Бедные коленки!!!

Да это не страшные препараты, просто помогают сформироваться хрящевой ткани. Есть и в аптеке и в спортпите.

меры - это пить препараты или бросить упры с выпадами?

Кроме того, диклофенак нельзя применять длительно.

блин!

вообще не думала про боковые....

ясно!

Обязательно поберегу! Но я хочу про технику на будущее узнать.

оооо, босиком вообще нельзя, прям никак нельзя, нужны кроссовки, причём хорошие. И техника должна быть идеальной, 90 градусов угол колена, прям строго, колено за стопу не должно выходить никогда, опора больше на пятки

босиком ни в коем случае - я тоже поначалу без кроссов занималась, это сильная нагрузка на колени! Убиваются на раз!

я пару лет назад бегала - были проблемы с коленными суставами.. безумно больно было когда нужно было встать и куда-то пойти... теперь боюсь бегать.. Причем это было и в небольшом весе (65 кг). Видимо просто еще слабые суставы... Года два назада повелась на раскрученную картинку где написано, что каждый день приседать по +10 приседов и попа будет красивая... тоже коленочки начали хрустеть - отказалась... многоповторки убивают суставы - если еще на них прыгать это ужассссс.... Так что лучше силовые))))

я 70 кг. И то все суставы ломят, опухли, покраснели, вены повылазили. Теперь предстоит очень долгое лечение. От боли в суставах врач посоветовала компрессы на 40 мин - 1 ст.л. димексида+ 1 ст.л воды + 1 ампула вит. В12 + 1 ампула новокаина + 1 ст.л гидрокортизона (суспензия). Помогает
)

придется перейти на ходьбу...

Ну ничего, будете и вы легче 80!
Почитайте пост Татьяны https://www.diets.ru/post/588022/#firstnew , там есть о желатине.Там про волосы, но суставы тоже поддержите.

почему босиком ?о какой скорости может идти речь. техника прежде всего , скорость потом , когда техника будет в подсознании .

во -во...

Ирин, разные программы у нее очень отличаются. Есть быстро- быстро, есть с чувством, с толком, с расстановкой.