 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вчера по питанию был перебор калорий. Я пока все прям не взвшиваю, поэтому многого не понимаю. Хотя вот сократила углеводы насколько могла, а они все равно в большом количестве в ягодах - я была в шоке. Или вот салат из водорослей. Тоже до фига.
Подтягиваю белки. Мясо, творог. Короче завтрак сегодня - пудинг с тапиокой, черника со сливками, кофе и отломила кусочек шоколадки - просто было очень интересно - шоколад с солью и беконом... Читать далее»
+5
|
Комментарии (14)
С утра была тренировка на верхнюю часть тела. Для меня она самая сложная из гаммы. Там есть момент, когда после отжиманий надо делать плечи. И вот тут я начинаю просто орать. Очень тяжело - руки сводит.
Но я стараюсь не снижать вес. Вчера говорили с коллегой - он обещал позаниматься со мной в спортзале. Была на гирях. Набор - 13 кг и 9-11. Для некоторых упражнений 9 кажется тяжелой, но на некоторых упражнениях заменяла ее на 11. Например на around the world После стейка хорошо занималось
+2
|
Комментарии (3)
Завтрак -
Малина со сливками - чего-то этим летом я с ума схожу от малины. Надо будет ее посадить. И сливки жирные. Десерт! И банан. Он со вчерашнего дня, надо съесть. Энергия нужна Кстати, вчера поехала в магазин, стала читать этикетки не только на предмет калорий, но и на предмет протеина. Купила себе курицы, протеиновые батончики и греческого йогурта - вот где прилично протеина. Ну и углеводы быстрые убираем, насколько возможно. Обед Курица и 2 ложки гуакомоле... Читать далее»
+2
|
Комментарии (5)
Итак я решила сделать второй вариант гаммы. Недельку отдохнула от фокуса и снова в бой.
В этот раз я буду делать смешанную гамму. Началось все с 3-й скорости и сейчас она мне уже кажется вполне выполнимой. На выходных муж меня сфоткал в купальнике. Раздельном. И я не сказать конечно, что прям довольна результатами, но... ожидала увидеть худшее. Причем этот купальник мне немного маловат в груди. Ну это моя обычная проблема Продолжение про спорт. Сходила в обед в зал... Читать далее»
+6
|
Комментарии (10)
Итак, я решила сменить направление - делать упор на белок в его разных видах. Т.е. решила есть мясо, яйца, творог. И убирать сладкое кроме фруктов.
Правда сегодня особо ничего такого белкового дома не оказалось. Поэтому на сегодня схватила, что придется Вот завтрак: 1. Ложка арахисового масла. 2. Конфетка - коллега принес - уговорил съесть - драже, вишня в глазури 3. Пастила. Не могу - взяла доесть, пусть уже дома не будет. На обед опять-таки дома ничего не оказалось... Читать далее»
+2
|
Комментарии (4)
Опять делала проблемыне зоны без последнего круга.
И опять помирала с моими гантелями в круге на плечи и трицепс. Т.е. когда второй раз делал плечи поменяла с 8 на 5. И с трицепсом тоже меняла. Оправдала себя тем, что все-таки 5 минут - на одну и ту же группу мышц с большим весом - это тяжело. Хотя начинаю задумываться правда о питании, может оно и правда неправильное для силы. Вчера 3 раза подтянулась при прямом хвате. Насмотрела себе скамейку, которая меняет наклоны... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
По случаю пятницы немного устроила себе послабление
1. Завтрак - шоколадный йогурт, ложка арахосового масла, сырные крекеры. Кофе 2. На обед у меня цветная капуста и вчерашняя пицца. 3. На перекус глазированный сырок и яблоки!
+2
|
Комментарии (23)
Опять не знала, что бы сделать. Вчера загрузила спину, ноги, руки. Поэтому с утра не хотела делать силовые. Решила кардио лучше. На метаболизм времени не было - тяжело просыпалась.
Поэтому сделала спид 3. Быстро и выматывающе. Очень помогает для бега. Уже полегче делать, хотя потом выжатая вся. И поняла. что вот этот отжимание прыжок неправаильно делаю - я делаю прыжок руками и ногами. А надо отжаться и прыгнять. Надо будет медленно потренироваться, а то там скорость все-таки третья... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Ну че понеслась.
1. На завтрак кофе и пицца. Пиццу сделала моя няня - причем все, включая тесто. Я ее вчера обнаружила, поняла, что не могу не попробовать это шедевр. И решила взять ее сегодня на завтрак. Кусок относительно небольшой. Я даже думала, что мне этого не хватит. И в приницпе у меня есть, чем догнаться, но теперь, как отдельная часть моего правильного питания - это съесть что-то и подождать. Чувство голода уляжется. И помогает. Т.е. за пиццу я не испытываю никакого стыда. 2... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Сегодня хотела сделать пресс. Ноги и руки пусть восстанавливаются. Искала программы - сделала киллер боди - часть на пресс.
Что-то как-то не особо. Не знаю почему. Какие-то чересчур перегруженные движения. Лишняя техника. И как-то после Шона очень быстро. Сходила в зал сделала тренировку №3, правда не все упражнения поняла, поэтому те, которые не знала - заменила. Приседала со штангой - взяла 45 фунтов - тяжело, надо начинать с меньшего. Потом с гирей потренировалась... Читать далее»
+3
|
Комментарии (9)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
10 часов назад