 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "В здоровом теле соответствующий дух" / Все записи
Привет!
Сегодня силовая. Делала с часами и все зафиксировала. 26 минут. Надо было до 30 дотянуть, но времени не было. Но зато 163 калории за 26 минут, что в принципе не плохо. Но силовую я особо на калории не расчитываю - просто хочу мышцам тонус вернуть. Делала разминку и 2 серкета, надо бы 3, а я уже придумала себе 3-й. Много времени еще на фитнес пал уходит, но он того стоит. Пообедала, и вроде наелась, но душа требует перекуса. Поэтому, почистила яблоки - ем кожуру. На чипсы смахивает... Читать далее»
+6
|
Комментарии (10)
Сегодня опять был отвес! ура! и я начал вести фитенсс пал для калорий. И научилась не перебирать. Даже не хочется (но не факт, что так будет долго) хотя мне надо еще месяца 3 так продержаться. Как минимум надо сбросить 4 кг, но в идеале бы 7.
Уходят тяжело. Надо 1000 калорий плюс физическую активность. Вчера полчаса опять силовой с гирей. Сегодня легкий бег. Чуть меньше 5 км. Хорошо, что жара спала. Ну и сегодня наконец я увидела в зеркале то, что уже приемлимо. Всем отличных выходных
+6
|
Комментарии (4)
Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья.
Разминка: Скакалка - 30 сек х 3 Джампинг джек - 30 сек х 3 Высокие коление - 30 сек х 3 10 берпи 20 приседаний 20 отжиманий (с трудом) 30 свингов 30 дедлифтов 25 свингов 25 дедлифтов 20 свингов 20 дедлифтов Гиря - 11 кг Отдых Приседания с гирей - 10 раз х 3 Тяга гири снизу - 20 раз х 3... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
С утра сделала интервальную беговую тренировку. Шаг оставляет желать лучшего, но на ускорении только один интервал пробежала с бОльшим временем.
По питанию сегодня немного больше: с утра тост с арахисовым маслом. Потом еще доела свой легкий крим чиз и половинка яблока На обед доела домашний сыр с фруктовым спредом. Я его редко ем, но он оень полезный очень много протеина. И практически нету углеводов. А на ужин будут шашлыки... я о них неделю с ума схожу! Всем хороших выходных... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Всем привет!
Я давно не писала. Дел много - работа-дети-дом. Продолжаю бегать и немного силовых, совсем немного. Бегаю из рук вон плохо - очень медленно. но тут у нас была невысноимая жара. Бежать практически невозможно. Я по карайней мере не могу. Сегодня прохладно. Так хорошо. Даже интервальный бег сделала. И даже неплохую скорость держала. Хуже конечно, чем было. Вот озаботилась, чтобы сделать себе в подвале зал спортивный. В принципе все есть. Но у нас так все завалено :-(... Читать далее»
+15
|
Комментарии (1)
Вообщем я опять прохалтурила четверг-пятница-суббота. В среду опять не все гладко было со здоровьем. Когда оно наступает, я пугаюсь. Страшные картины проносятся в голове. Я совершенно не понимаю, что конкретно происходит. На врачей я уже забила потому что они ничего такого не видят.
Но все-таки дала себе отдохнуть. В субботу я была готова, но надо было вставать в 6, чтобы отвезти ребенка на игру. А потом вернуться и отвезти второго в бассейн... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Интервальная тренировка! жуть жуткая
Пульс сразу улетел и потом так и не опустился. Хотя в инсанити я заметила очень взрывное начало и немного легче в конце. Восстанавливаю углеводы заодно с белками - бублик с сыром. на обед салат с курицей - кусок бедра и ножка. Есть еще желе и конфета с арахисовой пастой. Вчера сорвалась - купила желейных конфет - они такие вкусные. Но на ужин только яблоко. Холодильник вернулся обратно - там очень веселая история... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
Сегодня силовая - поолучилось мало калорий, хотя все отжимания делала исправно. На пресс немного схалтурила - я не поднимаю ноги. Вместо этого делаю планку.На завтрак бейгл (купила пачку за 2 доллара, а не за 4 один, как в соседнем кафе) и крим чиз. Бейгл почти сожгла - получился такой сухарик, но для калорий оно и к лучшему. Он примерно 250 ккал + крим чиз (легкий) предположим 50-70 ккал и конфетку с арахисовой пастой. Кофе сегодня принесла со сливками из дома... Читать далее»
+5
|
Комментарии (8)
Сегодня была силовая тренировка, которую я просто не тяну - все вот эти вот отжимания - надо тренироваться.
Ну и видно, что я себя не перетруждала. Вчера с питанием все хорошо было. Вечером правда бокал вина и морковка. Сегодня с утра съела бутерброд. Со вчерашнего дня о нем мечтала. Кусок цельнозернового хлеба - 30 ккал, колбаса куриная вареная, сверху сыр расплавить. Такой завтрак. На обед салат - овощи, авокадо, сметана + криная ножка Перекус - протеиновый батончик. Эта неделя короткая... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
Итак в субботу я догналась тренировкой, которую пропустила в четверг:
это такая а-ля силовая, я правда перепутала и сделала тренировку, которая начинается с третьей недели. Но тоже ничего. Бодрит. В воскресенье было полчаса с утра. Я побегала - вспомнила свой старый маршрут на 5 км Погода была отличная - немного холодно рукам, забыла про перчатки, зато шапку взяла. И пояс не надела, так что телефон засунула в рукав. Колено еще болит - начинает ровно между 15 и 20 минутами... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
10 часов назад