Встала, как и ожидалась, слегка отекшая, квашенная капуста дала о себе знать. Вес, слава богу, тот же, что и вчера, значит после того, как уйдет лишняя вода, он станет меньше. Это хорошо. Пора на работу, но очень не хочется, честно говоря, устала, да еще кажется - заболеваю. Надо держаться.
Вчера все-таки поленилась и не сделала скраб, но зато раньше легла и сегодня наконец-то за последнюю неделю выспалась. Давно заметила, как только начинаю не высыпаться, так просыпается "жор".
Зарядку сделала, правда всего 10-иминутную, но с чего-то надо начинать...
Все. Убегаю. До вечера.
Встала, как и ожидалась, слегка отекшая, квашенная капуста дала о себе знать. Вес, слава богу, тот же, что и вчера, значит после того, как уйдет лишняя вода, он станет меньше. Это хорошо. Пора на работу, но очень не хочется, честно говоря, устала, да еще кажется - заболеваю. Надо держаться...
Читать полностью
По дороге с работы купила очень вкусный творог, жирность 5%, но мягкий, поэтому его можно есть без сметаны и сахара, подходит для системного ужина.
Как раз успела до 6 поужинать.
Вообще, надо поискать рецепты ужинов по системе, т.к. пока не очень понятно, чем их разнообразить. В основном ем творог или мясо или рис с овощами.
А хочется чего-нибудь вкусненького, причем, чтобы готовилось быстро и на работу можно было взять с собой, т.к. чаще всего ужинать приходится именно там. В будни раньше восьми я домой не прихожу, поэтому если не поесть на работе, то либо надо ужинать позже шести, либо оставаться без ужина вообще. И то, и другое противоречит системе.
Завтра планирую зайти в ближайший фитнес-центр, купить абонимент и выделить себе дни для занятий танцами, йогой и пилатесом. В любом случае утреннюю зарядку отменять не буду, сегодня почувствовала легкость после нее, какой-то подъем что-ли...
купить абонемент и выделить себе дни для занятий танцами, йогой и пилатесом.
Ой, как здорово! Моя несбыточная мечта! Прошу простить меня темную, а что такое пилатес? А творог все же нужно есть с чуть меньшей жирностью, даже если без сметаны. Вон у нас клуб открылся на сайте там рецепт коктейля на основе творога и вкусно и полезно и не калорийно.
Пилатес - это вид тренировки, был разработан в-первые Джозефом Пилатесом во время войны для восстановления после тяжелых ранений, теперь несколько измененый. В основном включает в себя комплекс упражнений на укрепление мышц спины, пресса, глубоких мышц тела, защищающих позвоночник, ну и конечно, ведется работа по исправлению тех проблем, которые у нас возникают в результате сидячей работы, неправильного образа жизни и т.д.Кроме самих упражнений, на тренировках учат правильно дышать.
Сейчас многие фитнес-клубы предлагают этот вид тренировок, поскольку он подходит практически всем: и молодежи, и людям за -дцать (занятия проводятся в медленном темпе, но при этом нагрузка вполне достойная).
Я в восторге от Пилатеса, появляется красивая осанка, улучшается равновесие, вытягиваются мышцы, в общем, не передать словами, это надо попробовать!
Большое начинается с малого. Удачи!
Как раз успела до 6 поужинать.
Вообще, надо поискать рецепты ужинов по системе, т.к. пока не очень понятно, чем их разнообразить. В основном ем творог или мясо или рис с овощами.
А хочется чего-нибудь вкусненького, причем, чтобы готовилось быстро и на работу можно было взять с собой, т.к. чаще всего ужинать приходится именно там. В будни раньше восьми я домой не прихожу, поэтому если не поесть на работе, то либо надо ужинать позже шести, либо оставаться без ужина вообще. И то, и другое противоречит системе.
Завтра планирую зайти в ближайший фитнес-центр, купить абонимент и выделить себе дни для занятий танцами, йогой и пилатесом. В любом случае утреннюю зарядку отменять не буду, сегодня почувствовала легкость после нее, какой-то подъем что-ли...
Сейчас многие фитнес-клубы предлагают этот вид тренировок, поскольку он подходит практически всем: и молодежи, и людям за -дцать (занятия проводятся в медленном темпе, но при этом нагрузка вполне достойная).
Я в восторге от Пилатеса, появляется красивая осанка, улучшается равновесие, вытягиваются мышцы, в общем, не передать словами, это надо попробовать!
Удачи вам.