Дневник пользователя MarinaTsareva

MarinaTsareva
Рейтинг: 34103
Последний визит: вчера в 19:45

	Еда с подсчетами и взвешиваниями. )))) 22 апреля.	22 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Так давно не взвешивала и не считала еду. Вчера Даша об этом заговорила, у меня сегодня выходной, решила посчитать.
Фотографировала, а съела не все.
Завтрак. По факту съела половину кабачковой икры ( показалась кислой) и один ломтик сыра. Проснулась не голодной.
Это съела после силовой тренировки
Сходили с Санькой погуляли в парк. Вот такой был обед.
После обеда полчаса поспала. Перекус. Миндаля на фото 21гр, по факту съела 10.
Ужин... Читать далее»

6 фотографий

+23 | Комментарии (27)

	С. М. Бубновский. О питании.	22 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Вот некоторые мои позиции в этом вопросе: — Еду надо заработать и отработать. Расшифрую: не садитесь завтракать, не очистив организм. Истинное очищение организма (толстого кишечника, сальных и потовых желез, застоя в капиллярах и суставах) происходит только через физические упражнения. Прежде всего силовые и стретчинговые.
Но прежде чем приступать к утренней гимнастике, необходимо избавиться от мышечной утренней скованности, являющейся результатом ночной малоподвижности... Читать далее»

+18 | Комментарии (7)

	С. М. Бубновский. Как похудеть?	22 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

В силу разных причин заинтересовалась советами С. М. Бубновского. Хожу в его центр на занятия, подписалась на его канал. Сегодня пришел интересный, на мой взгляд, для нашего сообщества ролик. Хочу поделиться!

1 видеоролик

+20 | Комментарии (8)

	Десять тысяч шагов? Мнение С. М. Бубновского.	16 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Попался на Фейсбуке ролик от Бубновского.

1 видеоролик

+21 | Комментарии (16)

	Смарт-весы Сяоми	14 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Неделю назад купила смарт-весы Сяоми. Те самые, которые с анализатором состава тела. Много от них не ожидала. Ко всем непрофессиональным измерениям отношусь как к "сломанной линейке" (термин Ярослава Брина). Весы мне просто понравились внешне. Вот такая спонтанная девочковая покупка.
Прошла неделя. Делюсь впечатлениями. Может быть кому-то пригодится, так как "игрушка" недешевая. Я купила их в Питере в фирменном магазине за 2999 рублей.
Вот так они выглядят... Читать далее»

8 фотографий

+19 | Комментарии (13)

	Как увеличить двигательную активность	14 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))
Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон? Нужно включать программу, выгонять домашних из комнаты, да еще и соседи снизу ругаются... А тут и весенняя погода с лужами и грязюкой...
Я живу в Питере... Читать далее»

+31 | Комментарии (18)

	Это будет самый лучший год! 8 апреля.	8 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Продолжаю делиться радостями. Их немного, но они есть!
Традиционно начинаю с погоды.)))
Радость1: (природная)
Расцвели первые цветочки!
Вместе с тем, озеро в парке еще не растаяло...
Но в субботу было настолько тепло, что мы с Санькой открыли велосезон.
Радость 2: (спортивная)
Пробежала еще чуть-чуть дальше с ЧСС до 135.
Радость 3: (вкусная)
В субботу нажарила капустных оладьев да еще к ним и какао сварила!
Радость 4: (девочковая)
Незапланированный шопинг... Читать далее»

13 фотографий

+31 | Комментарии (23)

	Зеленые смузи.	4 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Убедила меня Катерина (Баст) пить зеленые смузи. Но где Испания и где Питер? Качество зелени и ее цена, как говаривал незабвенный Черномырдин, две большие разницы. Но искать отговорки - не наш путь!
Что можно найти зеленого в Питере в феврале-марте?
-листовой салат
-зеленый перец
-замороженный шпинат
-ботву редиски ( привозят из Израиля пучками)
-черешковый сельдерей
Всё. Больше ничего не придумалось и не нашлось. Всё, что было, затолкала в блендер... Читать далее»

4 фотографии

+47 | Комментарии (66)

	Кардио-программа «Комбинация бега и ходьбы»	3 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий...
При ходьбе со скоростью 5,5 км/час в течение 30 минут, женщина сжигает около 140 ккал. При беге за такое же время расходует 237 ккал. Однако от бега мы быстрее утомляемся, на суставы оказывается большая нагрузка... Читать далее»

+9 | Комментарии (12)

	Это будет самый лучший год! 31 марта.	31 марта 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Вот и пролетел первый месяц весны! Не успеем оглянуться, а уже и лето!
Все мои радости совсем небольшие.
Радость 1: погодно-сезонная.
В Питере зацвели первые цветы.
А еще я встретила шмеля! Только сфотографировать не успела, он спешил по своим шмелиным делам!
Радость2: ботаническая
У меня набрал цвет цветок, который называют по-разному. Кто - "Щучий хвост", кто - "Тещин язык". Но я, например, вообще даже не подозревала, что он цветет... Читать далее»

8 фотографий

+29 | Комментарии (30)