 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1. Завтрак - творог с шоколадный нежирным йогуртом и кофе
Сколько было творога, и сколько там калорий, я не знаю. В йогурте 130. Надеюсь в 400 калорий я влезла Вот такой перекус на работе случился Вода на заднем плане - сельтерская. Обожаю ее. Со вкусом лайма-лимона. Освежает и создает впечатление сытости 0 ккал На обед взяла куриную грудку - все еще доедаем мясное ассорти из ресторана (в вск) + половина сосиски и половина большой запеченной картошки (все из того же ассорти)... Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
Когда я начала заниматься спортом, еле нашла дома, что надеть, какие-то старые треники, майка. Но постепенно я захотела выглядеть хорошо и стала покупать себе новые спортивные вещи. Последнее приобретение - это шорты и майка, купленные на распродаже. Это я закончила бокс.
А тут уже переоделась Кидайте в комменты свои фотки, как вы одеваетесь на спорт.
+50
|
Комментарии (116)
С утра сделала Метаболизм Джиллиан Майклз 5 кругов. Не сделала второй кик-боксинг и самый последний круг.
Вот здесь я действительно почувствовала, что стало легче после фокуса. С кардио намного легче- если не ешь до. А вот сила еще не очень. На гири сходила. На 2 руки взяла 30 фунтов. На 1 - 20 фунтов. Не очень правильно делала дедлифты - надо расслабить спину. Приседания - почему-то не могу глубоко присесть. Думаю - психологическое... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
1. Завтрак
творог с медом и кофе Между завтраком и обедом съела яблоко 2. На обед взяла кусок стейка, 2 картофелины и огурец 3. Перекус йогурт, кофе и арбуз
+5
|
Комментарии (10)
С утра сделала Нет проблемным зонам все круги кроме последнего. Просто по времени. Да и не сложный он. Вот руки-плечи - это да. Взяла гантели 3,6 и взвыла. А думала после Шона мне море по колено. Бицепс еще ничего. Но вот плечи. Когда выпады с разведением рук в стороны я выла, не могла поднять руки
И на трицепс тяжеловато. А вечером после работы побежала на бокс; Силу не делала. Бокс очень нравится, но пока дыхания не хватает
+4
|
Комментарии (0)
Вот собственно говоря: до снято через неделю после начала
После Ясно, что работы еще очень много. Мечтаю избавиться от живота
+10
|
Комментарии (16)
1. Завтрак
- сырок глазированный с маком = 45 грамм, около 150 калорий - охотничья колбаска не знаю, сколько калорий. - половина яблока - кофе 2. Обед - куриная грудка (не знаю сколько калорий) - огурец малосольный - Стаканчик нарезанный дыни 3. Перекус - кофе - йогурт (арахисовое масло и мармелад) = 170 ккал - 2 персика 4. Придумала низкокалорийный ролл с огурцом. Огурцы заворачиваются в сивид. Съела три огурца и 2 упаковки сивид = 120 ккал Перекусываю яблоками.
+1
|
Комментарии (2)
Вообщем фокус я закончила. Отчет напишу, когда фотки закачаю начало-окончание.
Еще в пятницу сходила в обед в спортзал. Сделала свою вторую тренировку. На это раз я делала круговую. Т.е. заканчивала одно упражнени и переходила к следующему. И так 3 раза. К сожалению, времени хватило только на 3. Еще для разогрева пробежала милю опять за 7 с чем-то минут. А потом еще 5 минут на эллипсоиде - как завершение тренировки. На выходных отдыхала и позволила себе Послабления с едой. правда после 6 не ела... Читать далее»
+6
|
Комментарии (12)
В плане еды неделя была не иеальная, но я старалась. В понедельник в офис принесли потрясающе вкусный торт. Очень редко, когда мне нравится и крем и начинка. Он был, как эклер с заварным кремом.
Я его съела по-моему 2 куска. Вечером ничего уже не ела. Пошли в кино, но удержались от всякой там джанк фуд. Во вторник мы с половины дня поехали на конференцию в Мариотт. С утра опять съела кусок торта. Обычно я себе могу отказать, но не тут... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Пользуюсь свободным временем и сходила в свой спортзал, зашла после работы. Думала побегаю, и сделаю вторую тренировку, но тут увидела, как народ на бокс собирается. На бокс хотела давно - мы с работы ходим в обеденный перерыв. И по очереди колотим специальные подушки в руках инструктора - наш коллега.
А тут все серьезно! Настоящие инструкторы. Народу было очень много. Начинается все с джампинг джеков - минута наверное... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
10 часов назад