Еда по программе Елены Пятибрат. Один мой день. 3

Привет всем!) Стали девочки публиковать рационы с фото. Ну и я, как обезьянка.) Решила снова посчитать и пофотографировать то, что ем. Сестема Елены Пятибрат подразумевает отказ от сладкого натощак. Тощак - все, что больше двух часов после несладкой еды. Две сладкие подряд нельзя, ночной перерыв не менее 12 часов, а лучше - 14. Я на таком питании с апреля. Три недели летом с отступлениями в середине дня, но несладкий завтрак - стабильно. Недавно делала БИА.




Основной обмен 1400, так что я могу в дни тренировок смело есть на 2000Ккл. Сегодня тренировок не было.

Завтрак: макароны с яйцом, овощи из заморозки, сыр Гауда. Из добавок: Омега-3, коэнзим, лицетин, магний.



Перекус: Орех макадамия



Обед: рыба отварная, картошка, васаби с майонезом, томаты, хлеб. Огурцы и листья салата не считаются и не учитываются вообще. Из добавок магний.



Полдник: хурма, грейпфрут. Из добавок- коллаген, в который накапан биосил и витамин Д3.



Ужин: фасоль стручковая, яйцо, белок от одного яйца, сыр, хлеб, васаби с майонезом. Из добавок Омега 3.



Вот так получилось за день по калориям.



Перебрала по жирам. Но раз на раз не приходится.)) Это сыр виноват, много отрезала на ужин. )