Дневник пользователя sozdatel19840404

Сегодня была объемная тренировка, пробежал 30 км. Потерял много воды которую частично восполнил и поел рис с курицей + овощи. Взвешивался вечером, получил результат 86,10 кг.
Сегодня пришла мысль что очень сложно исправлять привычки, бороться с ними, менять их. Гораздо проще просто взять и удалить всё прошлое, уделить время и прописать своему мозгу новый алгоритм и договориться действовать по нему. В моем новом понимании весь фокус внимания сосредоточен на полезном питании... Читать далее»

Прорабатываю мысли - еда не нужна в огромном объеме. Сахар и алкоголь это яд, постепенно эта мысль набирает силу и я уже спокойно прохожу мимо сладкого. Удовольствие от спокойствия гораздо сильнее краткосрочного удовольствия от ненужных продуктов. Ум крепнет и появляется все больше и больше энергии которую с удовольствием трачу.

Если что то хочется в жизни но не знаешь чего, не надо это чего то искать в холодильнике.
Сегодня пробежал 6 км
На завтрак яйца с салатом
На обед поем гречку с курицой
На полдник рыбку
На ужин иогурты
Пока такой рацион плюс минус устраивает. Добавляю через день орешки люблю их.

Пробежал 5 км с утра, выпил стакан воды.
Немного медитации, утром хотелось есть, но переключился на чтение книги и фильм "один вдох", наш фильм о способностях человеческого организма. Как будто и не было этого чувства голода. На обед будет рыба, фрукты и немного орехов. Вечером выпью молочный коктейль.
Вес пока снижается стремительно и легко.

Говорят что еда помогает расслабиться, однако всё как раз наоборот.
Курение, алкоголь, лишняя еда, сладкое - это истинная причина напряжения и зависимости. Человек не может быть счастлив привязываясь к чему либо как к наркотику. Как мозгу заставить человека принять это?! Очень просто: придать чрезмерную важность событиям и переживаниям, убедить что без этого ему будет плохо, чтобы человек взял и принял волшебную таблетку. И он думает что воооот оно счастье то какое поесть и выпить... Читать далее»

Несколько вещей которые делаю
Никакого фастфуда
Не ем после 19:00
Бег от 3 км в день, вчера пробежал 5 км в темпе 5ти минут.

Всем привет! Хочется похудеть так что буду двигаться в этом направлении. Желательный вес 78 кг так что проведу тут несколько недель.
Буду бегать, есть в меру, получать удовольствие от процесса уменьшения веса.