 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1. Выяснила, сколько паундов гриф - 45! - 20 кг
На первом подходе прикрутила по 2 блинчика на 5 паундов. Итого 25 кг А на двух других по 10 паундов. Получилось почти 30 кг. Сделала. 2. Подтягивания - обратный хват 6! Прямой 5 На завтрак был бутер, упаковка печенья - 220 ккал. И сдержалась - больше ничего вредного не взяла. В обед салат с курицей вареной. И еще немного попкорна взяла. И че-то замерзла я! ща за кофе пойду с моим протеинывым батончиком Всем хороших выходных
+3
|
Комментарии (2)
Сегодня какой-то кошмар. Ем не могу остановиться!
Нужно какое-то волшебное слово, чтобы прекратить. Может гормональное?
+7
|
Комментарии (30)
Я не писала, была занята.
Итак вторник - на гири не смогла пойти. Вечером посидели с родителями. Ела огурцы, сивид, помидоры маринованные. И вино было. В среду проспала утреннюю тренировку - сделала ее вечером. Тренировка на верхнюю часть тела. Честно говоря уже не чувствую нагрузки А днем сбегала в спортзал. Было очень мало времени. Всего час. пробежала милю за 7:25. Потом силовая. по 2 круга Подъём ног лёжа на наклонной скамье (2x15) Жим ногами в тренажере (2x20)... Читать далее»
+7
|
Комментарии (0)
На завтрак - обезжиренная рикотта с черникой и четвертинкой банана + маленькая слойка. Няня испекла. Я решила с утра себе позволить.
На обед котлетки из гречки и телятины + немного зеленой фасоли + ложка греческого йогурта с травами А на перекус я сегодня первый раз взяла протеиновый батончик Кстати, несмотря на вчерашний крем сегодня мне показалось, что стало поменьше. Я не взвешивалась, но софткалась и на вид поменьше. Надо попробовать опять свою дисциплинарную юбку... Читать далее»
+4
|
Комментарии (4)
Вообщем выходные были не особо идеальные. много мороженного - оно там особенно вкусное. А хит сезона - это ванильно-апельсиновое. Остальное мне показалось очень сладким.
И сегодня тоже что-то съела айсинг с торта. Прям вот чувствовала, что надо съесть. На завтрак обезжиренная рикотта с черникой и ложкой арахисового масла. А еще пакетик попкорна - 160 ккалорий. А на обед салат - там все - и яйца и курица гриленная, и авкоадо, и салат, и помидора и огурец. А заправила мазилкой типа цацики... Читать далее»
+4
|
Комментарии (8)
Поменять местами четверг и пятницу было правильным решением. Потому что в четверг легла поздно и точно в 6 встать не смогла. Начала только в 7. Сделала пирамиду. Вроде не тыжело, но может жарко было в комнате. Поэтому очень мокрая была.
В обед сходила в спортзал. Тренировка. Разминка бег - 1,6 км 7:22 минуты Подъём ног лёжа (3x120) Жим штанги лёжа классический (3x20) вес 25 кг Гиперэкстензия (наклоны через козла) (3x120) Тяга горизонтального блока (3x20) 20 кг... Читать далее»
+4
|
Комментарии (9)
Вчера с едой переборщила. Все как-то вкусно было - морепродукты + немного стейка.
Сегодня с утра тоже - на завтрак доела свою шоколадку и съела рисовое пирожное. Остатки сливок вылила в кофе. Очень вкусно На обед курица + мазилка из йогурта с сзеленью Перекус копченный лосось + козий сыр и яблоко.
+3
|
Комментарии (1)
Сегодня я с утра сделала 2 тренировки - силу + кардио (по 25 минут каждая). Сила из альфы и уже не кажется такой ужасной. Но после нее скорость очень выматывает
Поскольку сегодня не будет времени ни вечером ни в обед рвануть в зал. Я решила перенести двойной день с пятницы на четрвег. А в пятницу сделать с утра пирамиду, а днем тренировку №3 в спортзале
+3
|
Комментарии (2)
Завтрак -
Черника со сливками + кусочек моей знаменитой шоколадки На обед будут две куриные ножки из духовки + салат из водорослей На перекус козий сыр и лосось Еще яблоки Немного перебрала - был бокал белого вина + морепродукты - кальмары еще баклажан с рикотой и кусочки стейка с сыром
+2
|
Комментарии (4)
С утра сделала икстрим серкет. Самые слабые места - трицепс и плечи. На отжиманиях на трицепс еще перехожу на колени. Ну а плечи - вою, но делаю
И я вчера посмотрела видео про отжимания - в результате сделала 2 на широком хвате (прямом). Вечером была тренировка №2 Разминка - бег 1,6 км - 8 минут (скоростми меняла) Подъём ног лёжа на наклонной скамье (3x20) Жим ногами в тренажере (3x20) Сгибание ног на тренажере лежа (3x20) Тяга становая классическая (3x20) = 25 кг... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
11 часов назад