 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Неожиданно после вчерашнего бега разболелись мышцы ног - задняя часть ног выше колена и ниже. Причем крепатура серьезная, я такое на ланжах статических не чувствую. Очень интересно - пока бежишь - никакой мышечной работы не ощущаешь. Только дыхалка. Но как только я остановилась - я ощутила все прелести. Сделала растяжку, но даже она не помогла. Делать сегодня кардио с такими мышцами - это особое удовольствие.
Сюрпризом явилась также боль в нижнем прессе. Вот этого я никак не ожидала... Читать далее»
+4
|
Комментарии (12)
Пробежала 5 км за 27,39. В прошлом году было 37 минут с чем-то
+6
|
Комментарии (15)
Разбудил ребенок в 8 утра
Завтрак старшему - сварить 2 яйца всмятку и сделать тост с маслом Завтрак младшему сварить кашу - заправить молоком и маслом Завтрак мужу - каша и тост Сварить компот Пока муж кормит младшего - поставить стирку Разобрать вещи на лето для младшего Закинуть в духовку куриные ноги в лимоне, чесноке и специях Достать остатки вчерашних домашних пельменей себе на завтрак и тут же отдать их старшему... Читать далее»
+4
|
Комментарии (13)
1. Завтрак
Кофе черный + творог + 2 ложки апельсинового джема + 1 банан 2. Обед - сделала 2 порции - одной было мало. Салат и куриная грудка гриль с маслом-винегаром а вторая порция с гуакомоле наполам с греческим йогуртом 3. Перекус Кофе, сырок 4. На ужин по всей видимости (если не успею выложить) салат - 2 огурца - 2 стрелки зеленого лука - 2 ложки 2% йогурта
+3
|
Комментарии (9)
Сегодня у нас был так называемый бут кемп, кардио и силовые вперемешку. Занимались на стадионе. Бегали - спринты - кто быстрее и прсото для разминки. Прыгали, приседали. Ну конечно много силовых. Круг со средней гирей. Кардио, круг с тяжелой. Кардио. Пресс. И фармерская прогулка. Настроение - отличное.
+3
|
Комментарии (0)
Сегодня я наверное завершила Хард боди.
Перешла на некоторых упражнений на гантели 5 паундов. Начала делать правильно отжимания кузнечик. Отжимания, когда падаешь по-прежнему делаю в режиме новичка - боюсь травмировать кисти. И прыжки полеты тоже. Тут через 2 прыжка начинают ныть ноги до невозможности следующего прыжка. Почему я завершаю? Можно еще неделю поделать. но мне надоело заниматься по 50 минут. И кроме дикой нагрузки на ноги я ничего особо не чувствую... Читать далее»
+3
|
Комментарии (9)
Вчера как обычно сделала свою утреннюю тренировку. Немного халтурила в конце с упражнениями на планку, так как болела кисть.
Прыжки-полеты все также не получаются. Ну может пара штук. А потом перехожу на просто сгибания. Все делаю либо с ганетелями 3, либо, когда тяжелые - 8. Это дедлифты, прыжки-свинги, и когда надо одной рукой вес тянуть. Тут как-то приладилась наконец тянуть 2. Очень тяжело. В основном удержать их. Если бы была одна гиря, было бы легче. Да... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
На самом деле второй раз, как я делаю все от начала до конца. Мое самое тяжелое - это прыжок из согнутых ног с поднятием гантелей - не могу прыгать. Делаю начальный уровень. может пару прыжков. Отжимагтя - полуворон и кузнечик. Полуворон ничего. Кузнечик хуже.
еще отжимания, когда падаешь на руки тоже делаю на уровне новичка, но здесь просто, чтобы запястья не травмировать.
0
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
15 дней назад