 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет!
пишите, как прошли выходные? В субботу мы ходили в гости есть стейки, а в воскресенье сделали у себя. Обожаю стейки с овощными салатами. Но поскольку я бредила мороженным, мы с ребенком прогулялись в воскресенье. Нашагали 9 000 шагов и поели мороженного. Какой-то новый с бренди. С ума сойти можно. Я стала любить горькие нотки. Сегодня опять в строю. С утра съела картофелину с кусочком бри и ложкой гуакомоле (я сама делаю) На обед сосику с гриля с гуакомоле... Читать далее»
+5
|
Комментарии (11)
Сегодня опять был отвес! ура! и я начал вести фитенсс пал для калорий. И научилась не перебирать. Даже не хочется (но не факт, что так будет долго) хотя мне надо еще месяца 3 так продержаться. Как минимум надо сбросить 4 кг, но в идеале бы 7.
Уходят тяжело. Надо 1000 калорий плюс физическую активность. Вчера полчаса опять силовой с гирей. Сегодня легкий бег. Чуть меньше 5 км. Хорошо, что жара спала. Ну и сегодня наконец я увидела в зеркале то, что уже приемлимо. Всем отличных выходных
+6
|
Комментарии (4)
Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья.
Разминка: Скакалка - 30 сек х 3 Джампинг джек - 30 сек х 3 Высокие коление - 30 сек х 3 10 берпи 20 приседаний 20 отжиманий (с трудом) 30 свингов 30 дедлифтов 25 свингов 25 дедлифтов 20 свингов 20 дедлифтов Гиря - 11 кг Отдых Приседания с гирей - 10 раз х 3 Тяга гири снизу - 20 раз х 3... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
На этой неделе ранкиппер мне выдал две знаментельные цифры
В общей сложности я пробежала 2 000 миль И в этом году я уже побила рекорд прошлого по милям. Хотя пока по всем - по количеству тренировок и по времени Вчера с утра не встала на пробежку и решила попробовать вечером хоть что-то сделать. Пошла в подвал делать силовую, пока разминалась на дорожке - решила сделать беговую интервальную тренировку. Результатами осталась довольна. И всего полчаса. Сегодня попробую вечером силовую осилить.
+4
|
Комментарии (2)
С утра сделала интервальную беговую тренировку. Шаг оставляет желать лучшего, но на ускорении только один интервал пробежала с бОльшим временем.
По питанию сегодня немного больше: с утра тост с арахисовым маслом. Потом еще доела свой легкий крим чиз и половинка яблока На обед доела домашний сыр с фруктовым спредом. Я его редко ем, но он оень полезный очень много протеина. И практически нету углеводов. А на ужин будут шашлыки... я о них неделю с ума схожу! Всем хороших выходных... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
В субботу с утра несколько упражнений с гирей. Потом на рафтинг поехали
Там Гребибля и Гребубля шли к финишу. Конечно очень хорошее занятие для той жары, которая у нас. Но очень утомительно. Ехать 2 часа в один конец. Там долгая подготовка - потом на воде. Все поливают друг друга, а у нас в лодке 2 малыша, так что надо было быть аккуратными. Потом был обед - хот доги, чипсы, салат и тому подобное. Но аппетит на свежем воздухе... Когда приехали домой - почему-то сильная усталость накатила... Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
Всем привет!
Я давно не писала. Дел много - работа-дети-дом. Продолжаю бегать и немного силовых, совсем немного. Бегаю из рук вон плохо - очень медленно. но тут у нас была невысноимая жара. Бежать практически невозможно. Я по карайней мере не могу. Сегодня прохладно. Так хорошо. Даже интервальный бег сделала. И даже неплохую скорость держала. Хуже конечно, чем было. Вот озаботилась, чтобы сделать себе в подвале зал спортивный. В принципе все есть. Но у нас так все завалено :-(... Читать далее»
+15
|
Комментарии (1)
Я все никак не могу решить, чего хочу. Бег хочу, силовые тоже хочу. Проблема во времени. Раньше я думала, что "слабаки" себе придумывают отговорки. В общем мне очень нужна ваша помощь. Стоят у меня в подвале две гири: 11 и 15 кг. Есть еще кружочки по 2 и 4 кг. Мне нужно придумать хорошую силовую тренировку по полчаса, минут 40. То есть с разминкой. Точнее мне надо делать 2 таких тренировки в неделю. Потому что, если я оставлю 3-4 бега, то пару дней в неделю мне надо делать силу... Читать далее»
+6
|
Комментарии (9)
Вообщем я опять прохалтурила четверг-пятница-суббота. В среду опять не все гладко было со здоровьем. Когда оно наступает, я пугаюсь. Страшные картины проносятся в голове. Я совершенно не понимаю, что конкретно происходит. На врачей я уже забила потому что они ничего такого не видят.
Но все-таки дала себе отдохнуть. В субботу я была готова, но надо было вставать в 6, чтобы отвезти ребенка на игру. А потом вернуться и отвезти второго в бассейн... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Интервальная тренировка! жуть жуткая
Пульс сразу улетел и потом так и не опустился. Хотя в инсанити я заметила очень взрывное начало и немного легче в конце. Восстанавливаю углеводы заодно с белками - бублик с сыром. на обед салат с курицей - кусок бедра и ножка. Есть еще желе и конфета с арахисовой пастой. Вчера сорвалась - купила желейных конфет - они такие вкусные. Но на ужин только яблоко. Холодильник вернулся обратно - там очень веселая история... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
13 часов назад