 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Проснувшись утром, не ленись,Себе лукаво улыбнись! Скажи красивый комплимент И расцветешь в один момент! Тоской наполнилась душа? А ты скажи злодейке:"Ша!" Себе в любви признайся вслух Так, чтоб захватывало дух! И каждый день не забывай, Как заклинанье повторяй С утра вставать с одной мечтой - Красивой быть и молодой!
+5
|
Комментарии (6)
Встаньте прямо, руки и ноги выпрямлены. Подпрыгните и одновременно расставьте ноги и поднимите прямые руки над головой (наподобие ножниц). Со следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Начинайте с 5 раз, постепенно наращивая количество.Важно! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Облегченный вариант: медленно поднимайте прямые руки над головой, без выполнения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим большой избыточный вес... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно поднимите ноги вверх до образования угла 45°. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависимости от своей физической подготовки. Начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.NB! Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Подложите сложенные ладони под поясницу, чтобы разгрузить мышцы... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Встаньте на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова слегка приподнята, смотрите прямо. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержите ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустите. Повторите то же самое для левой ноги. Начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу, со временем можно довести повторы до 20 раз.NB... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Лягте на пол, ладони сложите за голову, ноги, согнутые в коленях, поставьте на стул так, чтобы они находились выше линии туловища. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Плавно опуститесь в исходное положение. Начинайте с 3–5 раз, постепенно наращивая количество повторов.Важно! Если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу.NB! Если упражнение кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Встаньте на четвереньки, с опорой на ладони и колени. Медленно, прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигайте корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержитесь на прямых руках на 30 секунд, запрокинув голову назад. Не торопясь вернитесь в и. п., стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Начните с 1–2 повторов и постепенно доведите их число до 10.Важно! Ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Встала, как и ожидалась, слегка отекшая, квашенная капуста дала о себе знать. Вес, слава богу, тот же, что и вчера, значит после того, как уйдет лишняя вода, он станет меньше. Это хорошо. Пора на работу, но очень не хочется, честно говоря, устала, да еще кажется - заболеваю. Надо держаться.
Вчера все-таки поленилась и не сделала скраб, но зато раньше легла и сегодня наконец-то за последнюю неделю выспалась. Давно заметила, как только начинаю не высыпаться, так просыпается "жор"... Читать далее»
+3
|
Комментарии (6)
4.12
Итак, сегодня произвела замеры и контрольное взвешивание. Вес 86,2 (да, День рождения здорово откинул меня назад в процессе похудения, те 2,5 кг, которые я сбросила до него вернулись, прихватив с собой еще 200 грамм, так что работать над собой прийдется с удвоенной силой) Объем груди -101, талии - 80, бедер 120. Составила план на следующую неделю: 1... Читать далее»
+2
|
Комментарии (13)
Который уже раз пытаюсь взять себя в руки и наконец-то заняться собой. А вес все растет и растет.
Новый сайт заинтересовал и у меня появилась надежда, что может быть сейчас я все-таки с его помощью избавлюсь от лишнего жира на моих боках. Ведь еще недавно (всего 7 лет назад) я весила (страшно сказать) на 23 кг меньше. Не так давно выбрала себе систему питания - "систему -60" и начиная с завтрешнего дня буду ее придерживаться. Точнее, не совсем так... Читать далее»
+4
|
Комментарии (10)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
4 дня назад