уже поход в гости, причем в ЧБ день... Читать далее»

6 фотографий

+8 | Комментарии (6)

	Фаза Чередование. Информация с последними официальными правками от Дюкана	19 января в 14:10
	Zaika_Ya

Фаза Чередование. Информация с последними официальными правками от Дюкана

Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего правильного веса
Схему чередования выбираете сами. Например, 1 день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы 1/1... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Чередование. День 1, 2 и 3	18 января в 21:31
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Всем доброго дня!
Сегодня утром еще отвес. Итого со старта -1,5 кг. При этом я ем вкусно, сытно и мне нравится. Так что летим дальше
Моя атака закончилась и после нее следующий уровень - чередование - это будет доооолгий путь! Я выбрала себе 2/2 это значит 2 дня белки, 2 дня овощи+белки.
Меню 1 дня БО:
- завтрак: овсяноблин с творожком и овощами (огурец, редис, зелень), кофе с сахзамом
- обед: тушеная капуста с томатом и зеленью+консервированный тунец... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (10)

	Фаза Атака. Информация с последними официальными правками от Дюкана	16 января в 11:28
	Zaika_Ya

Фаза Атака. Информация с последними официальными правками от Дюкана

Первая фаза. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»... Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Атака. День 5 и 6.	15 января в 14:02
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Ура!!! Завтра перехожу на чередование!!!
Вчера муж вечером ел апельсин - я чуть слюной не захлебнулась...аромат - сказка Спасибо Дюкану, мечтаешь не о сладостях, а о фруктах
Утром опять небольшой минус - 400 гр. Прям не хочет тушка моя вес терять, сопротивляется, упирается
Меню вчера:
Завтрак - Дю блинчики с начинкой из ветчины. зелени и творожка
Обед - Рыбный супчик из консервированной горбуши и блинный тортик
Полдник - курочка а-ля чахохбили... Читать далее»

5 фотографий

+12 | Комментарии (7)

	Атака. день 4	14 января в 15:49
	Zaika_Ya в рубрике Дюкан рецепты

Добрый день, отчетик за 4 день. Утром на весах - 0, не отвеса, не привеса. Но я все так же продолжаю болеть и дела эти не закончились еще Хотя так хочется результатов. НО, я знаю, что то что я делаю - это здорово, я не бросила все нафиг, я не срываюсь, не нарушаю, и результат он будет, ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Завтрак - овсяноблин с начинкой и кофе с сахзамом
Обед - Суп куриный (доела ) и салат из кальмаров и тунца, заправка зелень и творожок
Полдник - чай и творожок... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (32)