 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
А в субботу после силовой тренировки заболели мышцы ног, ягодичные и наверное косые мышцы живота. Совершенно неожиданное сочетание. И у меня ощущение, что это все после бега.
И просто поделиться шуткой. Едем вчера в машине, слушаем радио - там новости зачитывают, что какой-то парень прополз по Невскому на проводах, о чем сообщил в своем инстаграмме. Мой муж произносит задумчиво - Совсем с ума сошли, еще бы про котов рассказывали
+1
|
Комментарии (2)
Сегодня первый раз попробовала силовую тренировку в спортзале. Вышла в обед.
Разогрелась на беговой дорожке - пробежала милю = 1.6 км за 7 с чем-то минут. потом пошла в тренажерку. И тут я поняла, что все, что я делала до этого было совсем не то. Что меня больше всего удивляет - это практчески отсутствия мышечной боли - просто общий дискофморт. На скамье поскручивалась. Нету боли в прессе, хотя вижу, как работает. Больше ноги устают... Читать далее»
+5
|
Комментарии (21)
Взяла на работе 2 выходных - побыть с ребенком и просто дела сделать/ Вчера поехали в аквапарк. По вещам заметила, что похудела, а по весам и просто на вид - нет. Но купальник почему-то оказался велик. Как оно происходит - не знаю.
Старалась вчера тоже сохранять нормальное питание. Относительно. С утра кофе со сливками и сырок. Пообедали мы к аквапарке - я съела огромную миску салата цезарь - листья салата, сыр тертый, грудка куриная гриль (кстати очень вкусная оказалась) и заправка... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Подскажите мне про веса.
Решила попробовать тренироваться в зале с весами. Разработала программу. Какие веса взять для следующих упражнений Приседания со штангой на плечах (3-4x15-20) Выпады со штангой (3-4x15-20) Жим штанги лёжа под углом вверх (3-4x15-20) Вводные данные такие - вес 56 кг, рост 160. Уровень интермидиате. С гирями делаю дедлифты и свинги (2-мя руками) с 11 кг, а одной рукой жимы - с 9-кг. Чего посоветуете?
+2
|
Комментарии (5)
Сегодня я впервые за долгое время не объедалась в вск.
Тренировки с утра не было - т.к. эти выходные праздничные На завтрак я съела ложку творога с киселем ( няня сделала) там нет сахара, но немного муки, добавила пару ложек абрикосового варенья, и 3 меренги, кофе со сливками Обед - куриная голень, запеченная в духовке, с салатом. Мой любимый витаминный салат - огурцы, редиска, зеленый лук, яйцо. Заправляется 2-процентным йогуртом. А еще съела пару ложек селедки под шубой... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Вчера сходила на силовое занятие. Было двойное - т.е. занимались с 2-мя гирями. Я взяла две по 18 (8.1 кг). Ну в принципе неплохо. На одном упражнении - "джерк" ( резкий рывок, когжа надо резко поднять из позиции снизу - руки у колен - вверх, обе руки с гирями), там перешла на 15 (6.8). Еще делали приседания с двумя. 10 просто присесть. А дополнительные 5 после приседания поднять обе руки наверх из положения "клин" (руки у груди)... Читать далее»
+4
|
Комментарии (14)
+1
|
Комментарии (4)
Сегодня я наконец поняла основной источник своих проблем - кондиционер. Я себя чувствую прекрасно, но стоит попасть даже на час под кондиционер в основном в кафе, так тут же что-то начинает воспаляться. Вчера вот опять глаз. Через 2 недели. Опять побежала к врачу за мазью.
А вообще болеть я не умею, сразу начинаю составлять завещание. Сегодня вот полночи бродила - не могла заснуть - переживала На выходные очень смешно - водила сына на День Рождения десткий - он в спортивном клубе, а детив бассейне... Читать далее»
+8
|
Комментарии (20)
Вообщем выбрала я чистую гамму без силовых примесей. Во-первых, просто лень делать 2 тренировки в один день. Во-вторых моя щиколотка все еще слегка припухшая, поэтому я решила не давать двойную нагрузку. 3-ей скорости вполне хватает. Еще если получится схожу сегодня в волейбол поиграть.
По силовой гамме надо делать тотал боди серкет + скорость 3. Я решила ограничиться скоростью. Делала я ее сегодня лучше, чем в понедельник. Хотя где-то тоже спотыкалась, одно движение пропустила - делала предыдущее... Читать далее»
+4
|
Комментарии (25)
Это финальный отчет по тренировке. Больше новых тренировок не будет. Буду только писать отчеты о своем выполнении. Тренировка очень интересная - пролетает практически на одном дыхании. В основном силовая - есть пара кардио движений, но они не сложные.
Принцип такой - сначала повторяешь движение или сочетание двух движений 1 раз, потом 2 раза и так примерно до 7-8 раз. Мои основные проблемы были координационные. Я забывала например сделать второе движение по 2 раза... Читать далее»
+2
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
9 часов назад