Дневник пользователя kamnatka

kamnatka
Рейтинг: 1279
Последний визит: 31 октября 2016 года

	День одинадцатый - учусь слушать свой желудок	27 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

Пока писать особо нечего, так как только завтра планирую посвятить целый день тому, что буду прислушиваться к своему желудку. Постараюсь угождать его желаниям, только не ложным, а самым что не на есть искренним))) Вот завтра и разбиремся умеет ли мой желудок мне врать))))))
Надо бы на завтра еще расписание составить. Пошла делать...
Итак вот мой отчет о проделанной работе:
Целый день пыталась слушать свой желудок, и реагировать на его ощущения... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	День десятый - тиши едешь...	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

Моя миницель
К 10 ноября - 78,9 кг. С учетом того, что у меня сегодня утром было 82 - то многовато, но если учеть то, что это свеженаетые кг, и после сегодняшнего разгрузочного дня быстрее всего завтра цифра будет в 80 с копейками. Так что моя цель более чем оптимальна)
Итак сегодня я:
1) Читала КП 4 или 5 раз
2) Ела сидя и медленно, по возможности... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	День девятый - Вдох глубокий, руки шире, не спешите - три, четыре	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

1) Мои спонтанные упражнения - это танцы под мызыку в течении 10-15 минут
2) Мои запланированные упражнения - специальная программа коррекции фигуры - "10 минут"
3) Мои запланированные упражнения я буду делать 5 раз в неделю
В таком случае мне придется переделать свой план на завтра, дабы выделить время для упражнений. Давно уже нашла этот комплекс упражнений, но все никак руки не доходили... вот завтра видимо и дойдут... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	День восьмой - у меня есть график, а все что не по графику - нафиг, нафиг, нафиг)))	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

День восьмой - у меня есть график, а все что не по графику - нафиг, нафиг, нафиг)))

1) Я читала КП 4 раза
2) Я ела сидя и медленно
3) Я поощрила себя за то, что не схожу с намеченного пути
4) Я сделала план на завтрашний день и втавляю его сюда)
5) Обязанности сократить не удастся, но в общем то у меня достаточно времени, чтобы грамотно распределить его на все нужные и полезные моменты для моей жизни, так что я не думаю, что мне придется чем-то жертвовать, разве что только ленью

+2 | Комментарии (4)

	День седьмой - новая тарелка для новой пищи	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

1) Могу сказать, что я никогда не храню запасов, по той причине, что у меня могут начаться "приступы" обжорства))) поэтому ревизию проводить не пришлось, да и покупать я сейчас стараюсь правильные продукты (правда это старание только пару дней как))) Единственное, хоть у меня и есть меленькие тарелочки, хочу купить для себя новую, она будет симвализировать начало нового этапа моей жизни - моего окончательного постройнения!!!
2) Я пока не работаю, так что п.2 отменяется
3) КП - 4 раза... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День шестой - мой помощник	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

1) Я нашла себе помощника, им стала frauritschik
2) Я читала КП - 4 раза
3) Ела медленно, стараясь наслаждаться каждым кусочком
4) Я поощрила себя за то, что за сегодня прошла 4 дня по программе разом, и при этом качественно выполняла все задания.

0 | Комментарии (0)

	День пятый - ем медленно	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

1) Чтобы напомнить себе о том, что нужно есть медленно, я буду всегда перед приемом пищи красиво сервировать стол, и украшать блюдо, которым предстоит наслаждаться как в лучших ресторанах, тогда и чувствовать я буду себя как в ресторане, а в ресторане я всегда ем только медленно и с достоинстовом...
2) КП - 4 раза
3) Ела только сидя
4) Старалась есть медленно
5) Награда пока все та же - 50 руб.

+2 | Комментарии (1)

	День четвертый - хвалю себя	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

1) Чтобы не забывать поощрать себя я должна буду подводить итог каждому дню и за каждое выполненое задание - 10 рублей в копилку: прочитала КП 1 раз - 10 руб., ела сидя - 10 руб. и т. д. в конце недели за накопившуюся сумму куплю себе приятную мелочь, осозновая, что я ее еще и "заработала"
2) КП читала - 4 раза.
3) Ела только сидя
4) Поощрила себя 50 рублями в копилку, за все сделанные задания ))

+2 | Комментарии (4)

	День третий - принимаю еду только сидя	26 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

Итак,
1) Когда мне захочется поесть стоя я должна буду остановится, подумать, входит ли этот прием пищи в мой сегодняшний рацион, если да, то положить все на тарелочку, сесть и вкусно съесть, если же нет, то забыть про еду))
2) Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя с помощью своей карточки, которую повешу на кухонный шкафчик
3) Я сделала карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя, следующего содержания:
Я принимаю пищу только сидя, не спеша, с достоинством... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Второй день - Выбираю диеты	25 октября 2011 года
	kamnatka в рубрике отчеты по программе «Думай и худей»

Основная: Диета по биоритмам.
Запасная: 90 дневная диета.
ну и хочу перед началом перехода на здоровую пищу и грамотный рацион
посидеть на 9-ти дневной разгрузоной диете
КП читала 4 раза

+1 | Комментарии (0)