 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "В здоровом теле соответствующий дух" / Все записи
Я тут много лет не появлялась. Но спорт не бросила, по-прежнему бег, немного домашних силовых. Плюс еще купила абонемент семейный в спортзал. Но в основном хожу только я. Немного классов - например, бокс или силовые но делаю с маленькими весами. Одна есть на мышцы кора. Я потом кашлять не могу.
Но самое прекрасное - это бассейн. Открыла для себя плавание, научилась плавать фристайлом: наполовину муж показал, наполовину по видео учебным. Очень здорово... Читать далее»
+21
|
Комментарии (9)
Всем привет!
всех с новой рабочей неделей. Не моглда не поделиться. В пятницу вечером неожиданно пришло письмо: ваш полумарафон через неделю. Оказалось, еще до ковида я зарегистрировалась на 2 полу на апрель 2020. Первый перекладывался и в итоге я его виртуально год назад прообежала. А про второй - я его переложила и благополучно забыла. И вот он через неделю. А мне ужасно обидно, потому что я последний раз на длинную дистанцию - 15 км бегала в декабра 20. после этого только на 10... Читать далее»
+31
|
Комментарии (59)
Всем привет!
Пропала, не успеваю написать. Стыдно было, перестала следить за питанием. Ужасно набрала. На мне же каждый грамм видно. Но сейчас села на очень строгую диету - до 900 калорий в день. Это единственное, что работает. Увидела 54 кг сегодня. Надеюсь скинуть до 52, в идеале бы до 50, но не знаю, на сколько меня хватит. В принципе привыкла. Но случаются и застолья и срывы. Хотя тоже стараюсь умеренно наедаться. Пошла на бокс. Ужасно понравилось... Читать далее»
+25
|
Комментарии (20)
Выходные были очень хорошими. В субботу было жарко, я решила выспаться. Поэтому ближе к полудню позанималась вс весами в подвале.
Потом поделала мелкие домашние дела, позагорала во дворе. Сделала себе персиковую сангрию - меня научили смешивать с газировкой А потом встретились с друзями в парке и дети покатались на велосипедах. А вечером мы заказали суши и потом разожгли костер и жарили зефир А в воскресенье с утра встала побегать. Было прохладно и хорошо. Пробежала где-то 16 км... Читать далее»
+20
|
Комментарии (19)
Прежде всего скажу, я не люблю слово диета. Диета - это неправильно. Это не временная мера. Питание должно быть по жизни такое.
Я наконец поняла, что надо подобрать план питания, который подходит именно тебе. Мне подходит только подсчет калорий. Причем вес я сбрасываю только при меньше 1000 калорий в день. Это непросто, но я справляюсь. И в выходные у меня один чит дей. Я попыталась делать несколько месяцев интервальное годолание. Но либо оно мне не подходит, либо чит деи все портят... Читать далее»
+25
|
Комментарии (28)
До нас докатился вирус, пока небольгие цифры, но начались меры: школы закрыли на 2 недели. Мы из дома работаем. Закрывают кинотеатры. В магазинах пустые полки
Меня карантин не пугает. Может, я чересчур оптимистична. Мы вдоем дома. Дети немаленькие. У них будет онлайн школа, мы найдем, чем заняться. Когда есть время - можно поиграть, порисовать, пособирать конструктор. Когда надо работать - можно фильм показать. Они могут гулять рядом с домом - играть в баскетбол и в хоккей. У нас есть еще соседи... Читать далее»
+19
|
Комментарии (43)
В субботу я решила поехать поменять права. Мои заканчиваются 31-го марта. Думаю, надо пораньше отстреляться. Приехала к 8, уехала в 3. Ничего не сделав!!! Вот так. Ужасная система. 3 часа стояла только, чтобы вовнутрь попасть. Весь день полетел коту под хвост. Я кстати только банан с собой взяла. Его и съела.
Муж мужественно детей развозил на убере. Я приехала забрать их с игры. Вечером пошли смотреть Холопа к сестре. Под блины. Утром в воскресенье пока муж повез старшего на игру... Читать далее»
+18
|
Комментарии (24)
Сегодня жуть не выспалась, но решила чуть-чуть позаниматься пока нет детей. поэтому программа очень мягкая
Как всегда разминка 3 круга Джампинг джек - 30 сек Колени к груди - 30 сек Скакалка - 30 сек Потом 10 берпи, 20 приседаний, 20 отжиманий (это один раз) 3 повторения Свинги гиря 15 кг 20 раз Дедлифты гиря 15 кг 20 раз Подъем гантелей 8 кг 10 раз Локтевая планка минута (1 раз) 3 повторения Выпады гиря 15 гоблет 10 раз Снетчи гиря 11 кг 5 раз на каждую руку... Читать далее»
+15
|
Комментарии (32)
Сегодня думала потренируюсь подольше. У нас вторник-четверг оркестр. По вторникам я отвожу детей (своего и дочку друзей), а в четверг они. Я обычно встаю - все собираю, завтрак оставляю и в подвал. Но сегодня надо было работать в 7:30. Я встала в 5:30 (в последнее время - сама стала просыпаться). В 6:30 я где-то начала ровно до 7
Разминка 3 круга: Джампинг джекс - 30 мин Высокие колени - 30 мин Скакалка - 30 мин Берпис - 10 (сегодня за 33 секунды) Приседания - 20 Отжимания - 20... Читать далее»
+9
|
Комментарии (6)
Как-то не систематизирую. Надо выделить группы мышц
Разминка: Джампинг джекс - 30 сек 3 круга Высокие колени - 30 сек 3 круга Скакалка - 30 сек 3 круга Берпис - 10 (пытаюсь поставить рекорд, но самое быстрое было 36 сек) Приседания - 20 Отжимания - 20 1-круг 3 повторения Свинги с гирей 15 кг 15 раз Дедлифты с гирей 15 кг 20 раз Жим гантелей - по 7 кг 10 раз 2- круг 3 повторения Приседания с гирей 15 кг 10 раз Разведения рук с гантелями лежа 7 кг 10 раз... Читать далее»
+15
|
Комментарии (19)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
9 часов назад