 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Продолжаю бег, вчера пробежал 20,3 км, сегодня 20,4 км, ел бургеры и запивал лимонадом, тем не менее вес всё равно ушел внизТо самое чувство когда нужно следить чтобы вес не ушел слишком резко вниз и поддерживать плавное понижение. Слишком большой расход калорий идет. После 20:00 не ем и завтрак у меня начинается в 12:00, много времени даю организму чтобы разгрузиться. По плану всё по прежнему до НГ вес придет в норму, график пока идет с опережением Еще каких то 6 кг осталось )... Читать далее»
+10
|
Комментарии (3)
Бег 19,80 кмЕще немного и начнется самая интересная горочка с 20 км до 21,1 и потом уже вниз с добавлением упражнений на пресс. За этот период нужно успеть дойти до отметки 83 кг и последние 5 кг останется не только скинуть, но и проработать рельеф тела. В целом самочувствие с понижением веса значительно улучшилось, стал лучше спать и получать больше энергии на день ) Главное всегда держать фокус на том что вес уменьшается, это важно )
+10
|
Комментарии (0)
День приятного отдыхаСегодня в обед съел филе курицы с кефиром и миндальные орешки. Через полтора часа пробежал 19,2 км в темпе 5.10/км. Сейчас попиваю холодный морс, есть не хочется, скорее всего оставлю перекус на завтрашнее утро. В теле легкость, терять кг это прекрасно
+8
|
Комментарии (0)
Вес 85,35 кг!Вышел на пиковые объёмы по бегу, вчера пробежал 19 км, сегодня 19,10 км, это очень сильно сказывается на уменьшении веса. Как говорится, вы можете пить алкоголь, есть фаст фуд, откладывать тренировки на потом, искать оправдания и никто не скажет ни слова, но стоит вам резко начать приходить в форму, как будут 100ни советов, что так нельзя, это вредно, надо правильно питаться, надо худеть не спеша ) Некоторые еще умудряются тригернуться )... Читать далее»
+18
|
Комментарии (2)
Сегодня день прошел на все 100% продуктивно!Только положительные мысли, только добрые люди вокруг, есть вообще не хотелось, настолько был захвачен сегодняшним спокойствием. Выпил один литр сока и перекусил небольшим батончиком халвы в шоколаде. Можно сказать сегодня был разгрузочный день. Вечером пробежал 18,4 км и выпил всего пол стакана воды после забега. Есть до сих пор не хочется поэтому в планах посмотреть кино и спокойно лечь спать. Энергии сегодня очень много и это радует... Читать далее»
+15
|
Комментарии (2)
Вес 86,90 кгБег уже на отметке 18,2 км, всё идет ровно по плану Думаю, что очень важно выполнять обещания данные себе. Результат не приходит только тогда когда булочка, тортик, мнимые дела, становятся важнее истинной цели. Как говорится на то что важно всегда найдется время... Читать далее»
+13
|
Комментарии (1)
Все идет по плану, за эти два дня пробежал 17,6 и 17,7 км.До веса 87 кг в запасе пять пробежек, если не переедать то это будет довольно легко В принципе всё довольно просто, не есть лишнего и тренироваться. Изобретать колесо ни к чему ) Даже диета особо не нужна
+6
|
Комментарии (0)
Вес пока на том же уровне 87,75 кг. Хотя был момент когда я увидел цифры 87,40 кг и выпил прилично воды, так что вес быстро пришел к начальным цифрам. Радует конечно что это цифры уже с водой, а значит запас для того чтобы сделать 87 кг в скором времени есть. Да и время позволяет, сегодня пробежал 17,5 км, осталось пройти 17,6 км - 18,2 км и тут уже без вариантов вес опуститься на цифру 86,9 кг... Читать далее»
+7
|
Комментарии (0)
Бег на отметке 17,3 км иду к 21,1 кмЕл и арбуз и дыню, не смотря на это вес всё равно ушел немного вниз. Очень много калорий тратится в день. Энергии становится больше, начал хорошо спать и высыпаться
+7
|
Комментарии (0)
Вес на утро 87,85 кгАктивный вечерний бег очень много сжигает калорий. Как говорил мой тренер, если не повышаете пульс то можете вообще не бегать, это идёт в никуда. Поэтому темп важен, он увеличивает эффективность в разы. Утром как всегда овсянка, сегодня с виноградом. Есть сладкого пока не хочется вообще. Сейчас сезон арбузов, 1/6 арбуза в день самое то.
+9
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
10 дней назад