У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Танчик40

2. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)

Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу.
NB! Если упражнение кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов.
Работают: внутренняя поверхность бедер («сложная область»), ягодицы и мышцы талии.

Рубрика: Любимые упражнения

Рейтинг: 0

Танчик40

5 декабря 2010 года

327

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/17591/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">2. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/17591/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2010dec/05/44/11769_31567-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу.<br>NB...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/17591/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/17591/
              ]2. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)[/url][/b][/size]
              Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу. NB... [b][url=https://www.diets.ru/post/17591/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Танчик40:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V034 "Поувелл"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.